Geri Dön

18-20 yaş arası erkeklerde 8 hafta boyunca uygulanan EMOM ve Tabata yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanların fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi

Effects of 8 weeks of EMOM and Tabata high-intensity interval training on physical fitness parameters in males aged 18-20

PDF İndir

  1. Tez No: 1005134
  2. Yazar: ALİ RIZA KARAYAĞMURLU
  3. Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ EDA BAYTAŞ
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2026
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: İstanbul Nişantaşı Üniversitesi
  10. Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Bilim Dalı
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu araştırmanın amacı, 18-20 yaş arası genç yetişkin erkeklerde 8 hafta boyunca uygulanan EMOM (Every Minute on the Minute) ve Tabata yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yöntemlerinin fiziksel uygunluk parametreleri üzerindeki etkilerini incelemektir. Bu doğrultuda EMOM ve Tabata antrenman yöntemlerinin dayanıklılık, kuvvet ve genel fiziksel uygunluk üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması, antrenman öncesi ve sonrası dayanıklılık performans testleri (şınav, mekik, barfiks, durarak sıçrama testi) ile katılımcıların fiziksel gelişimlerinin ölçülmesi, hangi antrenman yönteminin (EMOM veya Tabata) fiziksel uygunluk parametrelerini daha fazla iyileştirdiğinin belirlenmesi ve her antrenman seansı sonrası katılımcıların algıladıkları zorluk düzeylerinin kaydedilerek antrenmanların subjektif etkilerinin değerlendirilmesi amaçlanmaktadır. Bu kapsamda araştırmaya Ankara ilinde yaşayan ve düzenli olarak egzersiz yapan 18-20 yaş grubundaki 60 erkek katılımcı dahil edilmiştir. Araştırma öncesi katılımcıların boy, vücut ağırlıkları, vücut kitle indeksi, maksimal oksijen tüketim (Vo2max) seviyeleri, şınav, mekik, barfiks ve durarak sıçrama dereceleri ölçümleri yapılmıştır. 8 haftalık süre sonrası bu değerler yeniden ölçülmüştür. Her ölçümde katılımcıların maksimal kalp atım hızları kaydedilmiştir. 30 katılımcıya EMOM (Every Minute on the Minute) yöntemi ile haftada 3 gün 8 farklı hareketten oluşan kuvvet antrenmanı ve 30 katılımcıya Tabata yöntemi ile haftada 3 gün 8 farklı hareketten oluşan kuvvet antrenmanı uygulanmıştır. Araştırma sonucuna göre EMOM ve Tabata antrenmanlarının fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisi değerlendirildiğinde, her iki antrenman grubunun da fiziksel uygunluk parametreleri üzerinde olumlu bir etkisinin olduğu görülmektedir. Ancak gruplar arasında anlamlı bir farklılık olup olmadığına yönelik analiz sonuçları değerlendirildiğinde, gruplar arası farklılığın vücut ağırlığı, VKİ ve durarak uzun atlama parametreleri üzerinde anlamlı bir ilişkinin olduğu, algılanan zorluk düzeyi, maksimal nabız düzeyi ve motivasyon düzeyi üzerinde gruplar arası anlamlı bir ilişkinin olmadığı tespit edilmiştir.

Özet (Çeviri)

The aim of this study is to investigate the effects of EMOM (Every Minute on the Minute) and Tabata high-intensity interval training methods applied for 8 weeks on physical fitness parameters in young adult males between the ages of 18-20. In this context, it is aimed to compare the effects of EMOM and Tabata training methods on endurance, strength and general physical fitness, to measure the physical development of the participants by pre- and post-training endurance performance tests (push-ups, sit-ups, chin-ups, standing jump test), to determine which training method (EMOM or Tabata) improves the physical fitness parameters more and to evaluate the subjective effects of the trainings by recording the difficulty levels perceived by the participants after each training session. In this context, 60 male participants aged 18-20 living in Ankara and exercising regularly were included in the study. Before the study, the participants' height, body weight, body mass index, maximal oxygen consumption (Vo2max) levels, push-ups, sit-ups, chin-ups and standing jump degrees were measured. After 8 weeks, these values were measured again. The maximal heart rates of the participants were recorded in each measurement. EMOM (Every Minute on the Minute) method consisting of 8 different movements 3 days a week was applied to 30 participants, and Tabata method consisting of 8 different movements 3 days a week was applied to 30 participants. According to the research results, when the effects of EMOM and Tabata training on physical fitness parameters were evaluated, it was seen that both training groups had a positive effect on physical fitness parameters. However, when the analysis results were evaluated to determine whether there was a significant difference between the groups, it was determined that there was a significant relationship between the differences between the groups on body weight, BMI and standing long jump parameters, and there was no significant relationship between the groups on perceived difficulty level, maximal heart rate level and motivation level

Benzer Tezler

  1. Tez No

    895011

    Sedanter erkeklerde konsantrik ve eksantrik fazda uygulanan direnç egzersizlerinin kas hipertofisine etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effects of resistance exercises applied in concentric and eccentric phases on muscle hypertrophy in sedentary men

    İBRAHİM SIRRI ÖNAL

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    Sporİstanbul Gelişim Üniversitesi

    Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. MEHMET SOYAL

  2. Tez No

    243376

    Perkütan nefro litotomi vakalarında; spinal anestezide uygulanan levobupivakain'in etkinliğini ararştırmak

    The effect of levobupivakaine during spinal anaesthesia on the patients undergoing percutaneous nefrolithotomy

    ZATULLAH TEKİŞ

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2009

    Anestezi ve ReanimasyonDicle Üniversitesi

    Anesteziyoloji ve Reanimasyon Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. HAKTAN KARAMAN

  3. Tez No

    779275

    Yetişkin bireylerde farklı diyet uygulamalarının ağırlık kaybı ve vücut kompozisyonuna etkisi

    The effect of different dietary practices on weight loss and body composition in adults

    İREM ÇİL

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    Beslenme ve DiyetetikBaşkent Üniversitesi

    Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ BERİL KÖSE

  4. Tez No

    797517

    Kapak onarım cerrahisi açısından insan kadaverik mitral kapak kompleks anatomisinin kritik analizi

    Başlık çevirisi yok

    ALİ FUAT KARAÇUHA

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    Göğüs Kalp ve Damar CerrahisiAnkara Üniversitesi

    Kalp ve Damar Cerrahisi Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. AHMET RÜÇHAN AKAR

  5. Tez No

    842171

    Effectiveness of self-mobilization versus kinesio-taping on the cervical region in electronic device users

    Elektronik cihaz kullananlarda servikal bölge self-mobilizasyona karşı kinezio-bantlamanın etkinliği

    SETH KWAME AGYENKWA

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2023

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Üniversitesi-Cerrahpaşa

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. RÜSTEM MUSTAFAOĞLU

Geri Dön