Aerobik ve anaerobik programlarının kilo verme üzerine etkisi
The effects of aerobic and anaerobic exercise programs on weight loss
- Tez No: 157435
- Danışmanlar: PROF.DR. SAFİNAZ YILDIZ ALBAYRAK
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon, Spor, Physical Medicine and Rehabilitation, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2004
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
ÖZET Obezite, toplumda sık karşılaşılan ciddi bir sağlık sorunudur. Günlük yaşantıya teknolojinin girmesiyle aktif hareketler azalmıştır. Dengesiz ve düzensiz yeme alışkanlıkları da obez kişi sayışım arttırmaktadır. Sadece kalori kısıtlaması yerine; kalori kısıtlaması ve fiziksel aktivitenin birlikte uygulanmasıyla yapılan tedavinin daha etkili olduğu kabul edilmektedir. Uygulanan egzersiz yoğunluğu, süresi ve tipiyle ilgili tartışmalar hala gündemdedir. Çalışmanın amacı, kilo verme üzerine aerobik ve anaerobik egzersizlerin etkisini saptamak ve sonuçlarım karşılaştırarak değerlendirmektir. Bu amaçla, BMI > 28 olan 24 - 40 yaşlan arasındaki 28 kişilik bir denek grubu oluşturuldu. Denekler, egzersiz programına alınmadan önce ve 6. ve 12. haftaların sonunda fizik muayene, antropometrik ve deri kıvrımı ölçümleri, EKG, solunum fonksiyon testi, metabolik ölçüm ve efor testleri ile değerlendirildi. Aynı dönemlerde denekler hemogram, kan biyokimyası ve insülin düzeyleri ölçülerek değerlendirildi. Çalışma için 3 grup oluşturuldu: Grup 1 : Düşük kalorili diyet grubu n = 9 Grup 2: Aerobik egzersiz ve düşük kalorili diyet grubu n = 9 Grup 3 : Anaerobik egzersiz ve düşük kalorili diyet grubu n = 1 0 Kişiler, koşu bandında polarla kalp hızlan takip edilerek 12 hafta boyunca haftada 5 gün, her defasında 60 dak. çalışmaya alındı. Sonuçlar, başlangıç değerleri ve gruplar arasında karşılaştırılarak değerlendirilecektir. İstatistiksel analizler SPSS-10' da Paired - 1 testiyle yapıldı. Sonuç olarak; fazla kilo / obez kişilerin kilo verme tedavilerinde düşük kalorili diyet ile kombine düzenli aerobik egzersiz uygulanması halinde kişilerin kardiyovasküler kondisyonlarının artmasıyla birlikte metabolizma hızının yükselmesi ve organizmanın yakıt olarak yağlan kullanması sonucu etkin negatif enerji dengesi oluşturarak; sağlıklı ve kalıcı bir deri altı yağ dokusunun azalmasını sağladığım söyleyebiliriz.
Özet (Çeviri)
6. ÖZET Obezite, toplumda sık karşılaşılan ciddi bir sağlık sorunudur. Günlük yaşantıya teknolojinin girmesiyle aktif hareketler azalmıştır. Dengesiz ve düzensiz yeme alışkanlıkları da obez kişi sayışım arttırmaktadır. Sadece kalori kısıtlaması yerine; kalori kısıtlaması ve fiziksel aktivitenin birlikte uygulanmasıyla yapılan tedavinin daha etkili olduğu kabul edilmektedir. Uygulanan egzersiz yoğunluğu, süresi ve tipiyle ilgili tartışmalar hala gündemdedir. Çalışmanın amacı, kilo verme üzerine aerobik ve anaerobik egzersizlerin etkisini saptamak ve sonuçlarım karşılaştırarak değerlendirmektir. Bu amaçla, BMI > 28 olan 24 - 40 yaşlan arasındaki 28 kişilik bir denek grubu oluşturuldu. Denekler, egzersiz programına alınmadan önce ve 6. ve 12. haftaların sonunda fizik muayene, antropometrik ve deri kıvrımı ölçümleri, EKG, solunum fonksiyon testi, metabolik ölçüm ve efor testleri ile değerlendirildi. Aynı dönemlerde denekler hemogram, kan biyokimyası ve insülin düzeyleri ölçülerek değerlendirildi. Çalışma için 3 grup oluşturuldu: Grup 1 : Düşük kalorili diyet grubu n = 9 Grup 2: Aerobik egzersiz ve düşük kalorili diyet grubu n = 9 Grup 3 : Anaerobik egzersiz ve düşük kalorili diyet grubu n = 1 0 Kişiler, koşu bandında polarla kalp hızlan takip edilerek 12 hafta boyunca haftada 5 gün, her defasında 60 dak. çalışmaya alındı. Sonuçlar, başlangıç değerleri ve gruplar arasında karşılaştınlarak değerlendirilecektir. İstatistiksel analizler SPSS-10' da Paired - 1 testiyle yapıldı. Sonuç olarak; fazla kilo / obez kişilerin kilo verme tedavilerinde düşük kalorili diyet ile kombine düzenli aerobik egzersiz uygulanması halinde kişilerin kardiyovasküler kondisyonlarının artmasıyla birlikte metabolizma hızının yükselmesi ve organizmamn yakıt olarak yağlan kullanması sonucu etkin negatif enerji dengesi oluşturarak; sağlıklı ve kalıcı bir deri altı yağ dokusunun azalmasını sağladığım söyleyebiliriz. 99
Benzer Tezler
- Obez bireylerde aerobik ve yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizlerin kilo kaybı ve insulin duyarlılığı üzerine etkileri
The effects of aerobic and high intensity interval training exercise in weight loss and insulin sensitivity of obese individual
FUNDA COŞKUN
Doktora
Türkçe
2014
SporÇukurova ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SANLI SADİ KURDAK
- Ankara Üniversitesi'nde spor yapan öğrencilerin beslenme durumları ve fiziki performansları üzerinde bir araştırma
A Research on the nutritional status and physical performance of the students who were active in sports at the University of Ankara
BÜLENT ASMA
- Değişik kaynaklardan temin edilen etlerin mikrobiyolojik kalite kontrolleri üzerinde araştırma
Başlık çevirisi yok
BENGÜ KAYA
Yüksek Lisans
Türkçe
1987
Gıda MühendisliğiAnkara ÜniversitesiMikrobiyoloji Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. AHMET AKIN
- Kuvvetli atıkların yukarı akışlı havasız filtrelerde arıtım kinetiği
Kinetics of strong waste treatment by anqerobic upflow filters
M.ATALAY TİMUR
- Fakültatif stabilizasyon havuzlarında biyolojik verime etkiyen faktörlerin araştırılması
Investigation on factors effecting biological efficiency in facultative stabilization ponds
D.ATİLLA ALTAY