Geri Dön

Vücut geliştirmecilerde kan akımı kısıtlama antrenmanlarının hipertrofi göstergeleri üzerine akut etkisi

Acute effects of blood flow restriction training on hypertrophy indicators of bodybuilders

PDF İndir

  1. Tez No: 735880
  2. Yazar: DİLEK ŞAHİN
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. VELİ VOLKAN GÜRSES, DR. ÖĞR. ÜYESİ SEDAT GÜLTEN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2022
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Kastamonu Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
  13. Sayfa Sayısı: 60

Özet

Bu araştırmanın amacı vücut geliştirme sporcularına uygulanan KAK antrenman yönteminin hipertrofi ile ilgili bazı biyomarkerlar üzerinde akut etkisinin incelenmesidir. Araştırmaya, en az 1 yıldır aktif vücut geliştirme sporcusu olan 13 erkek gönüllü olarak katılmıştır. Araştırmaya katılan sporcuların yaş ortalaması 28,08±6.38 yıl, boy uzunluğu ortalamaları 177,54±7,24 cm, vücut ağırlığı ortalamaları 82,83±7,84 kg, vücut yağ oranı ortalamaları 14,40±5,00 olarak belirlenmiştir. Çalışmada crossover (çaprazlama) çalışma deseni kullanılmıştır. Katılımcılar 3 ayrı günde cross-over desenine uygun şekilde alışma antrenmanı, hipertrofi antrenmanı ve kan akımı kısıtlama antrenmanı uygulamışlardır. KAK antrenmanları 1 maksimum tekrarın (1 MT) %30 şiddetinde 30-15-15-15 tekrar, hipertrofi antrenmanı ise 1 MT'nin %70-72,5-75 şiddetinde 3 set * 10 tekrar 1 dakika set arası ile uygulanmıştır. Egzersizlerde kas aksiyonlarının 2 saniye konsantrik, 2 saniye eksantrik olacak şekilde kontrol altına almak için metronom kullanılmıştır. KAK antrenmanları süresince genişliği 13,5 cm olan pnömatik turnike (Reiser, Almanya) ile katılımcıların her iki uyluğunun proximal bölümüne basınç uygulanmıştır. Çalışmanın istatiksel analizinde SPSS 23 (SPSS. Chicago. IL. US) paket programı kullanılmıştır. Bağımlı gruplarda iki ayrı zaman noktasında elde edilen tekrarlı ölçüm sonuçları arasındaki farkın belirlenmesi için iki yönlü tekrarlanan ölçümlü ANOVA testi kullanılmıştır. Tüm analizler p

Özet (Çeviri)

This study aims to examine the acute effect of blood flow restriction (BFR) training on certain hypertrophy-related bio-markers in bodybuilders. The participants of the study were 12 men who have been actively working as bodybuilders for least one years. The average age of the participating athletes was 28.08±6.38 years, and their average height was 177.54±7.24 cm, with an average body weight of 82.83±7.84 kg, and average body fat rate of 14.40±5.00. Crossover design was adopted in the study. The participants entred famirilization, hypertrophy training and BFR training in order to cross over study design in three sperated days. The BFR training was carried out as 30% severity of one-repetition maximum (1RM), 30-15-15-15 repetitions while the hypertrophy training was performed as 70-72,5-75% of 1RM 3 sets * 10 repetition with 1-minute intervals between sets. A metronome was used to take muscle actions under control so that they are concentric for 2 seconds and eccentric for 2 seconds. During the BFR training, pressure was applied on the proximal section of both thighs of participants using a pneumatic tourniquet with a width of 13,5 cm (Reiser, Germany). SPSS version 23 (SPSS, Chicago, IL, US) package program was used for statistical analysis of the study. Two-way repeated measures analysis of variance (ANOVA) was used to determine the difference between the repeated measurements obtained at two different time points in dependent groups. All analysis was run with a confidence interval of p

Benzer Tezler

  1. Tez No

    795413

    Evaluation of variations in blood and liver biochemical parameters in bodybuilders using creatine supplements

    Kreatin takviyesi kullanan vücut geliştiricilerde kan ve karaciğer biyokimyasal parametrelerindeki değişikliklerin değerlendirilmesi

    BASSAM WATHEQ ABDULATEEF AL-SHAMMARI

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2023

    BiyokimyaÇankırı Karatekin Üniversitesi

    Kimya Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ŞEVKİ ADEM

  2. Tez No

    554247

    Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen kişilerde kas yoksunluğu belirtilerinin incelenmesi: Samsun ili örneği

    An investigation of muscle dysmorphia symptoms in individuals related in bodybuilding sports: Samsun province example

    DERYA ÇAĞLAYAN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporAnkara Üniversitesi

    Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. MİTAT KOZ

  3. Tez No

    730189

    Vücut geliştirmeciler ve egzersiz programına katılanların egzersiz bağımlılığı ve sağlıklı beslenmeye yönelik tutumlarının karşılaştırması

    Comparison of bodybuilders' and exercise program participants' attitudes towards exercise addiction and healthy nutrition

    NERİMAN KUZUCU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2022

    SporMersin Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. MEHMET AKİF ZİYAGİL

  4. Tez No

    365148

    Rekreasyonel vücut geliştirmecilerin fiziksel fıtness düzeylerinin amerikan spor hekimliği kolejinin sağlıkla ilgili bildirileri doğrultusunda değerlendirilmesi

    Assessing physical fitness levels of recreational bodybuilders in accordance with american college of sports and medicine's health related announcements

    FUAT ERDUĞAN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2014

    SporTrakya Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. CEM KURT

  5. Tez No

    115079

    Vücut geliştirme sporu yapan kişilerde androjenik anabolizan steroid hormon kullanımının değerlendirilmesi

    Başlık çevirisi yok

    AKAN KARAKUŞ

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2002

    Adli TıpDokuz Eylül Üniversitesi

    Adli Tıp Ana Bilim Dalı

    PROF.DR. SERPİL SALAÇİN

    Y.DOÇ.DR. YÜCEL ARISOY

Geri Dön