Geri Dön

Ekstremite kan kısıtlama antrenmanının kassal performans ve mimarisine etkisi

The effect of blood flow restriction training on muscular performance and architecture

PDF İndir

  1. Tez No: 1025087
  2. Yazar: TUGAY NALBANT
  3. Danışmanlar: PROF. DR. CEM KURT
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2026
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Trakya Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Bilim Dalı
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Giriş ve Amaç: Bu çalışmanın amacı, genç sporcularda sekiz hafta süreyle uygulanan geleneksel yüksek yoğunluklu direnç antrenmanı ile düşük yoğunluklu kan akışı kısıtlamalı direnç antrenmanının maksimal kuvvet, countermovement jump (CMJ) performansı ve kas mimarisi üzerindeki etkilerini karşılaştırmaktır. Gereç ve Yöntemler: Araştırma, üç gruplu randomize kontrollü, ön test-son test deneysel tasarımda yürütülmüştür. Çalışma 16-21 yaş aralığındaki 36 sağlıklı erkek sporcu ile tamamlanmıştır. Katılımcılar kontrol grubu (n=11), geleneksel direnç antrenmanı grubu (RES; n=13) ve kan akışı kısıtlamalı direnç antrenmanı grubu (BFR; n=12) olmak üzere üç gruba ayrılmıştır. RES grubu sekiz hafta boyunca haftada iki gün front squat egzersizini %80 1MT şiddetinde uygularken, BFR grubu aynı egzersizi %30 1MT şiddetinde, 30-15-15-15 tekrar düzeninde ve 130-150 mmHg basınç uygulanarak gerçekleştirmiştir. Kontrol grubuna yapılandırılmış egzersiz programı uygulanmamıştır. Maksimal kuvvet 1 tekrar maksimum testi, dikey sıçrama performansı SmartSpeed elektronik sıçrama platformu, kas mimarisi değişkenleri ise ultrasonografi ile değerlendirilmiştir. Bulgular: Maksimal kuvvet değişim oranları gruplar arasında anlamlı farklılık göstermiş, RES ve BFR gruplarında kontrol grubuna kıyasla anlamlı artış saptanmıştır. Maksimal kuvvette RES grubunda %33,93 artış (p<0,001), BFR grubunda %38,66 artış (p<0,001) görülürken, kontrol grubunda %2,84 azalma belirlenmiştir (p=0,211). Maksimal kuvvet değişim oranları açısından gruplar arasında anlamlı farklılık saptanmıştır (F(2,33)=22,834; p<0,001). Dikey sıçrama performansında RES grubunda %13,26 artış (p<0,001), BFR grubunda %9,53 artış (p<0,001), kontrol grubunda ise %6,35 azalma saptanmıştır (p=0,035). Dikey sıçrama performansı değişim oranları açısından gruplar arasında anlamlı farklılık bulunmuştur (F(2,33)=16,276; p<0,001). Maksimal kuvvet (F(2,33)=22,834; p<0,001) ve dikey sıçrama performansı (F(2,33)=16,276; p<0,001) değişim oranları açısından gruplar arasında anlamlı farklılık saptanmış; RES ve BFR grupları kontrol grubuna göre anlamlı düzeyde daha yüksek gelişim göstermiş, ancak RES ve BFR grupları arasında anlamlı fark bulunmamıştır. Vastus lateralis kas kalınlığı değişim oranları açısından sağ ekstremitede gruplar arasında anlamlı farklılık bulunmazken (F(2,33)=0,741; p=0,484), sol ekstremitede anlamlı farklılık saptanmış (F(2,33)=3,817; p=0,032) ve bu farkın RES grubunun kontrol grubuna göre daha yüksek gelişim göstermesinden kaynaklandığı belirlenmiştir. Rektus femoris kas kalınlığında sağ ekstremite (F(2,33)=6,082; p=0,006) ve sol ekstremite (F(2,33)=10,544; p<0,001) değişim oranları açısından gruplar arasında anlamlı farklılık belirlenmiş; RES ve BFR grupları kontrol grubuna göre daha yüksek gelişim göstermiş, ancak iki antrenman grubu arasında anlamlı farklılık saptanmamıştır. Pennasyon açısındaki değişimlerde sağ ekstremite (F(2,33)=5,613; p=0,008) ve sol ekstremite (F(2,33)=9,300; p=0,001) açısından gruplar arasında anlamlı farklılık bulunmuş; RES grubundaki artışın hem BFR hem de kontrol gruplarına kıyasla daha belirgin olduğu görülmüştür. Vastus lateralis fasikül uzunluğu değişim oranları açısından sağ ekstremitede (F(2,33)=4,658; p=0,017) ve sol ekstremitede (F(2,33)=19,125; p<0,001) gruplar arasında anlamlı farklılık saptanmış; RES ve BFR grupları kontrol grubuna göre daha olumlu değişimler göstermiş, ancak iki antrenman grubu arasında anlamlı farklılık bulunmamıştır. Algılanan zorluk derecesi RES grubunda BFR grubuna göre daha yüksek bulunmuştur. Sonuç: Düşük yoğunluklu kan akışı kısıtlamalı direnç antrenmanı, genç sporcularda maksimal kuvvet ve dikey sıçrama performansını geliştirmede geleneksel yüksek yoğunluklu direnç antrenmanına benzer etkiler oluşturmuştur. Bununla birlikte, pennasyon açısındaki daha belirgin artış geleneksel direnç antrenmanında yüksek mekanik yüklenmenin bazı kas mimarisi uyumları açısından önemli olabileceğini göstermektedir. BFR antrenmanı, düşük dış yükle uygulanabilmesi nedeniyle performans gelişimi ve yorgunluk yönetimi açısından tamamlayıcı bir yöntem olarak değerlendirilebilir.

