Statik ve dinamik germe egzersizlerinin hamstring ve quadriceps kas kuvvetine etkisi
Effect of static and dynamic stretching exercises on hamstring and quadriceps muscle strength
- Tez No: 922947
- Danışmanlar: PROF. DR. NUMAN ALPAY
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Eklem hareket açıklığı, Kas germe egzersizleri, Kas kuvveti, Patlayıcı kuvvet, Çabuk kuvvet, Range of motion-articular, Muscle stretching exercises, Muscle strength, Explosive force, Explosive power
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Balıkesir Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışma, sekiz haftalık statik ve dinamik germe egzersizlerinin Farklı açısal hız değerlerinde (30°/s ve 240°/s) hamstring ve quadriceps kas gruplarının izokinetik kuvvet parametreleri üzerindeki etkilerini incelemiştir. Araştırma sonucunda, dinamik germenin özellikle yüksek hızda yapılan hareketlerde patlayıcı güç üretiminde avantaj sağladığı, statik germenin ise esneklik artırıcı etkisinin belirgin olduğu tespit edilmiştir. Ancak, her iki protokolün de genel kas kuvveti üzerinde anlamlı bir iyileşme sağlamadığı gözlemlenmiştir. Düşük açısal hızda (30°/s) yapılan ölçümlerde her iki protokolün kas kuvveti üzerinde benzer sonuçlar verdiği belirlenirken, yüksek açısal hızda (240°/s) dinamik germenin quadriceps kas grubunda daha etkili olduğu saptanmıştır. ROM (hareket açıklığı) değerlerinde her iki protokolün de esneklik üzerinde benzer etkiler yarattığı ve anlamlı bir farklılık göstermediği görülmüştür. Sonuç olarak, dinamik germenin patlayıcı güç gerektiren spor branşlarında, statik germenin ise esneklik kazandırmaya yönelik programlarda tercih edilmesinin uygun olduğu önerilmektedir. Gelecekteki araştırmaların, farklı açısal hızlar, set ve süre değişkenleriyle genişletilmiş örneklem gruplarında yapılması önerilmektedir.
Özet (Çeviri)
This study aimed to examine the effects of an eight-week static and dynamic stretching protocol on the isokinetic strength parameters of hamstring and quadriceps muscle groups at different angular velocities (30°/s and 240°/s). The results indicated that dynamic stretching provided advantages in explosive power generation, especially at high-speed movements, while static stretching had a significant effect on improving flexibility. However, neither protocol resulted in a meaningful improvement in overall muscle strength. In measurements conducted at low angular velocity (30°/s), both protocols yielded similar muscle strength outcomes, whereas dynamic stretching showed superior effects on the quadriceps muscle group at 240°/s. ROM (range of motion) values indicated that both protocols had similar impacts on flexibility, with no significant differences observed. In conclusion, dynamic stretching is recommended for sports requiring explosive power, while static stretching should be incorporated into flexibility-focused programs. Future research should be conducted with larger sample groups, varying angular velocities, and different sets and durations.
Benzer Tezler
- Antagonist kaslara uygulanan statik ve dinamik germe egzersizlerinin agonist kaslardaki kuvvet ve elektromiyografik aktivite üzerine etkileri
Effects of antagonist static and dynamic stretching exercises on agonist muscle strenght and electromyographic activity
ABDULLAH ŞEREFOĞLU
- Statik elektrikle yüklenmiş sıvı ilacın pamuk ilaçlamasında etkinliğinin belirlenmesi üzerinde bir araştırma
Başlık çevirisi yok
ALİ BAYAT
Yüksek Lisans
Türkçe
1987
ZiraatÇukurova ÜniversitesiTarımsal Mekanizasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. YUSUF ZEREN
- Pik demiri ve karbon çeliğinin sulu çözeltiler içindeki korozyon hızının tayini
Determination of the rate of corrosion of the cast iran and carbon steel in the aqueous solutions
EMİNE NAZAN ÜNAL
Yüksek Lisans
Türkçe
1985
Kimya MühendisliğiGazi ÜniversitesiKimya Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. HAYRİ YALÇIN
- Helisel yayların statik karakteristiklerini ölçme ve kontrol etme cihazının tasarımı ve imalatı
Design and manufacture of a device measuringand controlling the static characteristics of helical springs
MUAMMER MUSULLUOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
1987
Makine MühendisliğiGazi ÜniversitesiMakine Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. FEVZİ ERCAN
- Katı yakıtların akışkan yatakta yakılması ve katı miktarının yatak yüksekliğine etkisi
Combustion of solid fuels in the fkuidized beds and the effects of solid quantity to the height of bed
KAMİL BEKİR KOÇ
Yüksek Lisans
Türkçe
1987
Makine MühendisliğiGazi ÜniversitesiMakine Eğitimi Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. ALİ YÜCEL UYAREL