Aletli pilates yapan kadınlarda diyafragmatik solunum egzersizlerinin core stabilizasyon kas kuvveti, pik ekspiratuvar akım hızı (PEF) ve göğüs ekspansiyonu üzerine etkisi: Randomize kontrollü çalışma
The effects of diaphragmatic breathing exercises on core stabilization muscle strength, peak expiratory flow (PEF), and chest expansion in women practicing equipment-based pilates: Randomized controlled trial
- Tez No: 1024385
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ GÖZDE BAŞBUĞ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Physiotherapy and Rehabilitation
- Anahtar Kelimeler: Diyafragmatik solunum, core stabilizasyonu, pik ekspiratuar akım hızı, göğüs ekspansiyonu, reformer Pilates, Diyafram, Kas kuvveti, Pilates, Solunum fonksiyon testleri, Diaphragmatic breathing, core stabilization, peak expiratory flow, chest expansion, reformer Pilates, Diaphragm, Muscle strength, Pilates, Respiratory function tests
- Yıl: 2026
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Aydın Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Pilates egzersizleri; core stabilizasyonu, postüral kontrol, esneklik ve solunum koordinasyonu ile ilişkili etkileri nedeniyle son yıllarda yaygın olarak tercih edilen egzersiz yaklaşımlarından biri haline gelmiştir. Diyafragmatik solunum egzersizlerinin ise diyafram aktivasyonu ve intraabdominal basınç mekanizması aracılığıyla core stabilizasyonu ve solunum fonksiyonları üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceği bildirilmektedir. Bununla birlikte, düzenli olarak aletli Pilates yapan sağlıklı kadın bireylerde diyafragmatik solunum egzersizlerinin ek etkilerini inceleyen çalışmalar sınırlıdır. Bu çalışmanın amacı, aletli Pilates yapan kadınlarda diyafragmatik solunum egzersizlerinin core stabilizasyon kas kuvveti, pik ekspiratuar akım hızı (PEF) ve göğüs ekspansiyonu üzerindeki etkilerini incelemektir. Çalışma randomize kontrollü deneysel bir araştırma olarak yürütüldü. Araştırmaya 20–50 yaş aralığında düzenli olarak aletli Pilates yapan toplam 44 sağlıklı kadın birey dahil edildi. Katılımcılar randomizasyon yöntemi ile kontrol ve çalışma grubu olmak üzere iki gruba randomize edildi. Kontrol grubuna yalnızca aletli Pilates egzersiz programı uygulanırken, çalışma grubuna diyafragmatik solunum ile desteklenen aletli Pilates egzersiz programı uygulandı. Tüm katılımcılar 8 hafta boyunca haftada iki gün, yaklaşık 50 dakika süren egzersiz seanslarına katıldı. Core stabilizasyon kas kuvveti, Basınç Biyogeribildirim Ünitesi (Pressure Biofeedback Unit; PBU) kullanılarak, göğüs ekspansiyonu mezura ile ve pulmoner fonksiyon değerlendirmesi ise pik ekspiratuar akım hızı (PEF) peak flow metre cihazı ile değerlendirildi. Ölçümler müdahale öncesi ve sonrası gerçekleştirildi. Çalışma sonucunda her iki grupta da core stabilizasyon kas kuvveti, pik ekspiratuar akım hızı (PEF) ve göğüs ekspansiyonu değerlerinde müdahale sonrası anlamlı iyileşmeler gözlenmiştir (p<0,05). Gruplar arası karşılaştırmalarda ise diyafragmatik solunum egzersizi uygulanan grupta PEF ve ksifoid düzey göğüs ekspansiyonu değerlerindeki artışın kontrol grubuna göre istatistiksel olarak anlamlı düzeyde daha yüksek olduğu belirlenmiştir (p<0,05). Bununla birlikte, core stabilizasyon kas kuvveti ile aksiller düzey göğüs ekspansiyonu ve subkostal düzey göğüs ekspansiyonu değişimleri açısından gruplar arasında anlamlı fark saptanmamıştır (p>0,05). Sonuç olarak, diyafragmatik solunum egzersizlerinin aletli Pilates uygulamalarına eklenmesinin sağlıklı kadınlarda core stabilizasyon kas kuvveti, göğüs ekspansiyonu ve pulmoner fonksiyonlar üzerinde olumlu etkiler oluşturabileceği görülmüştür. Elde edilen bulguların fizyoterapi ve egzersiz temelli rehabilitasyon uygulamalarında solunum odaklı yaklaşımların kullanımına katkı sağlayacağı düşünülmektedir.
