Farklı kuvvet antrenmanlarının kas kuvveti ve hipertrofisi üzerine etkileri
Effect of different types of resistance training on muscle strength and hypertrophy
- Tez No: 396222
- Danışmanlar: YRD. DOÇ. DR. TUBA MELEKOĞLU
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Kuvvet, Konsantrik, Eksantrik, Tempo, Kas Hasarı, Hipertrofi, Strength, Concentric, Eccentric, Velocity, Muscle Damage, Hypertrophy
- Yıl: 2015
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Akdeniz Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 106
Özet
Bu araştırmanın amacı 12 haftalık farklı tempolardaki (300s-1, 1800s-1) eksantrik, konsantrik ve kombine(eksantrik-konsantrik) kuvvet antrenmanlarının kas kuvveti, hipertrofi ve kas hasarı üzerine etkilerini incelemektir. Araştırmaya katılan yaşları 18-24 yıl aralığında olan 42 gönüllü tabakalı randomizasyonla kuvvet ortalamalarına göre 6 gruba ayrılmıştır; Yavaş Konsantrik (YK; n=7), Yavaş Eksantrik (YE; n=7), Hızlı Konsantrik (HK; n=7), Hızlı Eksantrik (HE; n=7, 1 denek araştırmayı tamamlayamamıştır), Konsantrik-Eksantrik (KE; n=7) ve Kontrol grubu(KO; n=7). Antrenman grupları 12 haftalık antrenman periyodu süresince haftada 3 gün bitkinliğe varan bacak ekstansiyonu uygulaşmıştır. Antrenman periyodu öncesinde ve sonrasında deneklerin Quadriceps Femoris (QF) kas hacimleri MRI yöntemi ile, izokinetik kuvvetleri (600s-1, 1800s-1) Cybex cihazı ile ölçülmüştür. Bunun yanında kas hasarı belirteçleri olan kreatin kinaz (CK), aspartat aminotransferans (AST), alanin aminotransferaz (ALT) ve miyoglobin (MYB) enzim aktivitelerinin ve hematolojik değerlerin incelenmesi için deneklerden antrenmandan hemen önce, hemen sonra, 24 ve 48 saat sonra kan örnekleri alınmıştır. Elde edilen verilerin istatistiksel analizi için SPSS 21.0 paket programı kullanılmıştır. Araştırma sonuçlarına göre tüm antrenman gruplarının kuvvet değerlerinde (600 sn-1ve 1800 sn-1 izokinetik kuvvet, 1RM ) istatistiksel olarak anlamlı artışlar tespit edilmiştir (p0,05) ve KO grubunda 74 cm3 (%3,76, p>0,05) olarak tespit edilmiştir. Araştırmamızdan elde edilen bulgulara göre tüm kuvvet antrenman protokolleri sonrasında kas hasarı oluşmuştur. Grupların kas hasarı belirteçlerindeki artışlar dikkate alındığında en fazla kas hasarı YE grubunda görülmüştür. Sonuç olarak tüm kuvvet testlerinde en fazla kuvvet gelişimi KE grubunda görülmüş olmasına rağmen antrenman grupları arasında istatistiksel olarak anlamlı farklılıklar bulunamamıştır(p>0,05). Ayrıca tüm kuvvet antrenman protokolleri kas kuvvetini anlamlı ölçüde arttırmıştır(p>0,05). En fazla kas hasarı ve hipertrofi yavaş hızda yapılan eksantrik antrenmanlar sonrası oluşmuştur. Bu fark diğer antrenman gruplarıyla kıyaslandığında istatistiksel olarak anlamlı olmasa da yavaş eksantrik çalışmaların kas hacmi artışında etkili bir yöntem olduğu söylenebilir.
