40-45 yaş arası bayanlarda 8 haftalık pilates çalışmasının esneklik ve denge üzerine etkileri
The Effects of 8 weeks pilates exercise on balance and filexibility in 40-45 ages women
- Tez No: 188140
- Danışmanlar: Y.DOÇ.DR. SÜMMANİ EKİCİ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Vücut yağ oranı, Pilates egzersizi, esneklik, denge, Body fat percentage, Pilates exercise, flexibility, balance
- Yıl: 2005
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Muğla Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
12ÖZETBu araştırma, 8 haftalık Pilates egzersizlerinin, 40-45 yaşları arası bayanlardaesneklik ve denge gelişimi üzerine etkilerinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. 30sedanter bayan, Pilates egzersiz grubu (n=15) ve kontrol grubu (n=15) gönüllü olarak buçalışmaya katılmıştır.Tüm deneklerin (deney ve kontrol grubu) ön test olarak sırasıyla; yaş, vücutağırlığı (kg), esneklik, boy, vücut yağ yüzdesi ve denge ölçümleri alındı. 8 haftaboyunca deney grubuna haftada 3 gün 60 dakika pilates egzersizi uygulandı. Çalışmadanbir hafta önce ve sonra her iki guruba da aynı testler tekrarlandı. Bütün değişkenlerinaritmetik ortalama, standart sapmaları belirlendi. Değişkenler arasında ilişki olupolmadığı paired t test analizi ile p<0.05 anlamlılık düzeyinde incelendi.Egzersiz programına katılmayan kontrol grubunun ön ve son test ölçümlerindenhiç birinde istatistiksel olarak anlamlı bir farka rastlanmamıştır.Deney grubunda ise, çalışmaya başlamadan önce, kontrol grubunun değerlerinebenzerlik gösterirken, uygulanan egzersiz programının sonucunda; vücut ağırlığı(p<0,001), vücut yağ oranı (p<0,001), esneklik (p<0,001), denge (p<0,005),ölçümlerinde istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmuştur.Sonuç olarak, düzenli Pilates egzersizine katılan orta yaşlı bireylerin, denge veesneklik değerlerinde olumlu gelişmeler bulunmuştur. Bu sebeple Pilates egzersizinekatılan bireylerin yaşam kaliteleri üzerinde olumlu etki yapabileceği düşünülmektedir.
Özet (Çeviri)
11ABSTRACTTHE EFFECTS OF 8 WEEKS PILATES EXERCISE ON BALANCE ANDFLEXIBILITY IN 40-45 AGES WOMENThe main objective of this study is to determine the effects of regular Pilatesexercise on the Balance and Flexibility of 40-45 ages women for 8 weeks. 30 sedentarywomen were included in this study, 15 were in the exercise group, 15 of them in controlgroup.All subjects ( exercise and control group), height, weight, percent body fat,flexibility, and dynamic balance were measured respectively for pre-test and post-testfor . To experiment group it was applied that three days in a week 60 minutes Pilatesexercise during 8 weeks. Pre-test and post-tests were applied to experiment group beforeand after one week. Mean and standard deviations was taken for all all variables, and inevaluating the results, paired t-test statistical method were used.There was no significant increase in the physiological measurements results ofcontrol group post-test scores.As a result of 8-week-exercise the following results were found significantdifferences weight (p<0,001), percent body fat (p<0,001), flexibility (p<0,001),Dynamic balance (p<0,005).In conclusion;. regular Pilates activity has positive effects on the flexibility anddynamic balance parameters of middle age women . It concluded that Pilates exercisecan gain benefit physical fitness so it can beneficial for quality of life for them.
Benzer Tezler
- Sakarya Üniversitesinde çalışan personelin fiziksel aktivite düzeyleri, bazı fiziksel özellikleri ve fiziksel uygunluk seviyelerinin tespiti
To determine physical activity levels, some physical features and physical fitness levels of staff who are working at Sakarya Üniversity
HASİP CANA
Yüksek Lisans
Türkçe
2012
SporSakarya ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ÇETİN YAMAN
- Orta yaş bayanlarda aerobik egzersiz programlarının, aerobik güç, vücut kompozisyonu ve kan yağları üzerine etkileri
The effects of aerobik Exercise programs on aerobic power, body composition and blood lipids in middle age women
TAMER SÖKMEN
- Türkiyede irritabl barsak sendromunun gastroösofajeal reflu şikayeti olan hastalardaki birlikteliği ve muhtemel etkenleri
The frequency of irritable bowel syndrome in Turkish gastroesofageal reflux disease patients with possible causes and clinicopathological associations
MURAD EL-HELİAWİ
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2013
GastroenterolojiHacettepe Üniversitesiİç Hastalıkları Ana Bilim Dalı
PROF. DR. BÜLENT SİVRİ
- Çok doymamış yağ asitleri bakımından zengin alg ilave edilen yemlerin levrek (Dicentrarchus albrax L., 1758)'de büyüme performansı ve vücut komposizyonuna etkisi
Effects of pufa (Polyunsaturated fatty acids) enriched algae added diets on growth and body composition of sea bass (Dicentrarchus labrax L., 1758)
KAMİL MERT ERYALÇIN
Yüksek Lisans
Türkçe
2006
Su Ürünleriİstanbul ÜniversitesiSu Ürünleri Yetiştiriciliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ERDAL ŞENER
- Premenapozal dönemdeki bayanlarda 10 haftalık farklı yürüyüş hızında yapılan antrenmanların adiponektin, ghrelin ve leptin hormonları üzerine etkisi
Başlık çevirisi yok
FATMA GÖZLÜKAYA
Yüksek Lisans
Türkçe
2008
SporCelal Bayar ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. GÜRBÜZ BÜYÜKYAZI