Kadınlarda Pilates-mat egzersizlerinin psikolojik sağlık üzerine etkisi
The psychological health effects of Pilates-mat exercises on women
- Tez No: 631637
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ ZEYNEP MAÇKALI
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Psikoloji, Psychology
- Anahtar Kelimeler: Egzersiz, pilates, depresyon, kaygı, yaşam doyumu, Kadınlar, Psikolojik sağlık, Ölçekler, Pilates-mat exercises, depression, anxiety, life satisfaction, Exercise, Women, Pilates, Psychological health, Scales
- Yıl: 2020
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Arel Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Psikoloji Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı pilates-mat egzersizlerinin kadınların psikolojik sağlıkları üzerindeki etkisini araştırmaktır. Genel olarak, egzersizin insanların fiziksel ve psikolojik sağlıklarına olumlu etkisi olduğu literatür araştırmalarında görülmektedir.Pilates-mat egzersizlerinin kadınlarda depresyon ve anksiyeteyi azaltırken yaşam doyumunu artıran, stresle mücadelede destekleyici bir fiziksel egzersiz aktivitesi olarak kullanılabileceğini ortaya koymayı amaçlamaktadır. Araştırmaya deney (n=15) ve kontrol (n=15) grubu olmak üzere toplam 30 kadın katılmıştır. Araştırmada deney grubunda bulunan kadınlara 6 hafta boyunca haftada 3 gün ve günde 1 saat olmak üzere toplam 18 seans pilates egzersiz programı uygulanmıştır. Bu süreçte kontrol grubunda yer alan kadınlar herhangi bir bedensel etkinliğe katılmamıştır. Araştırmanın veri toplama sürecinde“Beck Anksiyete Ölçeği”,“Beck Depresyon Envanteri”ve“Yaşam Doyumu Ölçeği”kullanılmıştır. Elde edilen veriler bağımlı ve bağımsız örneklemler t-testleriyle değerlendirilmiştir. Bağımlı gruplar t-testiyle yapılan analizlerde etki açısından fark görülse de(anksiyete için t=7.31, depresyon için t=8.52, yaşam doyumu için t=-4.15, p<.05), bağımsız gruplar t-testleriyle yapılan deney ve kontrol gruplarının son-test puanlarına dair kıyaslamalarda sadece yaşam doyumu değişkeni açısından anlamlı bir etki olduğu görülmüştür (anksiyete için t=-.47, depresyon için t=-1.47 p>.05; yaşam doyumu t=4.93, p<.01).Sonuç olarak, 18-50 yaş grubunda bulunan sağlıklı kadınlara uygulanan 6 haftalık pilates egzersiz programının depresyonveanksiyete düzeyinin azalmasına, bunun yanında yaşam doyum düzeyinin yükselmesine katkı sağladığı söylenebilir.
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to examine the effects of pilates – mat exercises on psychological health of women. It could be seen that bodily exercises have positive physical and psychological effects on human health. The aim is to prove that Pilates-mat exercises could be used for women as physical exercise activities to reduce depression and anxiety, to increase the satisfaction of life and to support coping against stress. 30 women participated this research as test (n=15) and control (n=15) group. Totally 18 sessions of pilates exercise programme which is an hour / three days a week during six weeks period have been applied to women, who were in the test group of this investigation. Meanwhile the women who were in the control group did not join any physical activity. 'Beck Anxiety Scale', ' Beck Depression Inventory' and 'Scale of Life Satisfaction' was used in the process for the data collection of the investigation. The data obtained were evaluated by dependent and independent samples ttests.Although the dependent groups showed differences in terms of effect in the analyzes made with the t-test(for anxiety t=7.31, for depression t=8.52, for life satisfaction t=-4.15, p<.05),it was seen that there was a significant effect only in terms of the life satisfaction variable in comparison with the independent groups t-tests (for anxiety t=-.47, for depression t=-1.47 p>.05; for life satisfaction t = 4.93, p<. 01).Consequently, it was observed that the six-week Pilates exercise program me which is applied to healthy women, who were between the ages of 18 – 50, contributes to the decrease of the level of depression and anxiety but also it contributes the increase of the level of life satisfaction.
Benzer Tezler
- Aletli pilates egzersizlerinin kariyer meslek gruplarında çalışan kadınların bazı fizyolojik parametreleri ile iş doyumu, aile uyumu ve duygu durumlarına etkisi
The effect of equipment-based pilates exercises on some physiological parameters, job satisfaction, family harmony and emotional state of women working in career professional groups
EBRU ELİF DURMAZ
Doktora
Türkçe
2024
SosyolojiAnkara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SEMİYHA TUNCEL
- Pilates mat egzersizlerinin orta yaş kadınlarda algılanan sağlık düzeyi, esneklik ve beden kütle indeksi üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of perception of health level, flexibility and body mass index of pilates mat exercises in middle AGE women
SABRİYE HINÇAL
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporAkdeniz ÜniversitesiHareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ TAHİR KILIÇ
- Sedanter kadınlarda 12 haftalık mat pilates egzersizlerinin bazı antropometrik özellikler ve beden algısı üzerine etkisi
12 weeks matte pilates fot sedantered women some anthropometric features of the exerci̇se and effect on body perception
REMZİYE ÖZLEM ÇAYIRLI
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporBartın ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. BİLAL DEMİRHAN
- 8 haftalık mat pilates egzersizlerinin sağlıklı yetişkin kadınlarda sosyal fizik kaygı ve öz güven üzerine etkisinin incelenmesi
Examining the effects of 8-week mat pilates exercises on social physique anxiety and self-confidence in healthy adult women
İPEK CEYLAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporHatay Mustafa Kemal ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. NESLİŞAH AKTAŞ ÜSTÜN
- 8 haftalık pilates mat egzersizlerinin sedanter kadınlarda bazı antropometrik ve motorik özellikler üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of 8 weeks pilates mat exercises on some anthropometric and motoric features in sedentary women
ŞİRİN ERGÜL
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
SporIğdır ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. AHMET ATLI