Kuvvet antrenmanlarında setler arası dinlenme stratejilerinin performansa etkisi
The effect of inter-set rest strategies on performance in strength training
- Tez No: 963447
- Danışmanlar: PROF. DR. BİLAL UTKU ALEMDAROĞLU
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Pamukkale Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenman ve Hareket Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 53
Özet
Bu çalışmanın amacı; kuvvet antrenmanlarında setler arası uygulanan farklı dinlenme stratejilerinin sıçrama performansı ve algılanan zorluk düzeyi (AZD) üzerindeki akut etkilerinin karşılaştırılmasıdır. Çalışmaya, bir futbol takımında yer alan 16–19 yaş aralığında 13 erkek futbolcu katılmıştır. Araştırma süreci dört farklı protokolün uygulanmasıyla gerçekleştirilmiş ve her protokol sonrası sıçrama performansları ve AZD cevapları kaydedilmiştir. Tüm verilerin değerlendirmesinde çift yönlü tekrarlı ölçümlerde varyans analizi (Repeated ANOVA) kullanılmıştır. Araştırma sonuçlarına göre, ilk setlerde herhangi bir istatiksel fark olmazken 3.set itibariyle koşu bandı protokolünde (KBP) en yüksek sıçrama değerini ortaya koyduğu tespit edilmiştir. Diğer uygulamaların pozitif ya da negatif bir etkisinin olmadığı gözlemlenmiştir. AZD verileri protokoller arasında istatistiksel açıdan anlamlı fark göstermemiştir. Sonuç olarak, koşu tabanlı egzersizler performansı arttırmak için kullanılabilirken aynı anda birden çok gelişim sağlanması için mobilite antrenmanlarının performansı olumsuz yönde etkilemediği ve set aralarında kullanılabileceği düşünülmektedir.
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to compare the effects of different inter-set rest strategies on acute jump performance and perceived exertion (RPE) during strength training sessions. Thirteen male football players aged 16-19 from a participated in the study. The research involved implementing four different protocols, and jump performances and PE responses were recorded after each protocol. Repeated measures ANOVA was used for the statistical analysis of all data. According to the research findings, while no statistical differences were observed in the early sets, the treadmill walking protocol (TWP) demonstrated the highest jump performance from the third set onwards. Other applications showed neither positive nor negative effects. RPE data did not show statistically significant differences between protocols. Consequently, running-based exercises can be utilized to enhance performance, while mobility exercises do not negatively affect performance and can be used concurrently for multiple improvements between sets.
Benzer Tezler
- Direnç antrenmanında set arası germenin kas kuvveti ve hipertrofisine etkisi
The effect of interset stretching on muscle strength and hypertrophy in resistance training
TAHSİN TOLGA CANBATAR
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporSakarya Uygulamalı Bilimler ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ERTUĞRUL GELEN
- Dairesel antrenmanlarda istasyonlar arası iki farklı dinlenme süresinin sürat, kuvvet, tekrarlı sprint yeteneği ve aerobik güce etkisinin değerlendirilmesi
Evaluation of the effect of two different rest times between stations on speed, strength, repeated sprint ability and aerobic power in circuit training
BAHADIR KOÇ
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ALİ KIZILET
- Futbolcularda farklı setleme yöntemi ile yapılan pliometrik antrenmanlarının etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of pliometric training with different setting methods in football players
NAZİRE YILMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
SporPamukkale ÜniversitesiAntrenman ve Hareket Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. BİLAL UTKU ALEMDAROĞLU
- Bütünleşik antrenman modelinin dağ bisikleti performansı üzerine etkisi
The effect of integrated training model on mountain bike performance
FATİH KOÇAK
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SALİH PINAR
- Çabuk kuvvet ve sprint antrenmanlarının reaksiyon zamanına etkisi
The effects of strenge and speed training on reaction time
YAHYA POLAT
Yüksek Lisans
Türkçe
2000
SporSelçuk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Y.DOÇ.DR. HASAN AKKUŞ