Obez bireylerde aerobik ve yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizlerin kilo kaybı ve insulin duyarlılığı üzerine etkileri
The effects of aerobic and high intensity interval training exercise in weight loss and insulin sensitivity of obese individual
- Tez No: 386593
- Danışmanlar: PROF. DR. SANLI SADİ KURDAK
- Tez Türü: Doktora
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Maksimal yağ kullanımı, obezite, %kas, %yağ, insülin direnci, Maximal fat expenditure, obesity, fat percentage, muscle percentage, insulin resistance
- Yıl: 2014
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Çukurova Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 165
Özet
Obezite enerji alımı ve harcanması arasındaki dengesizlik sonucu; vücutta yağ dokusunun aşırı artışı ile karakterize bir hastalık olup, morbidite ve mortalitede artışa yol açan, Tip 2 diyabet, hipertansiyon gibi hastalıklara da zemin hazırlamaktadır. Fiziksel aktivitenin, insulin duyarlılığını arttırması nedeniyle, kan glukoz seviyesini doğrudan etkileyebildiği bilinmektedir. Fiziksel aktivite, hangi seviyede yapılırsa yapılsın, vücutta katabolik sürecin başlamasına neden olan bir tepkimler dizisini başlatır. Aerobik egzersizlerin yanı sıra direnç egzersizlerinin, yağsız doku kitlesi, yağ dokusu ve yağ yüzdesi üzerine etkisi olduğu ve kilo kaybına yol açmaktadır. Bu türlü egzersizlerin bir arada uygulanmasıyla yapılan antrenman programlarında da benzer sonuçlara ulaşılabileceği anlaşılmıştır. Bu çalışmada, obezlerde, bireysel olarak maksimal yağ yakım aralığı tespit edilerek, yaptırılan farklı egzersiz modellerinin, antropometrik ve metabolik değişkenler, İstirahat metabolizma hızı, aerobik kapasite, insulin duyarlılığı ve yağ metabolizma hızına olan etkilerinin çalışma öncesi ve sonrası grup içi değerleri karşılaştırarak araştırılmıştır. Çalışmaya 20 ile 50 yaş arası toplamda 65 obez kadın katılmış olup 51'tanesi çalışmayı tamamlamıştır. Denekler, rastgele şekilde, aerobik antranman grubu, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman grubu ve karma olmak üzere üç gruba ayrılmıştır. Çalışmanın başında, antropometrik ölçümler, venöz kan örnekleri, istirahat metabolik hız ve kardiyopulmoner egzersiz ölçümleri alınan kadınların, ilk bir ayın sonunda kardiyopulmoner egzersiz testi ölçümleri tekrarlanarak gerekli nabız ve hız değişimleri sağlanmıştır. İki ayın bitiminden sonra, ilk yapılan ölçümlerin tamamı tekrarlanarak çalışma tamamlanmıştır. Bu çalışmada, antrenman modeli, kişilerin kendi maksimal yağ aralıklarına dayanarak oluşturulmuştur. Her üç grupta da, yaptırılan antrenmanlara bağlı olarak, kilo kaybı ve %yağ kaybı elde edilmiştir. Aerobik grup hariç diğer gruplarda ise % kas değerlerinde kayıp meydana gelmemiştir. Öte yandan yaptırılan aktivitelere bağlı olarak pik oksijen alımlarında artış ve aynı egzersiz temposunda daha az oksijen kullanarak daha fazla yağ yakım değeri elde edilmiştir. İnsülin, glikoz ve HOMA-IR indeksi açısından bakıldığında ise insülin duyarlılığında artma olarak yorumlanabilecek bulgulara ulaşılmıştır. Bu çalışmada yapılan tüm egzersiz modellerinde kilo kaybının sağlanarak kan parametrelerinin düzelmiş olması, yağ yakım aralığına bağlı olarak belirlenen antrenman şiddetlerinin, gerekli metabolik yolakları tetiklemek için yeterli olduğu şeklinde yorumlanabilir. YYAE ve karma gruplarda kas kaybının yaşanmamış olması dolayısıyla, önerilebilecek daha etkin antrenman modelleri olarak kullanılabilir.
