Yaşlı bireylerde pilates egzersizlerinin beden kompozisyonu, düşme ve kemik mineral yoğunluğuna etkisi
The Effect of pilates exercises on body composition, falling and bone mineral density in older adults
- Tez No: 648851
- Danışmanlar: DOÇ. DR. GÜLŞAH ŞAHİN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Düşme kazaları, Egzersiz, Kemik dansitesi, Pilates, Vücut bileşimi, Yaşlanma, Yaşlılar, Accidental falls, Exercise, Bone density, Pilates, Body composition, Aging, Aged
- Yıl: 2020
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Çanakkale Onsekiz Mart Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmanın amacı, yaşlı kadınlarda pilates egzersizlerinin beden kompozisyonu, düşme ve kemik mineral yoğunluğuna etkisini incelemektir. Çalışmaya 65-80 yaş arası 23 gönüllü kadın katılmıştır. Katılımcılar, pilates grubu (n=13, yaş ort: 70,23 ± 3,85 yıl, boy ort: 152,77 ± 5,09 cm, ağırlık ort: 71,07 ± 10,18 kg ve BKİ ort: 30,60 ± 5,23 kg/m2) ve kontrol grubu (n=10, yaş ort: 71,50 ± 4,53 yıl, boy ort: 140,76 ± 49,23 cm, ağırlık ort: 72,18 ± 10,44 kg ve BKİ ort: 29,60 ± 4,08 kg/m2) olarak iki gruba ayrılmıştır. Pilates grubu 12 hafta, haftada 2 gün, 45-50 dk mat pilates egzersizleri uygulamıştır. Kontrol grubuna egzersiz uygulanmamıştır. Tüm katılımcılara egzersiz öncesinde ve sonrasında, beden kompozisyonu ölçümleri, kemik mineral yoğunluğu ölçümü, kısa fiziksel performans ve düşme değerlendirmesi yapılmıştır. Normal veri dağılımı kontrolü için Shapiro-Wilk testi ve varyansların eşitliğini değerlendirmek için Levene testi kullanılmıştır. Her değişken için gruplar arasındaki karşılaştırmalarda Mann-Whitney U testi, başlangıç ve sonuç ölçümleri arasındaki farklılıklar için Wilcoxon testi kullanılmıştır. Sonuç olarak; pilates grubu %yağ, yağ kütlesi, bel çevre, bel/kalça oranı, denge ve toplam fonksiyonel performansta egzersiz öncesi ve sonrası arasında anlamlı fark bulunmuştur (p<0,05). Kemik mineral yoğunluğunda anlamlı fark bulunmamıştır (p>0,05). Düşme korkusu ise azalmıştır. Kontrol grubundaki bireylerin fiziksel performans parametrelerinde anlamlı fark bulunmuştur (p<0,05). Pilates egzersizleri yaşlı kadınların bazı beden kompozisyonlarında anlamlı iyileşme ve bazı parametrelerde koruma etkisi göstermiştir. Kemik mineral yoğunluğu ise anlamlı olarak artmamış, fakat pilates grubunda ortalama olarak iyileşme göstermiştir. Pilates grubunda düşme riski iyileşme göstermiş, kontrol grubunda ise değişiklik olmamıştır.
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to examine the effects of pilates exercises on body composition, fall risk and bone mineral density in older women. Twenty three volunteer women aged 65-80 participated in the study. The participants were divided into two groups as pilates group (n=13, age: 70,23 ± 3,85 years, height: 152,77 ± 5,09 cm, weight: 71,07 ± 10,18 kg, BMI: 30,60 ± 5,23 kg/m2 ) and control group (n=10 age: 71,50 ± 4,53 years, height: 140,76 ± 49,23 cm, weight: 72,18 ± 10,44 kg, BMI: 29,60 ± 4,08 kg/m2). The pilates group were applied mat pilates exercises for 45-50 minutes, 2 days a week for 12 weeks. The control group was not applied exercise. Fall risk assesment, body composition measurements and bone mineral density measurement were applied to all participants before and after the exercise. Shapiro-Wilk test was used to control normal data distribution and Levene test was used to evaluate equality of variances. The Mann-Whitney U test was used for comparisons between groups, the Wilcoxon test was used for differences between baseline and outcome measures. Fat %, fat mass, waist circumference, waist / hip ratio, balance and total physical performance were significant different between before and after exercise in pilates group (p<0,05). There was no significant difference in bone mineral density (p>0,05). A significant difference was found in the fall risk in control group (p<0,05). As a result; pilates exercises have shown significant improvement in some body compositions in older women and exercises have shown a protective effect in some parameters. Bone mineral density did not increase significantly, but improved as average in the pilates group. Falling risk was improved in the pilates group, while it was not significant change in the control group.
Benzer Tezler
- İlkokul çağı çocuklarda pilates egzersizlerinin motor yetenek ve vücut kompozisyonu üzerine etkisi
The effect of pilates exercises on motor skill and body composition in primary school children
HANDAN ÇAĞLAR ÇAVDAR
Doktora
Türkçe
2023
Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonSüleyman Demirel ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ZELİHA BAŞKURT
- Yaşlılarda uygulanan pilates egzersizlerinin bilişsel ve fonksiyonel performas ile yaşam kalitesine etkisi
Effects of pilates exercises on cognitive and functional performances and life quality in older people
BUKET KAYAOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporUşak ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Öğretimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ İLBİLGE ÖZSU
- 40-45 yaş arası bayanlarda 8 haftalık pilates çalışmasının esneklik ve denge üzerine etkileri
The Effects of 8 weeks pilates exercise on balance and filexibility in 40-45 ages women
FİLİZ ÇAĞLAV
Yüksek Lisans
Türkçe
2005
SporMuğla ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Y.DOÇ.DR. SÜMMANİ EKİCİ
- Düzenli adet gören kadınlarda pilatesin menstrüel döngüye göre fiziksel performansa etkileri
Effects of pilates on physical performance in women with regular menstruations according to menstrual phases
DİLARA DEMİR
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
SporIğdır ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ BURAK ÇAĞLAR YAŞLI
- Düzenli pilates egzersizleri yapan kadınlarda uyku kalitesi, bilişsel esneklik ve vücut algısının incelenmesi
Investigation of sleep quality, cognitive flexibility and body perception in women who do regular pilates exercises
CANSU CÜCEOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
Fizyoterapi ve RehabilitasyonBaşkent ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ZELİHA ÖZLEM YÜRÜK