Özet (Çeviri)

Background and Aim: The aim of this study was to compare the effects of eight weeks of traditional high-intensity resistance training and low-intensity blood flow restriction resistance training on maximal strength, countermovement jump (CMJ) performance, and muscle architecture in young athletes. Material and Methods: This study was conducted using a three-group randomized controlled pre-test/post-test experimental design. The study was completed with 36 healthy male athletes aged 16-21 years. Participants were divided into three groups: control group (n=11), traditional resistance training group (RES; n=13), and blood flow restriction training group (BFR; n=12). The RES group performed the front squat exercise at 80% of 1RM twice a week for eight weeks, whereas the BFR group performed the same exercise at 30% of 1RM using a 30-15-15-15 repetition scheme with 130-150 mmHg pressure. No structured exercise program was applied to the control group. Maximal strength was assessed using the one-repetition maximum test, vertical jump performance was assessed using the SmartSpeed electronic jump platform, and muscle architecture variables were evaluated using ultrasonography. Results: Maximal strength change rates differed significantly between the groups, and significant increases were observed in the RES and BFR groups compared with the control group. Maximal strength increased by 33.93% in the RES group (p<0.001) and by 38.66% in the BFR group (p<0.001), whereas a 2.84% decrease was observed in the control group (p=0.211). A significant difference was found between the groups in maximal strength change rates (F(2,33)=22.834; p<0.001). Vertical jump performance increased by 13.26% in the RES group (p<0.001) and by 9.53% in the BFR group (p<0.001), whereas a 6.35% decrease was observed in the control group (p=0.035). A significant difference was found between the groups in vertical jump performance change rates (F(2,33)=16.276; p<0.001). In terms of maximal strength (F(2,33)=22.834; p<0.001) and vertical jump performance (F(2,33)=16.276; p<0.001) change rates, the RES and BFR groups showed significantly greater improvements than the control group; however, no significant difference was found between the RES and BFR groups. Regarding vastus lateralis muscle thickness change rates, no significant difference was found between the groups in the right extremity (F(2,33)=0.741; p=0.484), whereas a significant difference was observed in the left extremity (F(2,33)=3.817; p=0.032), which resulted from the greater improvement in the RES group compared with the control group. For rectus femoris muscle thickness, significant differences were found between the groups in the right extremity (F(2,33)=6.082; p=0.006) and left extremity (F(2,33)=10.544; p<0.001); the RES and BFR groups showed greater improvements than the control group, but no significant difference was found between the two training groups. Significant differences were found between the groups in pennation angle changes in the right extremity (F(2,33)=5.613; p=0.008) and left extremity (F(2,33)=9.300; p=0.001), with the increase in the RES group being more pronounced than in both the BFR and control groups. Regarding vastus lateralis fascicle length change rates, significant differences were found between the groups in the right extremity (F(2,33)=4.658; p=0.017) and left extremity (F(2,33)=19.125; p<0.001); the RES and BFR groups showed more favorable changes than the control group, but no significant difference was found between the two training groups. Ratings of perceived exertion were higher in the RES group than in the BFR group. Conclusion: Low-intensity blood flow restriction resistance training produced effects similar to traditional high-intensity resistance training in improving maximal strength and vertical jump performance in young athletes. However, the more pronounced increase in pennation angle in the traditional resistance training group suggests that high mechanical loading may be important for certain muscle architecture adaptations. BFR training may be considered a complementary method for performance development and fatigue management because it can be applied with lower external loads.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    743245

    The effects of low-intensity resistance training with blood flow restriction versus traditional resistance exercise on gait performance in stroke

    İnmede kan akışı kısıtlamalı düşük yoğunlukta direnç egzersizlerinin geleneksel direnç egzersizlerine karşı yürüyüş performansı üzerine etkileri

    ISHTIAQ AHMED

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2022

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. RÜSTEM MUSTAFAOĞLU

  2. Tez No

    733157

    Kan akışı kısıtlama antrenmanının izokinetik kas kuvveti kas kalınlığı ve atletik performans üzerine etkisi

    The effect of blood flow restriction training on isokinetic muscle strength muscle thickness and athletic performance

    NECDET ERAY PİŞKİN

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2022

    SporNiğde Ömer Halisdemir Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ZAİT BURAK AKTUĞ

  3. Tez No

    802399

    Akut kan akımı kısıtlama antrenmanlarının güç çıktısı ve ağırlık hızı üzerine etkisinin incelenmesi

    The investigation of the effect of acute blood flow restriction trainings on power output and weight speed

    DEMET ÖCALAN GÜRSES

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporKastamonu Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ALİ ERDEM CİĞERCİ

  4. Tez No

    667235

    Kan akımı kısıtlaması ile uygulanan kuvvet antrenmanlarının taekwondo sporcularının bacak kuvveti gelişimine etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effect of strength training applied with blood flow restriction on the development of leg strength of taekwondo athletes

    ZEYNEP ŞAHİN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    SporAnkara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. GAMZE ERİKOĞLU ÖRER

  5. Tez No

    983829

    Şınav egzersizinin farklı kan akımı kısıtlama koşullarında üst ekstremite patlayıcı kuvvet performansına akut etkisi

    Acute effects of push-up exercise performed under varying blood flow restriction conditions on upper extremity explosive power performance

    SENA AKTÜRK

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2025

    Sporİstanbul Üniversitesi

    Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ ŞENSU DİNÇER

Geri Dön