Farklı direnç egzersizlerinin kas hipertrofisi üzerine etkileri
Effects of different resistance exercises on muscle hypertrophy
- Tez No: 714079
- Danışmanlar: PROF. DR. CENGİZ AKALAN
- Tez Türü: Doktora
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2022
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Ankara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 75
Özet
Bu araştırmanın amacı farklı direnç antrenmanlarının kas hipertrofisi üzerine etkilerini incelemektir. Araştırmaya katılan deneklere antrenman öncesi ve 6 haftalık uygulamalı egzersiz programı sonrası kilo ölçümü, kol mezura ölçümleri ve ultrason ölçümleri yapılmıştır. Kas Hipertrofisini ve Kas Sertliğini (Elastografi) görüntülemek için Ultrason kullanılmıştır. Elde edilen veriler ön test ve son test olarak ayrı ayrı kodlanmıştır. Denekler 3 farklı egzersiz türü için (4x12, 8x6, Miha-EMS) 3 ayrı gruba rastgele dağıtılmıştır. Sonrasında deneklerin kilo ölçümü, kol ölçümleri, kas ölçümleri ve ultrason ölçümlerine ilişkin ön test ve son test sonuçları dahil oldukları antrenman türüne göre karşılaştırılmıştır. Bunun için Paired Sample t-Test (Bağımlı Örneklem t-Testi) uygulanmıştır. Daha sonra kilo ölçümü, kol ölçümleri, kas ölçümleri ve ultrason ölçümlerine ilişkin ön test ve son test arasındaki değişimin farkları alınmış ve bu farklılıkların antrenman türüne göre anlamlı fark gösterip göstermediğine bakılmıştır. Bu amaçla üç gruptan oluşan antrenman türüne göre anlamlı farklılık aramak için Tek Yönlü Anova testi ve post hoc testi olarak Tukey testi kullanılmıştır. Sonuç olarak 3 antrenman tekniğinin 6 haftalık antrenmanlar sonunda kas hipertrofisini, kas sertliğini ve 1TM gücü arttırdığını ancak antrenman grupları arasında bu parametreler için anlamlı bir fark olmadığını söyleyebiliriz.
Özet (Çeviri)
The main objective of this study is to analyze the effects of different resistance training on muscle hypertrophy. Weigh, arm tape masure and ultrasound measurements of the subjects of the study have been taken prior to and after the six-week hands-on exercise programme. Ultrasound has been used to monitör Muscle Hypertrophy and Muscle Firmness (Elastography). The data obtained has been coded as pre-test and post-test respectively. Subjects have been distributed to three groups for three different exercise types (4X12, 8x6, Miha-EMS). Afterwards, pre and post test results related to weigh, arm, muscle and ultrasound measurements of the subjects have been compared according to the type of training they involved in. This has been carried out by using Paired Sample t-Test (dependent sample t- Test). Later on, the differences between pre and post tests related to weigh, arm, mscle and ultrasound measurements have been taken and it has been analyzed if these changes constitute meaningful difference according to the training type. For this purpose, One-way Anova test and post hoc Tukey tests have been used in order to seek meaningful difference according to training type of three groups. As a result, it can be said that three training methods have increased muscle hypertrophy, muscle firmness and 1 Repeat Maximal (RM) strength at the end of 6-week training; however, no meaningful difference between training groups for these parameters has been observed
Benzer Tezler
- The effects of low-intensity resistance training with blood flow restriction versus traditional resistance exercise on gait performance in stroke
İnmede kan akışı kısıtlamalı düşük yoğunlukta direnç egzersizlerinin geleneksel direnç egzersizlerine karşı yürüyüş performansı üzerine etkileri
ISHTIAQ AHMED
Yüksek Lisans
İngilizce
2022
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Üniversitesi-CerrahpaşaFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. RÜSTEM MUSTAFAOĞLU
- Direnç egzersizlerinde tekrar süresinin kas kuvveti ve hipertrofisine etkileri
Effects of repetition duration during resistance exercise on muscle strength and hypertrophy
HÜLYA ANDRE
- Farklı tempolarda yapılan direnç egzersizlerinin seçilmiş sitokin, hormon ve kas hasarı parametreleri üzerine etkileri
Effects of resistance exercises in different tempos on selected cytokine, hormone and muscle damage parameters
FATMA KIZILAY
Doktora
Türkçe
2018
Sporİnönü ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MUHAMMED EMİN KAFKAS
- Direnç antrenmanlarında kullanılan üç farklı setleme yönteminin hipertrofi ve maksimal kuvvet değişimleri üzerine etkisi
The effect of three different sets methods used in resistance training on hypertrophy and maximal strenght changes
BARBAROS DEMİRTAŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
SporSakarya Uygulamalı Bilimler ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MALİK BEYLEROĞLU
- Geleneksel hipertrofi antrenmanı öncesinde ve sonrasında uygulanan düşük şiddetli tükenme egzersizinin kas hipertrofisine etkisi
The effect of LOW intensity exhaustive training before and after traditional hypertrophy training on muscle hypertrophy
KADİR KESKİN