Kişiye özel direnç egzersizinin kronotip ile ilişkili olarak uyku kalitesi üzerindeki etkileri
The effects of tailored resistance exercise on sleep quality in relation to chronotype
- Tez No: 1023341
- Danışmanlar: DOÇ. DR. GİZEM ERGEZEN ŞAHİN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Physiotherapy and Rehabilitation
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2026
- Dil: İngilizce
- Üniversite: İstanbul Medipol Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışma, 18–35 yaş aralığında, hafif ila orta düzeyde uyku bozukluğu bulunan yetişkinlerde, gözetimli senkron telerehabilitasyon temelli direnç egzersizi programı (SSTBREx) aracılığıyla uygulanan sekiz haftalık, sabah saatlerinde gerçekleştirilen orta şiddetli direnç egzersizi programının uyku kalitesi ve genel iyilik hâli üzerindeki etkilerini ve kronotipin müdahaleye verilen yanıt üzerinde düzenleyici bir rolünün olup olmadığını araştırmayı amaçlamıştır. Çalışmada prospektif kontrollü araştırma tasarımı kullanılmıştır. Katılımcılar, Münih Kronotip Anketi ile belirlenen kronotip sınıflandırmalarına göre Sabah Kronotipi Egzersiz Grubu'na (MCEG) veya Akşam Kronotipi Egzersiz Grubu'na (ECEG) atanmıştır. Sonuç ölçümleri başlangıçta, dördüncü haftada ve sekizinci haftada Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi, Depresyon Anksiyete Stres Ölçeği-21, Brunel Duygudurum Ölçeği ve günlük uyku günlüğü kullanılarak değerlendirilmiştir. Egzersizler, sekiz hafta boyunca haftada üç gün, ardışık olmayan günlerde ve sabah saatlerinde gerçekleştirilmiştir. Egzersiz programında direnç bantları ve vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler kullanılmıştır. Tüm katılımcılar tarafından uygulanan direnç bandı egzersizlerinin orta şiddette sürdürülmesini sağlamak amacıyla Direnç Egzersizleri için OMNI Algılanan Zorluk Ölçeği ve kas ağrısı ölçeği kullanılmıştır. Her iki grupta da müdahale süreci boyunca genel uyku kalitesi bileşenleri, psikolojik sıkıntı düzeyi ve duygudurum açısından grup içi oldukça anlamlı iyileşmeler gözlenmiştir. Sonuçların çoğunda gruplar arasında anlamlı bir farklılık bulunmaması, sabah saatlerinde yapılan direnç egzersizlerinden elde edilen iyileşmelerin kronotipten bağımsız olarak ortaya çıkabileceğini düşündürmektedir. Elde edilen sonuçlar, SSTBREx aracılığıyla sabah saatlerinde uygulanan direnç egzersizlerinin, kronotipten bağımsız olarak genç yetişkinlerin uyku kalitesini ve genel iyilik hâlini geliştirmede etkili, erişilebilir ve farmakolojik olmayan bir müdahale yöntemi olabileceğini göstermektedir.
Özet (Çeviri)
This study aimed to investigate the effects of an eight-week, morning, moderate-intensity resistance exercise program delivered through a supervised synchronous telerehabilitation-based resistance exercise program (SSTBREx) on sleep quality and general well-being in 18-35 years old adults with mild-to-moderate sleep disturbance, and whether chronotype moderated intervention response. The prospective controlled trial design was used, where participants were assigned to a Morning Chronotype Exercise Group (MCEG) or an Evening Chronotype Exercise Group (ECEG) depending on their chronotype classification from the Munich Chronotype Questionnaire. Outcomes were assessed at baseline, week four, and week eight using the Pittsburgh Sleep Quality Index, the Depression Anxiety Stress Scales-21, the Brunel Mood Scale, and a daily sleep diary. The exercises were done in 3 noncontinuous days a week for 8 weeks in the morning session. Exercises will be done using resistance bands and bodyweight exercises. The following tools were used to maintain the intensity of moderate-intensity resistance band exercises performed by all participants: the OMNI Perceived Exertion Scale for Resistance Exercise and a muscle soreness scale. Both groups showed highly significant within group improvements in overall sleep quality components, psychological distress, and mood state throughout the intervention period. Most outcomes did not reveal significant between-group differences, suggesting that improvements following morning resistance exercise may occur regardless of chronotype. The results indicate that morning resistance exercise via SSTBREx may be an effective, accessible non-pharmacological intervention to improve sleep quality and well-being in young adults, regardless of chronotype.
Benzer Tezler
- Farklı düzlemlerde yapılan dirençli omuz egzersizinin skapular kinematiğe etkisi
The effect of resisted shoulder exercise on scapular kinematics in different planes
ELİF ÇAMCI
Yüksek Lisans
Türkçe
2011
Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonHacettepe ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. A. AYŞE KARADUMAN
PROF. DR. GÜL BALTACI
- Septik şoktaki hastalarda sistemik vasküler direnç indeksi ile anatomik enfiye çukuru (snuff-box) resistif indeks arasındaki ilişki
The relationship between systemic vascular resistance index and snuff-box resistive index in patients with septic shock
İBRAHİM AFŞIN GÜNEY
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2023
Anestezi ve ReanimasyonBezm-İ Alem Vakıf ÜniversitesiAnesteziyoloji ve Reanimasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MURAT HALİLOĞLU
- Eğitim fakülteleri müzik eğitimi öğrencilerinin girişte aldıkları özel yetenek sınavı sonuçlarının ve bölüm programlarının öğrencilerin yaratıcılık düzeyine etkisi
The Effects of the music education department special talent entrance exam results and curriculum program on the creativity level of studens studying at the department of music education in the faculty of education
HAKAN BAĞCI
Yüksek Lisans
Türkçe
2003
Güzel SanatlarMarmara ÜniversitesiGüzel Sanatlar Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. A. ESRA ASLAN
- Hastanelerde yüksek tıbbi teknolojinin verimlilik yönetimi ve özel hastaneler ile üniversite hastanelerinde bilgisayarlı tomografi cihazlarının verimlilik düzeylerinin değerlendirilmesine ilişkin bir araştırma
Productivity administrations of hight medical technology in hospitals and a researsh about to realize the valve of level of productivity at computers tomografi in university and private hospitals
ESMA ELİBOL
- 3B basılabilir elektronik devreler için iletken parçacıksız gümüş mürekkep kullanan bir eklemeli imalat sisteminin geliştirilmesi ve basım kalitesinin soğuk plazma ile iyileştirilmesi
Development of an additive manufacturing system that uses conductive particle-free silver ink for 3D printed electronic circuits and improvement of printing quality with cold plasma
ALTUĞ BAKIRCI
Doktora
Türkçe
2025
Makine MühendisliğiBursa Uludağ ÜniversitesiMakine Mühendisliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MUSTAFA CEMAL ÇAKIR