Geri Dön

TAE-BO ve pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk parametrelerine etkisi

The effects of TAE-BO and pilates exercises on physical fitness parameters

PDF İndir

  1. Tez No: 499217
  2. Yazar: EBRU DOĞAN
  3. Danışmanlar: PROF. DR. SELMA KARACAN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2018
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Selçuk Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 94

Özet

Çalışmanın amacı, genç kadınlara 8 hafta süre ile uygulanan tae-bo ve pilates egzersizlerinin fiziksel uygunluk parametrelerine etkilerini belirlemektir. Çalışma 18-25 yaşları arasında olan 47 sağlıklı sedanter kadının gönüllü katılımı ile gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar rastgele yöntemle pilates grubu (n=11, yaş=21,30±1,33 yıl, BKI=21,89±3,63 kg/m2), tae-bo grubu (n=10, BKI=23,99±4,05 kg/m2), P+T grubu (n=13, BKI=22,85±3,42 kg/m2) ve kontrol grubu (n=13, BKI=22,41±3,62 kg/m2) olacak şekilde dörde ayrılmıştır. Program süresince katılımcılara herhangi bir diyet programı verilmeyip günlük beslenme alışkanlıklarına devam etmeleri istenmiştir. Antrenman gruplarına 8 hafta süre ile haftada 3 gün 45-60 dk'lık tae-bo, pilates, ve P+T egzersizleri uygulatılmıştır. Tae-bo grubuna egzersizler 130-140 bpm'lik müzikler eşliğinde yaptırılmıştır. Katılımcıların egzersiz öncesi ve sonrası vücut kompozisyonu, mekik, izokinetik kuvvet (60 ve 180°/s), aerobik ve anaerobik güç, 30 m. sprint ve esneklik değerleri ölçülmüştür. İstatistiksel analiz SPSS 15.0 paket programında yapılmış ve grupların ön-son test ilişkili ölçümlerinin karşılaştırmasında paired sample t testi, gruplar arası karşılaştırma da ise karışık ölçümler için iki faktörlü ANOVA kullanılmıştır. Bonferroni çoklu karşılaştırma ile de farkın hangi gruplar arasında olduğu belirlenmiştir. Çalışma sonunda P+T grubunun vücut ağırlığı ve BKI değerlerinde anlamlı azalma, pilates ve pilates+taebo gruplarının yağsız vücut ağırlığı ve dikey sıçrama ortalamalarında ise anlamlı artış görüldü (p0,05). P+T grubunun bel çevresi ve bel/kalça oranında anlamlı azalma belirlendi (p

Özet (Çeviri)

The aim of the study is to identify the effects of tae-bo and pilates exercises, which were performed by young women for a period of 8 weeks, on various physical fitness levels. The study was performed with the voluntary participation of 47 healthy, sedentary women between 18-25 years old. The participants were randomly divided into four groups, which are pilates group (n = 11, age =21,30 ± 1,33 years, BMI =21,89 ± 3,63 kg/m2), tae-bo group (n = 10, BMI =23,99 ± 4,05 kg/m2), P+T group (n = 13, BMI =22,85 ± 3,42 kg/m2) and control group (n = 13, BMI =22,41 ± 3,62 kg/m2). Throughout the program, the participants were not given any dietary programs and were asked to continue their daily diet. Training groups were assigned 45-60 minutes of tae-bo, pilates and P+T exercises 3 days a week for 8 weeks. The exercises of the tae-bo group were carried out with music at 130-140 bpm. Participants' body composition before and after exercise, sit-up, isokinetic strength (60 and 180°/s), aerobic and anaerobic power, 30 m. sprint and flexibility values were measured. Statistical analysis was performed using SPSS 15.0 package program, paired sample t test was used for comparison of pre-post test related measures of the groups, and Two-Way ANOVA for Mixed Measures was used for comparison between groups. With Bonferroni multiple comparison, it is also determined between which groups the differences are. At the end of the study, significant decrease was detected in the body mass and BMI values of the pilates+tae-bo group, and significant increase was detected in the lean body weight and vertical jump averages of the P+T group (p0,05). A significant decrease was detected in the waist circumference and waist / hip ratio of the pilates + tae-bo group (p

Benzer Tezler

  1. Tez No

    173680

    3. Murat minyatürlerinde mimari (1574-95)

    Başlık çevirisi yok

    AJAZ ANVAR

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    1977

    Mimarlıkİstanbul Teknik Üniversitesi

    PROF. DOĞAN KOBAN

  2. Tez No

    642129

    Saf ve grafen katkılı pva arayüzey tabakalı metal-yarıiletken diyotların akım-iletim mekanizmalarının sıcaklığa bağlı incelenmesi

    The investigations of temperature dependent current-transport mechanisms with pure and graphene doped pva interface layer metal-semiconducture diode

    ESRA EVCİN BAYDİLLİ

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    Elektrik ve Elektronik MühendisliğiKarabük Üniversitesi

    Elektrik-Elektronik Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. HABİBE TECİMER

  3. Tez No

    295190

    Indefinite kompleks uzay formlarında holomorfik helisler

    Holomorphic helicies in indefinite complex space forms

    SİBEL SEVİNÇ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2011

    MatematikSüleyman Demirel Üniversitesi

    Matematik Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ABDİLKADİR CEYLAN ÇÖKEN

  4. Tez No

    453096

    Kore atasözlerinin mukayeseli incelenmesi

    A comparative study of the Korean proverbs

    TAE YEONG LEE

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2017

    DilbilimHacettepe Üniversitesi

    Türkiyat Araştırmaları Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. BÜLENT GÜL

  5. Tez No

    637054

    Measurement and analysis of sky brightness in tae-3: A case study in Antarctica

    Tae-3 kapsamında gökyüzü parlaklığı ölçümü ve analizi: Antarktika için vaka çalışması

    FURKAN ALİ KÜÇÜK

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2020

    Astronomi ve Uzay Bilimleriİstanbul Teknik Üniversitesi

    Meteoroloji Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ CEYHAN KAHYA

Geri Dön