Geri Dön

Farklı esneklik seviyelerine sahip sporcularda statik germe egzersizlerinin anaerobik performans üzerine etkileri

The effects of static stretching exercises on aerobic performance in sportsmen with different flexibility levels

PDF İndir

  1. Tez No: 359750
  2. Yazar: MERVE KOCA
  3. Danışmanlar: PROF. DR. ATALAY ARKAN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Statik germe, anaerobik performans, esneklik, Static stretching, anaerobic performance, flexibility
  7. Yıl: 2014
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Dokuz Eylül Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 54

Özet

Amaç: Bu çalışmanın amacı, farklı esneklik seviyelerine sahip aktif sporcularda gerçekleştirilecek statik germe egzersizlerinin anaerobik performans üzerine etkisini ölçmek ve değerlendirmektir. Yöntem: Araştırmanın örneklemini 18-29 yaş arası, düzenli olarak haftada en az üç gün antrenman yapan erkek sporculardan oluşmuştur. Katılımcılar (n:30) performans laboratuarına üç gün gelmiştir ve her gelişlerinde standart ısınma olarak 50 Watt'lık (W) bir dirence karşı bisiklet ergometresinde pedal çevirmeleri istenmiştir. İlk gün katılımcıların quadriceps ve hamstring kas grupları esneklik seviyeleri ölçülmüştür. İki dakika içinde dikey sıçrama ölçümü yapılmış ve sonraki iki dakika içinde katılımcılara Wingate testi (WT) uygulanmıştır. Araştırmanın ikinci ve üçünü gününde katılımcılara germe protokolü uygulanmıştır. Ardından ilk gün ile aynı protokolde iki dakika aralarla önce dikey sıçrama testi sonrasında WT uygulanmıştır. Germe protokolü katılımcıların, ilk gün ölçülen kendi maksimum esneklik seviyelerinde 15 ve 60 saniye beklemelerini içermektedir. Katılımcıların rastgele seçilen yarısı ikinci ölçümde 15, üçüncü ölçümde 60 saniyelik statik germe egzersizlerini uygularken, diğer yarısı bu uygulamanın tersini yapmıştır. Statik germe egzersizlerine verilen akut patlayıcı kuvvet ve anaerobik güç yanıtları hem tüm grupta hem esneklik seviyelerine göre ayrılan iki grupta değerlendirilmiştir. Ayrıca iki esneklik grubunun sonuçları birbiriyle karşılaştırılmıştır. Bulgular: Farklı statik germe protokolleri sonrasında uygulanan dikey sıçrama testi ve WT sonuçlarında tüm grupta, esneklik seviyesi düşük olan grupta ve esneklik seviyesi yüksek olan grupta istatistiksel olarak anlamlı fark yoktur. İki esneklik grubunun sonuçları birbiriyle karşılaştırıldığında da iki grup arasında anlamlı fark bulunmamıştır. Sonuç: Erkek sporcularda, anaerobik güç performansı öncesi germe uygulamamak, kısa ya da uzun süreli statik germe uygulamak performansı etkilememektedir.

Özet (Çeviri)

Objective: The objective of this study is to measure and evaluate the effects of static stretching exercises to be performed in active sportsmen with different flexibility levels on anaerobic performance. Method: The sample of research comprised of male athletes (between 18-29 years of age) who perform regular exercises at least three days a week. Participants (n:30) have come to laboratory three days and each time they arrived they were asked to ride on bicycle ergometer against a resistant of 50 watt (W) as a warm-up. First day the flexibility levels of participants' quadriceps and hamstring muscle groups were measured. Within two minutes the measurement of vertical jumping was performed and within the next two minutes Wingate test (WT) was applied. In the second and third days of research stretching protocol was applied to participants. Subsequently, in the protocol similar to the first day, with two minute intervals, first vertical jumping test and then WT were performed. Stretching protocol requires participants to wait 15 and 60 seconds at their maximum flexibility levels measured during first day. Half of the participants selected randomly performed 15- and 60-minute static stretching exercises in the second and third measurements respectively whereas other half practiced the opposite of this application. The acute explosive force and anaerobic performance responses given to static stretching exercises were evaluated in entire group and in two groups randomized according to flexibility levels. In addition to this, two flexibility group results were compared with each other. Results: In the results of both vertical jumping test and WT, performed after different static stretching protocols, there was no statistically significant difference in entire group, in group with lower flexibility level and in group with higher flexibility level. In the results of compared two groups there was no statistically significant difference. Conclusion: In male athletes, appyling static stretching prior to anaerobic power performance, whether apply short term or long term static stretching do not influence performance.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    638070

    Farklı kuşak seviyelerindeki taekwondocuların bazı fiziksel özellikleri ile sürat, kuvvet, çeviklik, dayanıklılık, denge ve esneklik düzeylerinin araştırılması ( Rize ili örneği )

    Investigation of some physical properties and speed, strength, agility, endurance, balance and flexibility levels of taekwondo players of different generations (Rize province example)

    ÖZNUR TÜRÜT

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    SporRecep Tayyip Erdoğan Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ DR .ÖĞR. ÜYESİ NİHAL AKOĞUZ YAZICI

  2. Tez No

    172054

    Genç ve büyükler kategorisi erkek milli teakwondocuların esneklik profilleri ve başarı ile olan ilişkisi

    The relationship between success and flexibility profile for national male youth and adult teakwondo sportmans

    NİHAT SARIALİOĞLU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2006

    SporSelçuk Üniversitesi

    Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı

    Y.DOÇ.DR. METİN ŞAHİN

  3. Tez No

    691828

    A novel suspended-load backpack with manually adjustable impedance to reduce metabolic cost of carrying loads

    Yük taşıma metabolik maliyetini azaltmak için manuel olarak ayarlanabilir empedansa sahip yeni bir askıda yük sırt çantası

    BATUHAN TOKER

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2021

    Mekatronik MühendisliğiSabancı Üniversitesi

    Mekatronik Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. VOLKAN PATOĞLU

  4. Tez No

    511754

    Dietary planning using multi objective evolutionary algorithmwith fuzzy preference integration

    Diyet planlama probleminin çok amaçlı evrimsel algoritmalara bulanık tercih entegrasyonu ile çözümü

    ORHAN BALCI

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2018

    Bilgisayar Mühendisliği Bilimleri-Bilgisayar ve Kontrolİstanbul Teknik Üniversitesi

    Bilgisayar Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. AYŞE ŞİMA UYAR

  5. Tez No

    806832

    Deep neural network-based stealthy false data injection attack detection on der integrated systems

    Dek entegre sistemlerinde derin sinir ağı tabanlı gizlenmiş yanlış veri enjeksiyon saldırısı tespiti

    CAN GÜRKAN

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2023

    Elektrik ve Elektronik Mühendisliğiİstanbul Teknik Üniversitesi

    Elektrik Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. VEYSEL MURAT İSTEMİHAN GENÇ

Geri Dön