Geri Dön

Üç farklı esneklik antrenmanlarının dikey sıçrama performansı üzerine etkileri

The effects of three different stretching techniques on vertical jumping performance

PDF İndir

  1. Tez No: 326252
  2. Yazar: BERKİYE KIRMIZIGİL
  3. Danışmanlar: PROF. DR. BAHTİYAR ÖZÇALDIRAN, PROF. DR. MUZAFFER ÇOLAKOĞLU
  4. Tez Türü: Doktora
  5. Konular: Fizyoloji, Spor, Physiology, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2012
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Ege Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
  13. Sayfa Sayısı: 100

Özet

Amaç: Bu çalışma, antrenmanlar ve müsabakalar öncesinde uygulanan ısınma safhasında kullanılması gereken en uygun germe yönteminin belirlenmesi amacı ile yapıldı.Yöntem: Çalışmaya üniversiteli 100 erkek sporcu (yaş=22,8±3,4; boy=1,79±0,1cm; kilo=76,9±11,1 kg; spor yaşı=10,3±4,1; BMI=23,7±2,5) gönüllü olarak katıldı. Uygulama; Dinamik ısınma (DI), balistik germe (BG), Progresif Nöromuskuler Fasilitasyon + balistik germe (PNF+BG) ve PNF+statik germe (PNF+SG) olarak dört ana bölümden oluştu. Her gönüllü için tüm protokol tek günde tamamlandı. Tüm germe uygulamalarında sırt ekstansörleri, gluteus maksimus ve hamstring kas grupları tek germe drili ile gerdirildi. Her germe bilateral olarak 4 set uygulandı. Balistik uygulamada germe 5 sn.'ye süre ile gerçekleştirildi. PNF+BG uygulamada, PNF tekniğinin ardından 5 sn.'lik balistik germe yapıldı. PNF+statik uygulamada ise PNF tekniğinin ardından 30 sn süre ile statik germe yapıldı. Isınma ve germe uygulamaları sonrasında dikey sıçrama performansları Kollar Salınımda Dikey Sıçrama (KSDS) ile değerlendirildi. Denekler esnekliklerine ve ısınma sonrasındaki başlangıç dikey sıçrama performanslarına göre kendi içlerinde gruplandırıldılar. Verilerin analizinde ANOVA, tekrarlayan ölçümler analizi kullanılıp anlamlılık değeri p

Özet (Çeviri)

Purpose: The aim of the study was to determine the most appropriate stretching method during warm-up period before explosive exercises.Methods: One hundred voluntary male athletes (age=22,8±3,4; heigth=1,79±0,1cm; weigth=76,9±11,1 kg; sport age=10,3±4,1; BMI=23,7±2,5) participated in this study. Procedure consisted of four stages as aerobic warm-up (AW), ballistic stretching (BS), Progressive Neuromuscular Facilitation plus ballistic stretching (PNF+BS) and PNF plus static stretching (PNF+SS). All stages were completed in one day for each participant. In all stretching treatments lumbal extansor, gluteus maximus and hamstring muscles were stretched with a single stretching exercise. Each stretching treatment was applied four sets bilaterally. In ballistic treatment, stretching was performed for 5 seconds. In PNF+BS treatment, ballistic stretching was carried out for 5 seconds after PNF technique. In PNF+static treatment, static stretching was carried out for 30 seconds after PNF technique. Vertical jump (VJ) performance was evaluated by Counter Movement Jump (CMJ). Participants were divided into groups within the total group according to their flexibility and prejump performances after warm-up. Data were analyzed using repeated measure analysis of variance (ANOVA), with significance set at p

Benzer Tezler

  1. Tez No

    556819

    Kara ve su egzersizlerinden oluşan düzenli yüzme antrenmanlarının çocuklarda vücut kompozisyonu, farklı motorik özellikler ve yüzme performansına etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effect of regular swimming training consisting of DRY-land and water exercises on body composition, different motor abilities and swimming performance in children

    BEGÜM UÇAK

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporAkdeniz Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ALPAY GÜVENÇ

  2. Tez No

    852546

    Genç erkek basketbol oyuncularına uygulanan alt ve üst ekstremite fransız kontrast metodu antrenmanlarının bazı biyokimyasal parametreler ve performans değerlerine etkisi

    The effect of lower and upper extremity french contrast method trainings applied to young male basketball players on some biochemical parameters and performance values

    YUSUF GÖZAÇIK

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    SporFırat Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ERCAN GÜR

  3. Tez No

    224929

    Genç basketbolcularda pliyometrik antrenmanların anaerobik performans ve dikey sıçrama yüksekliğine etkisi

    Effect of plyometric training on vertical jump hight and anaerobic performance in young basketball players

    İSA SAĞIROĞLU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2008

    FizyolojiDokuz Eylül Üniversitesi

    Fizyoloji Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. M. İLGİ ŞEMİN

  4. Tez No

    503133

    Klasik antrenman ve super slow antrenman yöntemlerinin bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effects of classical training and super slow training methods on some physical and physiological parameters

    ALİ TÜRKER

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2018

    SporDumlupınar Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. OĞUZHAN YÜKSEL

  5. Tez No

    142002

    Farklı pozisyonlarda yapılan 8 haftalık squat egzersizlerinin diz ekstensör ve fleksörlerin izokinetik kuvvet gelişimine ve bazı fiziksel ve fizyolojik parametrelerine etkisinin incelenmesi

    Effects of 8 weeks squat exercises in different positions on isokinetic strength of knee extensor and flexors and some physical and physiological parameters of males

    YAĞMUR AKKOYUNLU

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2005

    SporGazi Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. ÖMER ŞENEL

Geri Dön