Aerobik ve anaerobik programlarının kilo verme üzerine etkisi
The effects of aerobic and anaerobic exercise programs on weight loss
- Tez No: 157435
- Danışmanlar: PROF.DR. SAFİNAZ YILDIZ ALBAYRAK
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon, Spor, Physical Medicine and Rehabilitation, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2004
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 110
Özet
ÖZET Obezite, toplumda sık karşılaşılan ciddi bir sağlık sorunudur. Günlük yaşantıya teknolojinin girmesiyle aktif hareketler azalmıştır. Dengesiz ve düzensiz yeme alışkanlıkları da obez kişi sayışım arttırmaktadır. Sadece kalori kısıtlaması yerine; kalori kısıtlaması ve fiziksel aktivitenin birlikte uygulanmasıyla yapılan tedavinin daha etkili olduğu kabul edilmektedir. Uygulanan egzersiz yoğunluğu, süresi ve tipiyle ilgili tartışmalar hala gündemdedir. Çalışmanın amacı, kilo verme üzerine aerobik ve anaerobik egzersizlerin etkisini saptamak ve sonuçlarım karşılaştırarak değerlendirmektir. Bu amaçla, BMI > 28 olan 24 - 40 yaşlan arasındaki 28 kişilik bir denek grubu oluşturuldu. Denekler, egzersiz programına alınmadan önce ve 6. ve 12. haftaların sonunda fizik muayene, antropometrik ve deri kıvrımı ölçümleri, EKG, solunum fonksiyon testi, metabolik ölçüm ve efor testleri ile değerlendirildi. Aynı dönemlerde denekler hemogram, kan biyokimyası ve insülin düzeyleri ölçülerek değerlendirildi. Çalışma için 3 grup oluşturuldu: Grup 1 : Düşük kalorili diyet grubu n = 9 Grup 2: Aerobik egzersiz ve düşük kalorili diyet grubu n = 9 Grup 3 : Anaerobik egzersiz ve düşük kalorili diyet grubu n = 1 0 Kişiler, koşu bandında polarla kalp hızlan takip edilerek 12 hafta boyunca haftada 5 gün, her defasında 60 dak. çalışmaya alındı. Sonuçlar, başlangıç değerleri ve gruplar arasında karşılaştırılarak değerlendirilecektir. İstatistiksel analizler SPSS-10' da Paired - 1 testiyle yapıldı. Sonuç olarak; fazla kilo / obez kişilerin kilo verme tedavilerinde düşük kalorili diyet ile kombine düzenli aerobik egzersiz uygulanması halinde kişilerin kardiyovasküler kondisyonlarının artmasıyla birlikte metabolizma hızının yükselmesi ve organizmanın yakıt olarak yağlan kullanması sonucu etkin negatif enerji dengesi oluşturarak; sağlıklı ve kalıcı bir deri altı yağ dokusunun azalmasını sağladığım söyleyebiliriz.
Özet (Çeviri)
6. ÖZET Obezite, toplumda sık karşılaşılan ciddi bir sağlık sorunudur. Günlük yaşantıya teknolojinin girmesiyle aktif hareketler azalmıştır. Dengesiz ve düzensiz yeme alışkanlıkları da obez kişi sayışım arttırmaktadır. Sadece kalori kısıtlaması yerine; kalori kısıtlaması ve fiziksel aktivitenin birlikte uygulanmasıyla yapılan tedavinin daha etkili olduğu kabul edilmektedir. Uygulanan egzersiz yoğunluğu, süresi ve tipiyle ilgili tartışmalar hala gündemdedir. Çalışmanın amacı, kilo verme üzerine aerobik ve anaerobik egzersizlerin etkisini saptamak ve sonuçlarım karşılaştırarak değerlendirmektir. Bu amaçla, BMI > 28 olan 24 - 40 yaşlan arasındaki 28 kişilik bir denek grubu oluşturuldu. Denekler, egzersiz programına alınmadan önce ve 6. ve 12. haftaların sonunda fizik muayene, antropometrik ve deri kıvrımı ölçümleri, EKG, solunum fonksiyon testi, metabolik ölçüm ve efor testleri ile değerlendirildi. Aynı dönemlerde denekler hemogram, kan biyokimyası ve insülin düzeyleri ölçülerek değerlendirildi. Çalışma için 3 grup oluşturuldu: Grup 1 : Düşük kalorili diyet grubu n = 9 Grup 2: Aerobik egzersiz ve düşük kalorili diyet grubu n = 9 Grup 3 : Anaerobik egzersiz ve düşük kalorili diyet grubu n = 1 0 Kişiler, koşu bandında polarla kalp hızlan takip edilerek 12 hafta boyunca haftada 5 gün, her defasında 60 dak. çalışmaya alındı. Sonuçlar, başlangıç değerleri ve gruplar arasında karşılaştınlarak değerlendirilecektir. İstatistiksel analizler SPSS-10' da Paired - 1 testiyle yapıldı. Sonuç olarak; fazla kilo / obez kişilerin kilo verme tedavilerinde düşük kalorili diyet ile kombine düzenli aerobik egzersiz uygulanması halinde kişilerin kardiyovasküler kondisyonlarının artmasıyla birlikte metabolizma hızının yükselmesi ve organizmamn yakıt olarak yağlan kullanması sonucu etkin negatif enerji dengesi oluşturarak; sağlıklı ve kalıcı bir deri altı yağ dokusunun azalmasını sağladığım söyleyebiliriz. 99
Benzer Tezler
- Karate sporu yapan çocuklarda (10-12 yaş) uygulanan farklı antrenman programlarının dayanıklılığa etkisinin değerlendirilmesi
The Evaluation of the effects of different training programmes to the endurance on children (10-12 ages) doing karate sports
MERAL KÜÇÜK
Yüksek Lisans
Türkçe
2002
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Y.DOÇ.DR. ANİ AGOPYAN
- Türk elit bayan futbol oyuncularının bir sezona ait fiziksel fizyolojik parametrelerindeki değişikliklerin inclenmesi
Evaluation of seasonal changes on some physical and physiological parameters of elite Turkish female soccer players
ÖMER CAN GÖKSU
- Malatya 1. Amatör Küme'de şampiyon olan futbol takımlarının fiziksel-fizyolojik performanslarının ölçülerek mevkilerine göre mukayesesi ve değerlendirilmesi
Başlık çevirisi yok
ABDULLAH GÜLLÜ
Yüksek Lisans
Türkçe
1996
Sporİnönü ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Y.DOÇ.DR. FARUK YAMANER
- Sabah ve akşam yapılan aerobik nitelikli egzersiz programlarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of aerobic quality exercise programs on some physical and physiological parameters of morning and evening
MEHMET ONUR SEVER
Doktora
Türkçe
2018
FizyolojiGazi ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. HALİL İBRAHİM CİCİOĞLU
- Yaşam boyu spor programlarının belli yaş grubu bayanlarda bazı fiziki ve fizyolojik özellikler üzerine etkisi
The Effects of age time sports programme on some physical and phsiological parameters in the definite age group of the women
ELİF YÖRÜKER ARAS
Yüksek Lisans
Türkçe
2002
SporErciyes ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Y.DOÇ.DR. YUSUF CAN