Geri Dön

Profesyonel futbolcularda statik ve dinamik germe egzersizlerinin esneklik, çeviklik ve anaerobik performans üzerindeki akut etkilerinin karşılaştırılması

Comparison of the acute effects of static and dynamic stretching exercises on flexibility, agility and anaerobic performance in professional football players

PDF İndir

  1. Tez No: 619836
  2. Yazar: İLKAY FIRTIN
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. CEM KURT
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2016
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Trakya Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 55

Özet

Bu çalışmanın amacı, profesyonel futbolcularda statik ve dinamik germe egzersizlerinin esneklik, çeviklik ve anaerobik performans üzerindeki akut etkilerinin karşılaştırılmasıdır. Yirmi profesyonel futbolcu (yaş, 25.3±4.3 yıl; boy uzunluğu,183.1±3.4 cm; vücut ağırlığı,79.1±4.1kg; futbol deneyimi,11.1±2.2 yıl), 24 saat aralıkla uygulanan 3 farklı ısınma seansını tamamladı. Birinci seans aerobik koşu seansı, ikinci ve üçüncü seanslar ise sırasıyla aerobik koşu + statik germe ve aerobik koşu+dinamik germe seansları olarak adlandırıldı. Her bir seansın sonunda sporcular; durarak uzanma esneklik testi, Illinois çeviklik testi ve koşuya dayalı anaerobik sprint testi açısından değerlendirildi. ANOVA, aerobik koşu + statik germe'in çevik performansını arttırdığını (p ≤ 0.05), buna karşın bağıl maksimum güç, bağıl ortalama güç ve bağıl minimum güç'ü ise azatlığını gösterdi (p ≤ 0.05). Yorgunluk index skoru ise, aerobik koşu ve aerobik koşu+dinamik germe'de aerobik koşu + statik germe'ye oranla daha yüksek bulundu. Esneklik performansı içinse; aerobik koşu + statik germe ve aerobik koşu+dinamik germe'nin, aerobik koşu'dan daha etkili olduğu belirlendi (p ≤ 0.05). Bu çalışmadan elde edilen sonuçlara göre, futbolcular olası anaerobik performans düşüşlerini önlemek için müsabakalar ve/veya antrenmanlar öncesinde statik germelerden kaçınmalıdırlar. Esneklik performansı açısından ise, aerobik koşuya ek olarak mutlaka statik ve/veya dinamik germeler uygulanmalıdır.

Özet (Çeviri)

We compared the acute effects of static and dynamic stretching exercises on flexibility, agility, and anaerobic performance in professional football players. Twenty professional football players (age, 25.3 ± 4.3 years; height, 183.1 ± 3.4 cm; weight, 79.1 ± 4.1 kg; football experience, 11.1 ± 2.2 years) completed 3 different warm-up sesions at 24-h intervals. The first session comprised aerobic running. The second and third sessions combined aerobic running with static and dynamic stretching, respectively. After each session, the stand and reach flexibility, Illinois agility, and running-based anaerobic sprint tests were performed. Analysis of variance indicated that aerobic running plus static Gstretching increased agility (p ≤ 0.05) and decreased relative minimum power, relative average power, and relative maximum power (p ≤ 0.05). The fatigue index was greater following aerobic running and aerobic running plus dynamic stretching than following aerobic running plus static stretching. Aerobic running plus static or dynamic stretching more effectively increased flexibility than aerobic running alone (p ≤ 0.05). Football players should avoid static stretching exercises before training and/or competitions to prevent decreases in anaerobic performance. To enhance flexibility, static and/or dynamic stretching exercises should be strictly applied in addition to aerobic running.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    646212

    Ayak tabanına uygulanan miyofasiyal germe uygulamasının profesyonel futbolculardaki esneklik performansı üzerine akut etkisi

    The acute effect of myofacial release applied on the foot sole on the flexibility performance of professional soccer players

    EMRAH YILDIRIM

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    Sporİstanbul Okan Üniversitesi

    Spor Fizyolojisi Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ NURİ TOPSAKAL

  2. Tez No

    447464

    Profesyonel futbolcularda izokinetik bacak kuvveti ile denge performansı bacak hacmi ve bacak kütlesi arasındaki ilişkinin incelenmesi

    Investigating the relationship between isokinetic leg strength and balance performance LEG volume and leg mass in professional football players

    ZAİT BURAK AKTUĞ

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2016

    SporErciyes Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ÇAĞRI ÇELENK

    DOÇ. DR. SERKAN İBİŞ

  3. Tez No

    813515

    Futbolcularda bel ağrısının ve motor kontrol etkileniminin sportif performansa etkilerinin incelenmesi

    Investigation of the effects of low back pain and motor control influence on sports performance in football players

    CANSU AKKUŞ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2022

    Fizyoterapi ve RehabilitasyonHacettepe Üniversitesi

    Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. AYNUR DEMİREL

  4. Tez No

    649109

    Dansçı ve futbolcuların denge, propriosepsiyon ve esneklik parametrelerinin karşılaştırılması

    Comparison of balance, proprioception and flexibility parameters of dancers and footballers

    BÜŞRA AKGÖNÜL

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Okan Üniversitesi

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. MEHMET ÖZKESKİN

    DOÇ. DR. TOMRİS DUYMAZ

  5. Tez No

    600191

    Dinamik ve FIFA 11+ ısınma yöntemlerinin futbol oyuncularının esneklik, dikey sıçrama ve çeviklik performansları üzerine akut etkisi

    The acute effects of dynamic and FIFA 11+ warming-up methods on flexibility, vertical jumping and agility performance of football players

    UĞUR GÜLER

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporMarmara Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ALİ KIZILET

Geri Dön