Özet (Çeviri)
The purpose of this study was to examine the effects of eccentric, concentric, and eccentric-concentric training at different contraction velocities (300s-1, 1800s-1) on muscle strength, hypertrophy and muscle damage. 42 untrained (age 18–24) male subjects volunteered to participate in this study as experimental group (slow concentric group(SC; n=7), slow eccentric group(SE; n=7), fast concentric group(FC; n=7), fast eccentric group (FE; n=7), concentric-eccentric group (CE; n=7), and control group (CN; n=7). Subjects applied leg extensions until they reached the level of exhaustion, one repetition maximum (1RM) values were measured every 3 weeks and the weights used in the trainings were adapted consequently with the increases in strength 3 days/week during 12 weeks of training period. Subjects were measured before and after training for Quadriceps Femoris (QF) muscle volume by a 1.5 Tesla MRI scanner and isokinetic strength (600s-1, 1800s-1 /Cybex). Besides, changes in muscle damage indicators creatine kinase(CK), Aspartat aminotransferaz(AST), Alanin aminotransferaz(ALT), Myoglobin(MYB) activities and some hematological indicators were measured before, immediately after, and 24-48 hours after exercise. As a result of the study, in the values of all strength tests (1RM, 600 sn-1 and 1800 sn-1 isokinetic peak torque) increased significantly in all training groups(p 0,05). Also, there was a remarkable increase in FC, SE and CE groups after the 6th week of resistance training. Isokinetic strength peak torque values in all training groups increased significantly and the highest increases were observed in CE group(Respectively for 600 sn-1 and 1800 sn-1 peak torque %32,48 (p0,05) and KO(74 cm3 %3,76, p>0,05) groups. In this study, the increases in muscle damage parameters such as CK, AST, ALT and MYB activities were changed significantly for all groups. The increases in muscle damage parameters and hematological values were greater for the slow velocity exercise (SE group) in compared with the other training groups(p0,05). However, other resistance training methods also increased strength significantly. As a result, dynamic exercise involving both concentric and eccentric contractions (CE group) might be the rapid way to increase the strength values. When eccentric exercise was performed at low velocities compared with other exercises at different velocities muscle volume more increased as a percentage and showed greater muscle damage for slow eccentric exercise. SE group values of AST, CK, ALT and MYB increased significantly immediately after the exercise, 24h or 48h thereafter. According to these results it can be said that also slow eccentric training maybe able to be effective for muscle damage and hypertrophy.
Benzer Tezler
- Kan akışı kısıtlama antrenmanının izokinetik kas kuvveti kas kalınlığı ve atletik performans üzerine etkisi
The effect of blood flow restriction training on isokinetic muscle strength muscle thickness and athletic performance
NECDET ERAY PİŞKİN
Doktora
Türkçe
2022
FizyolojiNiğde Ömer Halisdemir ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ZAİT BURAK AKTUĞ
- Hıza dayalı direnç antrenmanlarında farklı hız kayıplarının hipertrofiye ve kuvvet parametlerine etkisi
The effect of different velocity losses in velocity-based resistance training on hypertrophy and strength parameters
HASAN ONUR KOCAER
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporAfyon Kocatepe ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ŞENİZ KARAGÖZ
PROF. DR. AYLİN YÜCEL
- Maksimal kuvvet antrenmanlarındaki farklı kasılma çeşitlerinin kas kuvveti ve kas hipertrofisi üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of different contraction types in maximal strength training on muscle strength and muscle hypertrophy
MAHSUM MANKULİ
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporIğdır ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. AHMET ATLI
- Direnç antrenmanlarında kullanılan üç farklı setleme yönteminin hipertrofi ve maksimal kuvvet değişimleri üzerine etkisi
The effect of three different sets methods used in resistance training on hypertrophy and maximal strenght changes
BARBAROS DEMİRTAŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
SporSakarya Uygulamalı Bilimler ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MALİK BEYLEROĞLU
- Maksimal kuvvet antrenmanlarında farklı kasılma tiplerinin kas kuvvetine ve kas hipertrofisine etkisi
The effect of different contraction types on muscle strength and muscle hypertrophy in maximal strength training
SEZGİN KARABAĞ
Doktora
Türkçe
2022
SporSakarya Uygulamalı Bilimler ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabiilim Dalı
PROF. DR. FİKRET RAMAZANOĞLU