Özet (Çeviri)
Obesity is a disease which characterized with increase of body fat tissue, at a result of energy imbalance. Obesity causes many diseases such as type 2 diabetes mellitus and hypertension. It's known that blood glucose level may affect by increases in insulin sensivity due to the physical activity. Physical activity gets the reaction series of catabolic process started in whole body at any levels. Not only aerobic exercise but also resistance exercise are effective to lean body mass, fat tissue and fat percentage, and causes loss of weight. It is understood that similar results may he achieved by applying these type of exercise the training program together. In this study, obeses' fat expenditure zone determined and in different exercise models, antropometric and metabolic variables, resting metabolic rate, aerobic capacity, insulin sensitivity and effects on fat metabolism rates are researched comparatively. Our study started with 65 obese women aged between 20 and 50, and completed with 51. Subjects are randomly grouped in 3, aerobic exercise group, high intensity interval group and mix group. At the beginning of study antropometric measurements, venous blood samples, resting metabolic rates and cardiopulmonary exercise tests are evaluated and at the end of first month cardiopulmonary exercise tests are repeated an their heart rate and walking speed changes are provided. At the end of second month all of the first evaluations repeated and the study is completed. In this study exercise model is formed for each subject by their own maximal fat zones. At all 3 groups weight loss and fat percentage loss provided by exercise. Except aerobic group, there is no muscle percentage loss occurred. On the other hand, related to activities, peak oxygen uptakes are increased and at the same exercise levels, subjects expend more fat with use of less oxygen. And also there are findings which can be interpreted as increase of insulin sensitivity via levels of insulin, glucose and HOMA-IR index. In this study all exercise models, which figured as fat expenditure zone, are thought to be enough to trigger the metabolic pathways, because of loss of weight and getting well of blood parameters. There is no muscle mass loss in high intensity interval exercise and mix groups, so that they can be offered as more effective exercise models.
Benzer Tezler
- Obez bireylerde düşük ve yüksek yoğunluklu aerobik egzersiz programının etkilerin karşılaştırılması
Compare the effects of the low and high intensity aerobic exercise program in obese individuals
AYLİN DİKİCİ
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2013
Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonAfyon Kocatepe ÜniversitesiFiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. HASAN TOKTAŞ
- Egzersiz yapan kadınların vücut kompozisyonlarındaki değişimlerin ve bazı fizyolojik parametrelerin araştırılması
Changes in body composites of women who exercise and some research of physical parameters
ELİF İNCÜVEZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporGiresun ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ŞEVKİ KOLUKISA
- Obez bireylerde aerobik egzersiz programının aerobik kapasite, fiziksel aktivite düzeyi ve yaşam kalitesi üzerine etkisi
The effect of the aerobic exercise program on aerobic capacity, physical activity level and quality of life in obese individuals
GÜLSENA AKDIKAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Fizyoterapi ve RehabilitasyonOndokuz Mayıs ÜniversitesiKardiyopulmoner Fizyoterapi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ERCAN TURAL
- Obez ve normal kilolu bireylerde aerobik ve direnç egzersizlerinin sağlıkla ilişkili fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisi
Aerobic and resistance in obese and normal weight individualsthe effect of exercises on health-related physical fitnessparameters
SEVCAN ALTUN
Doktora
İngilizce
2023
SporAydın Adnan Menderes ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. RECEP ÖZMERDİVENLİ
- Obez bireylerde farklı egzersiz eğitimlerinin yürütücü fonksiyonlar üzerine etkisi
The effect of different exercise trainings on executive function in cases with obesity
ZEHRA BETÜL KARAKOÇ
Doktora
Türkçe
2024
Fizyoterapi ve RehabilitasyonMarmara ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. İLKŞAN DEMİRBÜKEN
DOÇ. DR. HASAN ONUR KELEŞ