Sedanter kadınlarda direnç bandı antrenmanlarının fiziksel uygunluğa etkisi
The effect of resistance band training on physical fitness in sedentary women
- Tez No: 881000
- Danışmanlar: PROF. DR. ASİYE FİLİZ ÇAMLIGÜNEY
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2024
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Marmara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: 60
Özet
Sedanter Kadınlarda Direnç Bandı Antrenmanlarının Fiziksel Uygunluğa Etkisi Amaç: Sedanter kadınların vücut ağırlığına ek olarak uyguladıkları direnç bandı antrenmanlarının vücut kompozisyonları ve fiziksel uygunluklarına etkisini araştırmaktır. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya gönüllü 20 sedanter, Direnç bandı antrenman grubu (yaş: 35,80±8,39 yıl, boy: 165±06 cm, vücut ağırlığı: 58,60±4,62 kg, BKİ: 21,74±2,38 kg/m2) ve vücut ağırlığı antrenman grubu (yaş: 40,60±9,06 yıl, boy: 159±06 cm, vücut ağırlığı: 60,30±9,30 kg, BKİ: 23,85±4,29 kg/m2).olmak üzere iki gruba ayrılmıştır. Her iki grup 3 set, 15 tekrar ve 11 hareketten oluşan antrenman protokolünü uygulamıştır. 6 haftalık antrenman süresince, 18 birim antrenman yapılmıştır. Antrenmandan önce ve sonra kadınların vücut kompozisyonu, kuvvet, esneklik ve denge performansları ölçülmüştür. Normal dağılan verilerde grup içi karşılaştırmada independent sample t-test kullanılmıştır. Normal dağılmayan verilerde, grup içi karşılaştırmalarda paired sample t-test ve gruplar arası karşılaştırmada independent sample t-test kullanılmıştır. Normal dağılmayan verilerde, grup içi karşılaştırmalarda wilcoxon signed ranks test ve gruplar arası karşılaştırmada mann whitney-u testi kullanılmıştır. Bulgular: Direnç bandı antrenman grubunun vücut kompozisyonlarında ve fiziksel uygunluklarında vücut ağırlığı antrenman grubunun vücut kompozisyonu ve fiziksel uygunluklarında, grupların gelişim farkı karşılaştırmalarında istatistiksel olarak anlamlı fark vardır (p
Özet (Çeviri)
The Effect of Resistance Band Training on Physical Fitness in Sedentary Women Program Name: Beden Eğitimi ve Spor Purpose: To investigate the effects of rsistance band training, applied in addition to body composition and physical fitness. Materials and Methods: 20 sedentary, resistance band training group volunteers to participate in the study (age: :35,80-8.39 years, height: 165±06 cm, body weight: 58,60±4,62 kg, BMI: 21,74±2,38 kg/m2) and body weighy group (40,60±9,06 years, height: 159±06 cm, body weight: 60.30±9,30 kg, BMI: 23,85±4,29 kg/m2) Both groups applied the training protocol consisting of 3 sets, 15 repetitions and 11 movements. During the 6 week training period, 18 units of training were performed. Women's body composition, strength, flexibility and balance performances were measured before and after training. Independent sample t-test was used for intrra-group comparison in normally distributed data, paired sample t-test was used for intra-group comparisons and independent sample yt-test was used for inter-group comparisons. In data that is not normally distributed, wilcoxon signed. Results: There is a statistically significant difference in the body composition and physical fitness of the resistance band training group and the body composition and physical fitness of the body weight training group and the body composition and physical fitness of the body weight training group, comparing the development difference of the groups (p
Benzer Tezler
- Sedanter kadınlarda kardiyovasküler biyobelirteçler üzerine aerobic ve direnç egzersizlerinin etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of aerobic and resistance exercises on cardiovascular biomarkers in sedentary women
NILOUFAR GHADAMYARI
Doktora
Türkçe
2025
FizyolojiAnkara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabiilim Dalı
PROF. DR. F. NEŞE ŞAHİN
- Step aerobik ve direnç egzersizlerinin orta yaşlı kadınlarda bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelere etkisi
The effect of step aerobic and resistance exercises on some physical and physiological parameters in middle aged women
BURCU KIVRAK
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporManisa Celal Bayar ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MURAT TAŞ
- Sedanter kadınlarda reformer pilates egzersizlerinin fonksiyonel kapasite, denge, kassal endurans ve yaşam kalitesi üzerine etkisi: Randomize kontrollü çalışma
The effect of reformer pilates exercises on functional capacity, balance, muscular endurance, and quality of life in sedentary women: A randomized controlled study
ECE TURAK
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Aydın ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ GÖZDE BAŞBUĞ
- Pilates egzersizlerinin kadınlarda vücut kompozisyonuna etkisi
The effect of pilates exercises on body composition in woman
KADER CEYLAN KESKİN
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporGazi ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MEHMET GÜNAY
- Egzersiz ve beslenmeye bağlı kilo kaybının sağlıklı sedanter kadınların denge performansına etkisi
The effect of exercise and nutritional weight loss on the balance performance of healthy sedentary women
TUNAY DİLİCAN
Doktora
Türkçe
2023
SporBursa Uludağ ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. RAMİZ ARABACI