Hegzagonal bar deadlift egzersizi sırasındaki hız kaybı eşiklerinin sıçrama, yön değiştirme hızı ve 20 metre koşu performansına akut etkisi
Acute effects of velocity loss thresholds during hexagonal bar deadlift exercise on jumping, change of direction speed and 20 meter sprint performance
- Tez No: 1024551
- Danışmanlar: PROF. DR. İSA SAĞIROĞLU
- Tez Türü: Doktora
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2026
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Trakya Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Giriş ve Amaç: Post aktivasyon performans artışı uygun koşullandırma egzersizleri sonrasında akut performans çıktılarında meydana gelen iyileşmeleri ifade etmektedir. Hız kaybı eşiğine dayalı protokoller, set içi yorgunluğu objektif olarak izlemeye ve yüklenme hacmini bireyselleştirmeye olanak sağlamaktadır. Bu çalışmanın amacı, hegzagonal bar deadlift egzersiziyle uygulanan %5 ve %20 hız kaybı eşiği, 6 tekrar ve tükeniş protokollerinin countermovement sıçrama, 20 m koşu ve Illinois yön değiştirme hızı performansı üzerindeki akut etkilerini karşılaştırmaktır. Gereç ve Yöntemler: Araştırma, randomize crossover deneysel tasarımda yürütülmüştür. Çalışmaya 15 erkek katılımcı dahil edilmiştir. Katılımcılar farklı oturumlarda hegzagonal bar deadlift egzersiziyle uygulanan %5 ve %20 hız kaybı eşiği, 6 tekrar ve tükeniş protokollerini tamamlamıştır. Her oturumda koşullandırıcı aktivite öncesinde counter movement sıçrama, 20 m koşu ve Illinois yön değiştirme hızı testi ön test ölçümleri alınmıştır. Daha sonra ilgili hegzagonal bar deadlift protokolü uygulanmış, koşullandırıcı aktivite sonrasında 8 dakikalık toparlanma süresi verilmiş ve aynı performans testleri son test olarak tekrarlanmıştır. Hız kaybı eşiği protokollerinde bar hızı takip edilerek setler ilgili hız kaybı düzeyine ulaşıldığında sonlandırılmıştır. Veriler tekrarlı ölçümler ANOVA ile analiz edilmiş, ikili karşılaştırmalarda Bonferroni düzeltmesi kullanılmıştır. Bulgular: Counter movement sıçrama yüksekliği ve güç çıktısında anlamlı protokol × zaman etkileşimi saptanmış, %5 ve %20 hız kaybı eşiği protokolleri anlamlı artış sağlarken, 6 tekrar protokolü etkisiz kalmış ve tükeniş protokolü performansı anlamlı biçimde azaltmıştır. 20 m koşu performansında %5 hız kaybı eşiği protokolü anlamlı iyileşme sağlamış, %20 hız kaybı eşiği protokolü anlamlılık düzeyine ulaşmamış , 6 tekrar protokolü etkisiz kalmış ve tükeniş protokolü performansı anlamlı biçimde bozmuştur. Illinois yön değiştirme hızı performansında %5 ve %20 hız kaybı eşiği protokolleri anlamlı iyileşme oluştururken, 6 tekrar protokolü etkisiz kalmış ve tükeniş protokolü performansı anlamlı biçimde bozmuştur. Sonuç: Hegzagonal bar deadlift egzersiziyle uygulanan hız kaybı eşiğine dayalı post aktivasyon performans artışı protokolleri, geleneksel tekrar temelli protokollere kıyasla daha olumlu akut performans yanıtları oluşturmuştur. Özellikle %5 hız kaybı eşiği protokolü, daha düşük tekrar hacmiyle sıçrama, sürat ve yön değiştirme hızı performansını artırmada en etkili strateji olarak öne çıkmıştır.
