Sedanter bireylere uygulanan kalistenik antrenmanların atletik performans ve kuvvet gelişimi üzerine etkisi
The effect of calisthenic training applied to sedentary individuals on athletic performance and strength development
- Tez No: 851923
- Danışmanlar: PROF. DR. RÜÇHAN İRİ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Sedanter birey, kalistenik egzersiz, atletik performans, kuvvet gelişimi, Sedanter birey, kalistenik egzersiz, atletik performans, kuvvet gelişimi
- Yıl: 2024
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 92
Özet
Bu çalışmada sedanter bireylere uygulanan 8 haftalık kalistenik egzersizlerin sürat, çeviklik, dikey sıçrama, esneklik ve kuvvet üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Çalışmanın örneklemini İzmir ilinde bulunan 18-22 yaş aralığındaki toplam 60 sedanter erkek birey oluşturmaktadır. Katılımcılar rutin olarak antrenman yapan kontrol grubu (n=30), rutin antrenmana ek kalistenik antrenman yapan (n=30) olarak 2 gruba ayrılmıştır. Katılımcılar ön test ve son test ölçümleri farklı günlerde aynı sıra ile uygulandı. İlk ölçümler sonrası katılımcılara 8 hafta süre ile haftada 2 kez toplamda 50-60 dakika egzersiz programı uygulandı. Deney grubunda son test sırt bacak kuvveti, çeviklik, dikey sıçrama, sağ ve sol Hamstring kuvveti değerlerinin ön test değerlerine kıyasla anlamlı şekilde yüksek olduğu görüldü. Rutin antrenman programının uygulandığı kontrol grubunda ön test ve son test vücut kitle indeksi, sırt bacak kuvveti, esneklik, sürat, çeviklik, dikey sıçrama mesafesi, sağ ve sol Hamstring kuvvetleri karşılaştırıldığında ön test ve son test değerleri arasında anlamlı bir farklılık saptanmamıştır. Kontrol grubu ile deney grubundaki bireylerde ön test sonuçları karşılaştırıldığında deney grubundaki katılımcıların sağ ve sol Hamstring kuvveti değerlerinin kontrol grubundakilerden anlamlı şekilde yüksek olduğu görüldü. Kontrol ve deney grubundaki katılımcıların son test sonuçları karşılaştırıldığında rutin antrenman programına ek olarak kalistenik egzersiz programı uygulanan deney grubundaki bireylerin son test vücut kitle indeksinin ve sürat değerinin yalnızca rutin antrenman programı kullanılan kontrol grubundaki bireylere kıyasla anlamlı şekilde düşük, çeviklik, sağ ve sol hamstring değerlerinin ise yapılan antrenmanlar sonucu anlamlı şekilde yüksek olduğu tespit edilmiştir.
Özet (Çeviri)
Bu çalışmada sedanter bireylere uygulanan 8 haftalık kalistenik egzersizlerin sürat, çeviklik, dikey sıçrama, esneklik ve kuvvet üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Çalışmanın örneklemini İzmir ilinde bulunan 18-22 yaş aralığındaki toplam 60 sedanter erkek birey oluşturmaktadır. Katılımcılar rutin olarak antrenman yapan kontrol grubu (n=30), rutin antrenmana ek kalistenik antrenman yapan (n=30) olarak 2 gruba ayrılmıştır. Katılımcılar ön test ve son test ölçümleri farklı günlerde aynı sıra ile uygulandı. İlk ölçümler sonrası katılımcılara 8 hafta süre ile haftada 2 kez toplamda 50-60 dakika egzersiz programı uygulandı. Deney grubunda son test sırt bacak kuvveti, çeviklik, dikey sıçrama, sağ ve sol Hamstring kuvveti değerlerinin ön test değerlerine kıyasla anlamlı şekilde yüksek olduğu görüldü. Rutin antrenman programının uygulandığı kontrol grubunda ön test ve son test vücut kitle indeksi, sırt bacak kuvveti, esneklik, sürat, çeviklik, dikey sıçrama mesafesi, sağ ve sol Hamstring kuvvetleri karşılaştırıldığında ön test ve son test değerleri arasında anlamlı bir farklılık saptanmamıştır. Kontrol grubu ile deney grubundaki bireylerde ön test sonuçları karşılaştırıldığında deney grubundaki katılımcıların sağ ve sol Hamstring kuvveti değerlerinin kontrol grubundakilerden anlamlı şekilde yüksek olduğu görüldü. Kontrol ve deney grubundaki katılımcıların son test sonuçları karşılaştırıldığında rutin antrenman programına ek olarak kalistenik egzersiz programı uygulanan deney grubundaki bireylerin son test vücut kitle indeksinin ve sürat değerinin yalnızca rutin antrenman programı kullanılan kontrol grubundaki bireylere kıyasla anlamlı şekilde düşük, çeviklik, sağ ve sol hamstring değerlerinin ise yapılan antrenmanlar sonucu anlamlı şekilde yüksek olduğu tespit edilmiştir.
Benzer Tezler
- 18-22 yaş sedanter bireylerde 12 haftalık kombine antrenman programının bazı performans, kan enzim ve metabolit değişimlerine etkisinin incelenmesi
The examination of the effects of a 12-week combined training program on some performance, blood enzyme and metabolite changes in sedentary individuals aged 18-22 years
MEHMET GÖKSU
Doktora
Türkçe
2024
BiyokimyaAğrı İbrahim Çeçen ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ALİ TEKİN
DR. ÖĞR. ÜYESİ ESRA ŞENTÜRK
- 14-16 yaş erkek ve kadın yüzücülerde uygulanan kalistenik egzersizlerin fiziksel ve fizyolojik etkileri
Physical and physiological effects of calistenic exercises on 14-16 years old male and female swimmers
MACİT BEYTER
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporVan Yüzüncü Yıl ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. HİLAL KILINÇ BOZ
- Sedanter bireylere uygulanan core antrenman egzersizlerinin seçilmiş motorik ve fizyolojik parametreler ile egzersiz algısı üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of core training exercises applied to sedanters on exercise erception with selected motoric and physiological parameters
İNAN ATIŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporIğdır ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ NECMETTİN İŞCİ
- 13-15 yaş aralığındaki sedanter bireylere uygulanan intensiv interval antrenman programının biyomotorik özellikler üzerine etkisi
The effect of intensive interval trai̇ni̇ng program applied to sedentary individuals between 13-15 years old on physical properties
MEHMETCAN YİĞİT
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
Sporİzmir Demokrasi ÜniversitesiSpor Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. NEŞE AKPINAR KOCAKULAK
- Rekreatif amaçlı sedanter bireylere uygulanan istasyon çalışmalarına uyarlanmış MMA antrenmanlarının bazı motorik ve morfolojik özelliklere etkisi
The effect of MMA trainings adapted to circuit studies applied to sedentary individuals for recreational purposes on some motoric and morphological characteristics
OSMAN TURĞUT
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporKocaeli ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ KEMAL GAZANFER GÜL