Geri Dön

Sedanter bireylere uygulanan kalistenik antrenmanların atletik performans ve kuvvet gelişimi üzerine etkisi

The effect of calisthenic training applied to sedentary individuals on athletic performance and strength development

  1. Tez No: 851923
  2. Yazar: HALİL İBRAHİM ARICAK
  3. Danışmanlar: PROF. DR. RÜÇHAN İRİ
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Sedanter birey, kalistenik egzersiz, atletik performans, kuvvet gelişimi, Sedanter birey, kalistenik egzersiz, atletik performans, kuvvet gelişimi
  7. Yıl: 2024
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Niğde Ömer Halisdemir Üniversitesi
  10. Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 92

Özet

Bu çalışmada sedanter bireylere uygulanan 8 haftalık kalistenik egzersizlerin sürat, çeviklik, dikey sıçrama, esneklik ve kuvvet üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Çalışmanın örneklemini İzmir ilinde bulunan 18-22 yaş aralığındaki toplam 60 sedanter erkek birey oluşturmaktadır. Katılımcılar rutin olarak antrenman yapan kontrol grubu (n=30), rutin antrenmana ek kalistenik antrenman yapan (n=30) olarak 2 gruba ayrılmıştır. Katılımcılar ön test ve son test ölçümleri farklı günlerde aynı sıra ile uygulandı. İlk ölçümler sonrası katılımcılara 8 hafta süre ile haftada 2 kez toplamda 50-60 dakika egzersiz programı uygulandı. Deney grubunda son test sırt bacak kuvveti, çeviklik, dikey sıçrama, sağ ve sol Hamstring kuvveti değerlerinin ön test değerlerine kıyasla anlamlı şekilde yüksek olduğu görüldü. Rutin antrenman programının uygulandığı kontrol grubunda ön test ve son test vücut kitle indeksi, sırt bacak kuvveti, esneklik, sürat, çeviklik, dikey sıçrama mesafesi, sağ ve sol Hamstring kuvvetleri karşılaştırıldığında ön test ve son test değerleri arasında anlamlı bir farklılık saptanmamıştır. Kontrol grubu ile deney grubundaki bireylerde ön test sonuçları karşılaştırıldığında deney grubundaki katılımcıların sağ ve sol Hamstring kuvveti değerlerinin kontrol grubundakilerden anlamlı şekilde yüksek olduğu görüldü. Kontrol ve deney grubundaki katılımcıların son test sonuçları karşılaştırıldığında rutin antrenman programına ek olarak kalistenik egzersiz programı uygulanan deney grubundaki bireylerin son test vücut kitle indeksinin ve sürat değerinin yalnızca rutin antrenman programı kullanılan kontrol grubundaki bireylere kıyasla anlamlı şekilde düşük, çeviklik, sağ ve sol hamstring değerlerinin ise yapılan antrenmanlar sonucu anlamlı şekilde yüksek olduğu tespit edilmiştir.

Özet (Çeviri)

Bu çalışmada sedanter bireylere uygulanan 8 haftalık kalistenik egzersizlerin sürat, çeviklik, dikey sıçrama, esneklik ve kuvvet üzerine etkisinin incelenmesi amaçlanmıştır. Çalışmanın örneklemini İzmir ilinde bulunan 18-22 yaş aralığındaki toplam 60 sedanter erkek birey oluşturmaktadır. Katılımcılar rutin olarak antrenman yapan kontrol grubu (n=30), rutin antrenmana ek kalistenik antrenman yapan (n=30) olarak 2 gruba ayrılmıştır. Katılımcılar ön test ve son test ölçümleri farklı günlerde aynı sıra ile uygulandı. İlk ölçümler sonrası katılımcılara 8 hafta süre ile haftada 2 kez toplamda 50-60 dakika egzersiz programı uygulandı. Deney grubunda son test sırt bacak kuvveti, çeviklik, dikey sıçrama, sağ ve sol Hamstring kuvveti değerlerinin ön test değerlerine kıyasla anlamlı şekilde yüksek olduğu görüldü. Rutin antrenman programının uygulandığı kontrol grubunda ön test ve son test vücut kitle indeksi, sırt bacak kuvveti, esneklik, sürat, çeviklik, dikey sıçrama mesafesi, sağ ve sol Hamstring kuvvetleri karşılaştırıldığında ön test ve son test değerleri arasında anlamlı bir farklılık saptanmamıştır. Kontrol grubu ile deney grubundaki bireylerde ön test sonuçları karşılaştırıldığında deney grubundaki katılımcıların sağ ve sol Hamstring kuvveti değerlerinin kontrol grubundakilerden anlamlı şekilde yüksek olduğu görüldü. Kontrol ve deney grubundaki katılımcıların son test sonuçları karşılaştırıldığında rutin antrenman programına ek olarak kalistenik egzersiz programı uygulanan deney grubundaki bireylerin son test vücut kitle indeksinin ve sürat değerinin yalnızca rutin antrenman programı kullanılan kontrol grubundaki bireylere kıyasla anlamlı şekilde düşük, çeviklik, sağ ve sol hamstring değerlerinin ise yapılan antrenmanlar sonucu anlamlı şekilde yüksek olduğu tespit edilmiştir.

Benzer Tezler

  1. 18-22 yaş sedanter bireylerde 12 haftalık kombine antrenman programının bazı performans, kan enzim ve metabolit değişimlerine etkisinin incelenmesi

    The examination of the effects of a 12-week combined training program on some performance, blood enzyme and metabolite changes in sedentary individuals aged 18-22 years

    MEHMET GÖKSU

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    BiyokimyaAğrı İbrahim Çeçen Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ALİ TEKİN

    DR. ÖĞR. ÜYESİ ESRA ŞENTÜRK

  2. 14-16 yaş erkek ve kadın yüzücülerde uygulanan kalistenik egzersizlerin fiziksel ve fizyolojik etkileri

    Physical and physiological effects of calistenic exercises on 14-16 years old male and female swimmers

    MACİT BEYTER

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    SporVan Yüzüncü Yıl Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. HİLAL KILINÇ BOZ

  3. Sedanter bireylere uygulanan core antrenman egzersizlerinin seçilmiş motorik ve fizyolojik parametreler ile egzersiz algısı üzerine etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effects of core training exercises applied to sedanters on exercise erception with selected motoric and physiological parameters

    İNAN ATIŞ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    SporIğdır Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ NECMETTİN İŞCİ

  4. 13-15 yaş aralığındaki sedanter bireylere uygulanan intensiv interval antrenman programının biyomotorik özellikler üzerine etkisi

    The effect of intensive interval trai̇ni̇ng program applied to sedentary individuals between 13-15 years old on physical properties

    MEHMETCAN YİĞİT

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    Sporİzmir Demokrasi Üniversitesi

    Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. NEŞE AKPINAR KOCAKULAK

  5. Rekreatif amaçlı sedanter bireylere uygulanan istasyon çalışmalarına uyarlanmış MMA antrenmanlarının bazı motorik ve morfolojik özelliklere etkisi

    The effect of MMA trainings adapted to circuit studies applied to sedentary individuals for recreational purposes on some motoric and morphological characteristics

    OSMAN TURĞUT

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    SporKocaeli Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ KEMAL GAZANFER GÜL