Özet (Çeviri)
ABSTRACT Pilates exercises have become one of the most widely preferred exercise approaches in recent years due to their effects on core stabilization, postural control, flexibility, and breathing coordination. Diaphragmatic breathing exercises have also been reported to positively influence core stabilization and respiratory functions through diaphragm activation and the intra-abdominal pressure mechanism. However, studies investigating the additional effects of diaphragmatic breathing exercises in healthy women who regularly participate in equipment-based Pilates are limited. The aim of this study was to investigate the effects of diaphragmatic breathing exercises on core stabilization muscle strength, peak expiratory flow (PEF), and chest expansion in women performing equipment-based Pilates. The study was conducted as a randomized controlled experimental trial. A total of 44 healthy women aged between 20 and 50 years who regularly participated in equipment-based Pilates were included in the study. Participants were randomly assigned to either a control group or an intervention group. While the control group participated only in an equipment-based Pilates exercise program, the intervention group performed an equipment-based Pilates exercise program supported by diaphragmatic breathing exercises. All participants attended exercise sessions twice a week for 8 weeks, with each session lasting approximately 50 minutes. Core stabilization muscle strength was assessed using a Pressure Biofeedback Unit (PBU), chest expansion was measured with a tape measure, and pulmonary function was evaluated using peak expiratory flow (PEF) measured by a peak flow meter. Assessments were performed before and after the intervention period. The results demonstrated significant improvements in core stabilization muscle strength, peak expiratory flow (PEF), and chest expansion parameters within both groups following the intervention (p<0.05). Between-group comparisons revealed that the increases in PEF and xiphoid-level chest expansion measurements were significantly greater in the diaphragmatic breathing group compared with the control group (p<0.05). However, no significant between-group differences were found in core stabilization muscle strength or in axillary-level and subcostal-level chest expansion measurements (p>0.05). In conclusion, the addition of diaphragmatic breathing exercises to equipment-based Pilates may have positive effects on core stabilization muscle strength, chest expansion, and pulmonary function in healthy women. The findings of this study may contribute to the implementation of breathing-focused approaches in physiotherapy and exercise-based rehabilitation practices.
Benzer Tezler
- Aletli pilates yapan kadınlarda piriformis, hamstring, gastrocnemius-soleus kasları statik germe egzersizlerinin ağrı, yaşam ve uyku kalitesi üzerine etkisi
The effect of static stretching of piriformis, hamstring and gastrocnemius-soleus muscles on pain, quality of life and sleep quality in women doing instrument pilates
ÖZLEM CARTILLI
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
FizyolojiSüleyman Demirel ÜniversitesiFizyoloji Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. RAHİME ASLANKOÇ
- Düzenli aletli pilates yapan kadınlarda kor kaslarının kuvvet ve enduransı, postüral kontrol, fonksiyonel kapasite, tükürük kortizol düzeyi ve yaşam kalitesinin incelenmesi
Investigation of core muscle strength and endurance, postural control, functional capacity, salivary cortisol level and quality of life in women who regularly perform reformer pilates
ELİF BENGİSU KÖSE
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve RehabilitasyonAntalya Bilim ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. YILDIZ ERDOĞANOĞLU
DR. ÖĞR. ÜYESİ ZERRİN BARUT
- Yer ve aletli pilates yapan kadınlarda on seanslık egzersizlerin vücut kompozisiyonuna, esnekliğe, kassal kuvvet ve dayanıklılığa olan etkilerinin karşılaştırılması
Comparıson of the effects on body composıtıon, stretchıng, strength and endurance between women who do mat pılates and reformer pılates, durıng ten sessıon exercıses
NAZANIN AZOUN
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. İNCİ BANU AYÇA
- Aletli pilates uygulamasının 20-45 yaş arası kadınlarda vücut kompozisyonu, hamstring esnekliği, egzersiz inanışı ve egzersiz davranışlarına etkisi
The effect of instrumented pilates application on body composition, hamstring flexibility, exercise belief and exercise behaviors in women aged 20-45
KÜBRA SULTAN DURMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
Fizyoterapi ve RehabilitasyonHaliç ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. AYŞE NUR TUNALI
- Pilates egzersizi yapan ve yapmayan kadınlarda kor enduransının servikal stabilizasyon ve propriosepsiyon ile ilişkisi
The relationship of core endurance with cervical stabilization and proprioception in women with and without pilates exercise
SELİN KALIN
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Arel ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ HALİS DOĞAN