Erkek voleybolcularda uygulanan direnç bandı kuvvet antrenmanlarının maksimal kuvvet, dikey sıçrama ve sürat performansına etkileri
Effects of strength training with elastic resistance band on maximal strength, vertical jump and speed in male volleyball players
- Tez No: 557723
- Danışmanlar: PROF. DR. SALİH PINAR
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Kuvvet, Direnç bandı, Sıçrama, Voleybol, Strength, Resistance band, Jump, Volleyball
- Yıl: 2019
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Marmara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 59
Özet
Erkek Voleybolcularda Uygulanan Direnç Bandı Kuvvet Antrenmanlarının Maksimal Kuvvet, Dikey Sıçrama ve Sürat Performansına Etkileri Öğrencinin Adı: Esra GÜMÜŞ KIRICI Danışmanı: Salih PINAR Anabilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor/ Hareket ve Antrenman Anabilim Dalı ÖZET Amaç: Erkek voleybolcularda (haftada 3 gün–6 hafta boyunca) uygulanan direnç bandı kuvvet egzersizlerinin maksimal kuvvet, sürat ve dikey sıçrama performansına olan etkilerinin araştırılmasıdır. Gereç ve Yöntem: Araştırmamıza Beşiktaş ve Galatasaray Genç Erkek Voleybol Ligi Takımlarında oynayan (yaş ortalaması 18.50±1.06), kontrol (n=12) ve deney grubu (n=12) olmak üzere kontrollü bir şekilde randomize ayrılmış 24 gönüllü sporcu katılmıştır. Deney grubundaki sporculara haftalık voleybol teknik antrenmanlarına ek 6 hafta boyunca haftada 3 gün“direnç bandı”kuvvet antrenman programı uygulanırken kontrol grubuna ise, haftalık voleybol antrenmanlarına ek olarak herhangi bir kuvvet antrenman programı uygulanmamıştır. Çalışma öncesinde ve sonrasında 1TM bench sürat testleri yapıldı. Öncesi ve sonrası test sonuçları istatistiksel yöntemle karşılaştırılmıştır. Bulgular: 6 haftalık direnç bandı kuvvet antrenmanlarından sonra deney ve kontrol grubunda grup içi ve gruplar arasındaki dikey sıçrama performansındaki gelişim istatistiksel olarak deney grubunda daha fazla artış göstermiştir (p0.05). Sonuçlar: Sonuç olarak direnç bandı kuvvet antrenmanlarının; maksimal kuvvet, dikey sıçrama ve sürat performansını artırmada olumlu etkileri olan bir antrenman modeli olduğu söylenebilir. Diğer yandan direnç bantlarıyla yapılan kuvvet antrenmanlarının derin duyu mekanizmalarına yönelik faydalarının sınanması önerilebilir.
Özet (Çeviri)
Effects of Strength Training with Elastic Resistance Band on Maximal Strength, Vertical Jump and Speed in Male Volleyball Players Name: Esra GÜMÜŞ KIRICI Advisor: Salih PINAR Department: Beden Eğitimi ve Spor/ Hareket ve Antrenman Anabilim Dalı ABSTRACT: Purpose: The purpose of this study was to investigate the effects of exercises performed by elastic resistance band (6 week-3 days per week) on maximal strength,speed and vertical jump performances in male volleyballplayers. Methods: Twenty-four volunteer athletes randomly divided into control and experimental group who played in Beşiktaş and Galatasaray Junior Men`s Volleyball League Teams (age 18.50 ± 1.06) participated in this study.The experimental group performed strength exercises using elastic resistance bands 3-days per week during 6 weeks additional to their routine volleyball technical exercise program.Control group did not perform any strength training program additional to their routine volleyball training.1RM benchpress, 1RM squat,vertical jump and speed tests were performed before and after the study as pre-test and post-test. Results: It was determined that there was statistically significant increase on vertical jump performance between 2 groups(more increase in experimental group)and between pre-test and post-test of each group by 6-week strength exercises performed by resistance band (p0.05). Conclusion: In conclusion,strength trainings performed by resistanceband may have positive effects on maximal strentgh,verticaljump and speed performance and can be a promising training model to improve these parameters.On the otherhand, it may be recommended to test the benefits of strength training with resistance bands for proprioceptive sensory mechanisms.
Benzer Tezler
- İzokinetik egzersiz programlarının sporcuların üst ve alt ekstremite kas gurupları üzerine etkisi
The effect of isokinetic exercises programs on athletes' upper and lower extremity muscle groups
ARMAĞAN ŞAHİN KAFKAS
Doktora
Türkçe
2014
SporErciyes ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. BEKİR ÇOKSEVİM
- 14-16 yaş erkek voleybolcularda uygulanan sekiz haftalık asılı egzersiz sistemi ve geleneksel kuvvet antrenmanlarının karşılaştırılması
The comperation of eight weeks suspension and traditional strength training in 14-16 years old male volleyball players
SONER ÖZDAMAR
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ANİ AGOPYAN
- Erkek voleybolcularda L3 seviyesine uygulanan spinal manipülasyon ve mobilizasyon tekniklerinin sıçrama, çabukluk ve sprint hızına anlık etkilerinin karşılaştırılması
A comparison of the instantaneous effects of spinal manipulation and mobilization techniques applied to L3 level on jumping, agility and sprint speed in male volleyball players
İLKER CAN BÜYÜKKIRLI
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Fizyoterapi ve RehabilitasyonBahçeşehir ÜniversitesiKayropraktik Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ SEFA HAKTAN HATIK
- Altyapı erkek voleybolcularda 8 hafta uygulanan terabant egzersizlerin motorik ve fizyolojik parametrelere etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of 8 WEEK theraband exercises on motoric and physiological parameters in youth male volleyball players
RUKEN YILMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporHarran ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. YAKUP AKTAŞ
- Erkek voleybolcularda cluster set (kümeleme) yöntemi uygulanan kuvvet antrenmanlarının çeviklik ve dikey sıçrama performansına etkilerinin incelenmesi
Researching the effects of strength trainings with cluster set method applied in male voleyball players on performance of agility and vertical jumping
MERVE CİN
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporEge ÜniversitesiHareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
PROF. DR. BAHTİYAR ÖZÇALDIRAN