Geri Dön

Sedanter erkeklerde değişik haftalık frekanslardaki izometrik diz ekstansiyon çalışmalarının dikey sıçramaya ve anaerobik güç değerlerine etkisi

The Effect of isometric knee extansion training with different weekly frequencies on vertical jump and anaerobic power in sedantery males

  1. Tez No: 59420
  2. Yazar: GÜLNUR ÖZTÜRK
  3. Danışmanlar: PROF. DR. ABİDİN KAYSERİLİOĞLU
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Fizyoloji, Physiology
  6. Anahtar Kelimeler: Anaerobik eşik, Egzersiz, Hipertrofi, Anaerobic threshold, Exercise, Hypertrophy
  7. Yıl: 1997
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: İstanbul Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Fizyoloji Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

8. ÖZET Çalışmamıza denek olarak gönüllü 20 sağlıklı, genç sedanter erkek üniversite öğrencileri katıldı. İki gruba ayrılan deneklerden, haftada 3 gün, 6 hafta süreyle izometrik egzersiz yapan grubu oluşturanların (n=10) yaş ortalaması 20,90 (+1,10), vücut ağırlıkları 69,45 (±6,80) Kg ve boylan 178,30 (±6,70) cm'dir. Haftada 5 gün, 3,5 hafta süreyle izometrik egzersiz yapan grubu oluşturan deneklerin (n=10) yaş ortalaması 21,20 (±0,79), vücut ağırlıkları 70,15 (±7,5) Kg ve boylan 177,20 (±6,70) cm'dir. Yaptığımız çalışma ile değişik haftalık frekanslı izometrik diz ekstansiyon çalışmalarının anaerobik güce, dikey sıçramaya, izometrik kus gücüne, kas çevre ölçümlerine, %yağ, yağ ağırlığına, yağsız vücut ağırlığına, vücut dansıtesine ve kardiyovasküler sisteme olan etkilerini araşürdık. Denekler, onar kişilik iki grup halinde 'CYBEX 350 Extremity System' Cihazında izometrik diz ekstansiyon çalışmalarına alındılar. Çalışmalardan önce tüm deneklere Wingate testi, dikey sıçrama testi, izometrik diz ekstansiyon testi, vücut yağ ölçümleri ve bacak çevre ölçümleri yapıldı. Daha sonra çalışmaya alman gruplardan birine haftada 3 gün, 6 hafta süreyle toplam 18 çalışma; diğer gruba ise haftada 5 gün, 3,5 hafta süreyle toplam 18 çalışma yaptınldı. Egzersizler her iki bacak için 40°, 60°, 90° ekstansiyonda, 6sn süreli 9 adet maksimal izometrik kontraksiyon yaptınldı. Açılar arası dinlenme 40sn, setler arası dinlenme ise 60sn olarak belirlendi (bir sette her üç açıda kontraksiyon yapıldı). Çalışmalara dominant bacak ile başlandı ve her çalışmada bir önceki çalışmanın sonunda bitirilen bacakla başlandı. Her üç egzersizde bir Polar (Heart Rate Monitor) ile kalp frekansı ve cıvalı manometre ile de kan basmcı takip edildi. Çalışmalar bittikten sonra, çalışma öncesi yapılan bütün test ve ölçümler tekrarlandı. Sonuçlann istatistiksel değerlendirilmesi 'Eşlendirilmiş dizilerde t-testi ve Bağımsız dizilerde t-testi' kullanılarak yapıldı. Çalışmamızda izometrik egzersizlerin, anaerobik güç, dikey sıçrama ve izometrik kas gücünü anlamlı olarak arttırdığı bulundu. Aynca izometrik egzersizler hipertrofiye de neden olmaktadır. Haftalık egzersiz frekansının arttırılması ile daha uzun süreli ve düşük frekanslı izometrik egzersiz programlanna kıyasla aynı ilerlemenin sağlandığı sonucuna varıldı. 54

Özet (Çeviri)

