Geri Dön

The effects of dynamic and static stretching protocols on power, agility and flexibility in elite wrestlers

Elit güreşcilerde dinamik ve statik germe protokollerinin güç, çeviklik ve esneklik üzerine etkileri

PDF İndir

  1. Tez No: 377851
  2. Yazar: MURAT ÇELEBİ
  3. Danışmanlar: YRD. DOÇ. DR. SADETTİN KİRAZCI
  4. Tez Türü: Doktora
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2014
  8. Dil: İngilizce
  9. Üniversite: Orta Doğu Teknik Üniversitesi
  10. Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 143

Özet

Bu çalışmanın amacı elit güreşçilerde dinamik ve statik germe protokollerinin güç, çeviklik ve esneklik üzerinde ki etkilerinin araştırılmasıdır. 34 elit müsabık erkek güreşçi bu çalışmaya katılarak dinamik germe ve statik germe protokollerini uyguladılar. Katılımcılar her gün bir tanesi yapılan bu germe protokollerinden sonra Durarak uzun atlama, T-Drill ve Otur ve uzan test ölçümlerini gerçekleştirdiler. Sonuçlara göre Dinamik Germe Protokolü (M = 15.371.4, SD = 945.09), Statik Germe Protokolü (M = 15.370.3, SD = 961.2), F (2, 66) = .376, p ˃ 0.05) ve Germe Yapılmayan Protokol (M = 15.359.4, SD = 934.2) uygulamaları sonrasında katılımların güç değerlerinde anlamlı bir artış görülmedi. Anlamlı bir artış olmamasına rağmen, Dinamik Germe Protokolünden sonra katılımcıların güç değerlerinde azda olsa bir artış gözlenmiştir. Bunun aksine, Dinamik Germe Protokolü (M = 10.094, SD = .547), Statik Germe Protokolü (M = 10.335, SD = .585), F(1.559, 51.463) = 5.88, p ˂0.05) ve Germe yapılmayan Protokol (M = 10.206, SD = .474)) sonrasında katılımcıların çeviklik değerlerinde anlamlı bir gelişme bulundu. Yukarda ki anlamlı gelişmeye ek olarak, germe protokollerinden sonra katılımcıların esneklik değerlerinde de (Dinamik Germe Protokolü (M = 34.84, SD = 6.17), Statik Germe Protokolü (M = 34.74, SD = 6.39), F (1.83, 60.39) = 9.11, p˂0.05) ve Germe Yapılmayan Protokol (M = 34.36, SD = 6.26), anlamlı artışlar bulundu. Sonuç olarak, antrenörler ve sporcular güç, çeviklik ve esneklik egzersizlerinden önce Dinamik Germe Protokolünü tercih edebilirler.

Özet (Çeviri)

The purpose of this study was to investigate the effects of static stretching (SS), dynamic stretching (DS) and no stretching (NS) protocols on power, agility and flexibility in competitive wrestlers. 34 competitive male athletes were recruited for Standing Long Jump, T-Drill and Sit and Reach Test to test power, agility and flexibility of the subjects respectively. The participants performed one of the tests on each day. After the analysis of repeated measures of ANOVA, the results indicated that the measurements did not show significant power improvements after the stretching types, F (2, 66) = .376, p ˃ 0.05. However, statistically significant agility scores were found F(1.559, 51.463) = 5.88, p ˂0.05). The score were NS (M = 10.206, SD = .474), DS (M = 10.094, SD = .547) and SS (M = 10.335, SD = .585). There was also significant flexibility scores after the stretching,, F (1.83, 60.39) = 9.11, p˂0.05). The scores were NS (M = 34.36, SD = 6.26), DS (M = 34.84, SD = 6.17) and SS (M = 34.74, SD = 6.39). According to this study, dynamic stretching has a positive effect in agility and flexibility in wrestlers. Static stretching has also a meaningful effect in terms of flexibility outcomes. Coaches and athletes would consider dynamic stretching before power, agility and flexibility related exercises instead of static stretching.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    228726

    Kombine edilmiş ısınma uygulamalarının anaerobik güç performansına akut etkileri

    The sudden effects of combined warm-up activities to main aerobic power performances

    SAİME SEVGİ ÜNLÜ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2008

    SporSakarya Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. ERTUĞRUL GELEN

  2. Tez No

    433183

    Judocularda farklı ısınma protokollerinin, 30 M. sürat, esneklik, dikey sıçrama, kuvvet, denge ve anaerobik güç performansları üzerine akut etkisinin incelenmesi

    Investigation of acute effects of different warm up protocols, on 30 M. speed, flexibility, vertical jump, strength, balance and anaerobic power performances in judokas

    ÖZGÜR EKEN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2015

    SporEge Üniversitesi

    Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. SAADET RANA VAROL

  3. Tez No

    889480

    Rekreatif anlamda aktif sporculara uygulanan farklı germe egzersizlerinin optimum güce etkisi

    The effect of different stretching exercises on optimum power in recreationally active athletes

    EMRE AVŞAR DEMİREL

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    SporGümüşhane Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. SERDAR BAYRAKDAROĞLU

  4. Tez No

    560314

    Kadın voleybolcularda antagonist kasa yapılan statik germenin alt ekstremite güç çıktısına etkisi

    Effects of static stretching applied to antagonist muscles on lower extremity power output in female volleyball players

    GENÇER YARKIN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporEge Üniversitesi

    Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. MEHMET ZEKİ ÖZKOL

    PROF. DR. HAYRİYE SELDA YÜCEL

  5. Tez No

    229917

    Farklı esneklik düzeylerine sahip sporcularda statik germe sonrası kassal güç değişim sürecinin analizi

    Time course analysis of muscular power variations following static stretching in athletes of differing flexibility levels

    FATİH ÇATIKKAŞ

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2008

    SporEge Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. MUSTAFA FERİT ACAR

Geri Dön