Geri Dön

The effects of dynamic and static stretching protocols on power, agility and flexibility in elite wrestlers

Elit güreşcilerde dinamik ve statik germe protokollerinin güç, çeviklik ve esneklik üzerine etkileri

PDF İndir

  1. Tez No: 377851
  2. Yazar: MURAT ÇELEBİ
  3. Danışmanlar: YRD. DOÇ. DR. SADETTİN KİRAZCI
  4. Tez Türü: Doktora
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Antrenman, Egzersiz, Esneklik, Güreş, Güreşçiler, Güç, Training, Exercise, Flexibility, Wrestling, Wrestlers, Power
  7. Yıl: 2014
  8. Dil: İngilizce
  9. Üniversite: Orta Doğu Teknik Üniversitesi
  10. Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu çalışmanın amacı elit güreşçilerde dinamik ve statik germe protokollerinin güç, çeviklik ve esneklik üzerinde ki etkilerinin araştırılmasıdır. 34 elit müsabık erkek güreşçi bu çalışmaya katılarak dinamik germe ve statik germe protokollerini uyguladılar. Katılımcılar her gün bir tanesi yapılan bu germe protokollerinden sonra Durarak uzun atlama, T-Drill ve Otur ve uzan test ölçümlerini gerçekleştirdiler. Sonuçlara göre Dinamik Germe Protokolü (M = 15.371.4, SD = 945.09), Statik Germe Protokolü (M = 15.370.3, SD = 961.2), F (2, 66) = .376, p ˃ 0.05) ve Germe Yapılmayan Protokol (M = 15.359.4, SD = 934.2) uygulamaları sonrasında katılımların güç değerlerinde anlamlı bir artış görülmedi. Anlamlı bir artış olmamasına rağmen, Dinamik Germe Protokolünden sonra katılımcıların güç değerlerinde azda olsa bir artış gözlenmiştir. Bunun aksine, Dinamik Germe Protokolü (M = 10.094, SD = .547), Statik Germe Protokolü (M = 10.335, SD = .585), F(1.559, 51.463) = 5.88, p ˂0.05) ve Germe yapılmayan Protokol (M = 10.206, SD = .474)) sonrasında katılımcıların çeviklik değerlerinde anlamlı bir gelişme bulundu. Yukarda ki anlamlı gelişmeye ek olarak, germe protokollerinden sonra katılımcıların esneklik değerlerinde de (Dinamik Germe Protokolü (M = 34.84, SD = 6.17), Statik Germe Protokolü (M = 34.74, SD = 6.39), F (1.83, 60.39) = 9.11, p˂0.05) ve Germe Yapılmayan Protokol (M = 34.36, SD = 6.26), anlamlı artışlar bulundu. Sonuç olarak, antrenörler ve sporcular güç, çeviklik ve esneklik egzersizlerinden önce Dinamik Germe Protokolünü tercih edebilirler.

Özet (Çeviri)

The purpose of this study was to investigate the effects of static stretching (SS), dynamic stretching (DS) and no stretching (NS) protocols on power, agility and flexibility in competitive wrestlers. 34 competitive male athletes were recruited for Standing Long Jump, T-Drill and Sit and Reach Test to test power, agility and flexibility of the subjects respectively. The participants performed one of the tests on each day. After the analysis of repeated measures of ANOVA, the results indicated that the measurements did not show significant power improvements after the stretching types, F (2, 66) = .376, p ˃ 0.05. However, statistically significant agility scores were found F(1.559, 51.463) = 5.88, p ˂0.05). The score were NS (M = 10.206, SD = .474), DS (M = 10.094, SD = .547) and SS (M = 10.335, SD = .585). There was also significant flexibility scores after the stretching,, F (1.83, 60.39) = 9.11, p˂0.05). The scores were NS (M = 34.36, SD = 6.26), DS (M = 34.84, SD = 6.17) and SS (M = 34.74, SD = 6.39). According to this study, dynamic stretching has a positive effect in agility and flexibility in wrestlers. Static stretching has also a meaningful effect in terms of flexibility outcomes. Coaches and athletes would consider dynamic stretching before power, agility and flexibility related exercises instead of static stretching.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    985716

    Statik germe, dinamik germe ve proprioseptif egzersizlerin propriosepsiyona, kas gücüne, denge ve patlayıcı güce akut etkilerinin karşılaştırılması: Randomize kontrollü çalışma

    Comparison of the acute effects of static stretching, dynamic stretching and proprioceptive exercises on proprioception, muscle strength, balance and explosive power: A randomized controlled study

    MUHAMMET TALHA DOĞAN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2025

    Fizyoterapi ve RehabilitasyonNecmettin Erbakan Üniversitesi

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ NESLİHAN ALTUNTAŞ YILMAZ

  2. Tez No

    962455

    Kısa süreli statik, aktif izole ve dinamik germe tekniklerinin patlayıcı güç ve esneklik üzerindeki akut etkileri

    Acute effects of short-term static, active isolated, and dynamic stretching techniques on explosive power and flexibility

    MUSTAFA SAVAŞAN

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2025

    SporMarmara Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. YELİZ PINAR

  3. Tez No

    922947

    Statik ve dinamik germe egzersizlerinin hamstring ve quadriceps kas kuvvetine etkisi

    Effect of static and dynamic stretching exercises on hamstring and quadriceps muscle strength

    ORÇUN MANCIR

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2025

    SporBalıkesir Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. NUMAN ALPAY

  4. Tez No

    433183

    Judocularda farklı ısınma protokollerinin, 30 M. sürat, esneklik, dikey sıçrama, kuvvet, denge ve anaerobik güç performansları üzerine akut etkisinin incelenmesi

    Investigation of acute effects of different warm up protocols, on 30 M. speed, flexibility, vertical jump, strength, balance and anaerobic power performances in judokas

    ÖZGÜR EKEN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2015

    SporEge Üniversitesi

    Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. SAADET RANA VAROL

  5. Tez No

    228726

    Kombine edilmiş ısınma uygulamalarının anaerobik güç performansına akut etkileri

    The sudden effects of combined warm-up activities to main aerobic power performances

    SAİME SEVGİ ÜNLÜ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2008

    SporSakarya Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. ERTUĞRUL GELEN

Geri Dön