- 9. SUMMARY 20 Healthy young, sedantary male university students were included the study. Subjects were divided into two groups. The group (n=10) which performed isometric exercise three days a week during 6 weeks has 20,90 (±1,10) mean age, 69,45 (±6,80) Kg body weight and 178,30 (±6,70) cm height. The other group which performed isometric exercise 5 days a week during 3,5 weeks has 21,20 (±0,79) mean age, 70,15 (±7,5) Kg body weight and 177,20 (±6,70) cm height. In the present study, we investigated the effects of isometric knee extension training programs with different weekly frequencies to anaerobic power, vertical jump, isometric muscle power, muscle circumference, % fat, fat weight, fat free body weight, body density and cardiovascular system. Each group which consisted of ten subjects was performed isometric knee extension training by using 'CYBEX 350 Extremity System' dynamometer. Before the exercise program, all subjects were evaluated by Wingate test, vertical jump test, isometric knee extension test, body fat measurements and thigh circumference measurements. Then, one group was performed 18 trials during 6 weeks by 3 days a week; the other group was performed same 18 trials during 3,5 weeks by 5 days a week. Each session had 9 maximal isometric contractions at 40°, 60°, 90° extensions of both legs. Each contraction was 6 seconds. Resting periods between different angles were 40 s, and 60 s between each set (each set included the contractions of all angles). In the initial trial, exercise was started with dominant leg, and then the last was the first in the consecuting study. In every three trials, heart rates (Polar Heart Rate Monitor) and blood pressures were recorded At the end of training program, all tests and measurements were reevaluated. Statistical analysis were performed by using 'Paired samples t-test and Independent samples t-test'. In this study, it is demonstrated that isometric exercises increased the anaerobic power, vertical jumping level and isometric muscle power. And also isometric exercises resulted in hypertrophy. In conclusion, it is suggested that increasing in the weekly frequencies of isometric training programs will obtain the same developments in comparison with the programs with longer duration and lesser weekly frequencies. 55

Benzer Tezler

  1. Tez No

    333999

    17-22 yaş grubu genç erkeklerde 6 haftalık maksimal kuvvet antrenmanının fiziksel fizyolojik parametreler üzerine etkileri

    Effect of 6-week maximal force training in young men aged 17-22 on physical physiological parameters

    MUHAMMED HARİS GÜRBÜZ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2013

    SporSelçuk Üniversitesi

    Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. SELMA KARACAN

  2. Tez No

    115552

    Orpington prognostik skalaya göre, hafif ve orta düzeyli olarak belirlenmiş subakut hemiplejide seçilmiş gövde egzersizlerinin denge tedavisine etkileri

    Effects of selective trunk activities on the balance treatment in mild and moderate subacute strokes based on the Orpington Prognostic Scale

    SEMA ÖZTÜRK

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2002

    Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonDokuz Eylül Üniversitesi

    Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    PROF.DR. LAMİA PINAR

  3. Tez No

    773504

    Comparison of some physical and physiological parameters of Ethiopian and Turkish elite distance athletes

    Etiyopya ve Türk elit mesafe sporcularinin bazi fiziksel ve fizyolojik parametrelerinin karşilaştirilmasi

    GETAYE FISSEHA GELAW

    Doktora

    İngilizce

    İngilizce

    2022

    SporGazi Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. HALİL İBRAHİM CİCİOĞLU

  4. Tez No

    452877

    Sporcu çocuk ve ergenlerde farklı spor dallarının kalp üzerine olan etkilerinin değerlendirilmesi ve 2d strain-strain rate ekokardiyografinin bu süreçteki değeri

    The effect of sports on the hearts of junior and adolescent athletes and the value of 2d strain-strain rate echocardigraphy in this process

    FATİH KÖKSAL BİNNETOĞLU

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2012

    KardiyolojiKocaeli Üniversitesi

    Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ABDULKADİR BABAOĞLU

  5. Tez No

    592651

    Crossfit antrenmanlarının kadın ve erkek sedanter bireylerde biyokimyasal parametrelere etkisi

    Effects of crossfit training on effects of biochemical parameters in female and male sedentary individuals

    MERVAN KAYGU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporMarmara Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. İNCİ BANU AYÇA

Geri Dön