Özet (Çeviri)
Background and Aim: Post-activation performance enhancement refers to acute improvements in performance outcomes following appropriate conditioning exercises. Velocity loss threshold-based protocols allow objective monitoring of within-set fatigue and individualization of training volume. This study aimed to compare the acute effects of 5% and 20% velocity loss threshold, 6-repetition, and repetition-to-failure protocols performed with the hexagonal bar deadlift exercise on countermovement jump, 20 m sprint, and Illinois change-of-direction speed performance Material and Methods: The study was conducted using a randomized crossover experimental design. Fifteen male participants were included in the study. Participants completed the 5% and 20% velocity loss, 6-repetition, and repetition-to-failure protocols performed with the hexagonal bar deadlift exercise in separate sessions. In each session, pre-test measurements of countermovement jump, 20 m sprint, and Illinois change-of-direction speed test were obtained before the conditioning activity. Subsequently, the relevant hexagonal bar deadlift protocol was performed, followed by an 8-minute recovery period, after which the same performance tests were repeated as post-tests. In the velocity loss threshold protocols, bar velocity was monitored and sets were terminated when the corresponding velocity loss threshold was reached. Data were analyzed using repeated-measures ANOVA, and Bonferroni correction was applied for pairwise comparisons. Results: A significant protocol × time interaction was found for countermovement jump height and power output. The 5% and 20% velocity loss protocols significantly increased countermovement jump height and power output, whereas the 6-repetition protocol produced no significant change and the repetition-to-failure protocol significantly decreased performance. For 20 m sprint performance, only the 5% velocity loss threshold protocol produced a significant improvement; the 20% velocity loss protocol did not reach statistical significance, the 6-repetition protocol was ineffective, and the repetition-to-failure protocol significantly impaired performance. In the Illinois change-of-direction speed test, both the 5% and 20% velocity loss protocols produced significant improvements, whereas the 6-repetition protocol was ineffective and the repetition-to-failure protocol significantly impaired performance. Conclusion: Velocity loss threshold protocols performed with the hexagonal bar deadlift exercise produced more favorable acute performance responses than traditional repetition-based protocols. In particular, the 5% velocity loss protocol emerged as the most effective strategy for improving jump, sprint, and change-of-direction speed performance with a lower repetition volume.
Benzer Tezler
- Fabrication and characterization of polyvinylidene fluoride based hollow fiber ultrafiltration membranes blended with nanoparticles
Nanoparçacık katkılı poliviniliden florür esaslı delikli elyaf ultrafiltrasyon membranlarının üretimi ve karakterizasyonu
YAPRAK SUBAŞI
Yüksek Lisans
İngilizce
2018
Polimer Bilim ve TeknolojisiYıldız Teknik ÜniversitesiMalzeme Bilimi ve Mühendisliği Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. BUĞRA ÇİÇEK
- Al/Mg laminar yapılı kompozitlerin ekstrüzyonla üretilmesi ve mekanik özelliklerinin incelenmesi
Al/Mg laminar composites produced by extrusion and investigation of mechanical properties
GÜHER PELİN TOKER
Yüksek Lisans
Türkçe
2014
Makine MühendisliğiErciyes ÜniversitesiMakine Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. FEHMİ NAİR
- Hekzagonal bor nitrür ve grafen esaslı nanoakışkanlar kullanılarak ısı borularının performansının iyileştirilmesi
Upgrading the performance of heat pipes by using hexagonal boron nitride and graphene based nanofluids
FURKAN BUĞRA ÖZTAŞKIN
Doktora
Türkçe
2023
EnerjiGazi ÜniversitesiEnerji Sistemleri Mühendisliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. TAYFUN MENLİK
- The Reaction rate controlling steps and turbostatic hexagonal structure transition in hBN synthesis
Hekzagonal bor nitrür sentezinde reaksiyon hızını kontrol eden aşamalar ve turbostatik-hekzagonal yapı geçişi
ŞENOL PEKİN
- Yüzeyi nanopartiküllerle katkılanmış çok duvarlı karbon nanotüplerde hidrojen depolanmasının incelenmesi
Experimental investigation of nanoparticles decorated multi-walled carbon nanotubes for hydrogen storage
SONGÜL KASKUN
Doktora
Türkçe
2018
EnerjiKarabük ÜniversitesiEnerji Sistemleri Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MUHAMMET KAYFECİ