30-60 yas arası sedanter bayanlarda aletli pilates hareketlerinin eklem hareket genişliğine ve bazı esneklik parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi
Examination of the effeccts of apparatus pilates on joint movenent width and certain flexibility parameters of sedentary women aged between 30-60
- Tez No: 466792
- Danışmanlar: YRD. DOÇ. DR. HALUK SAÇAKLI
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2017
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Gelişim Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: 92
Özet
Bu yapılan çalışmada 30-60 yaş arası sedanter bayanlarda 20 kişi denek grubu, 20 kişi kontrol grubu olmak üzere iki grup oluşturulmuş, toplamda 40 sedanter bayan üzerinde seçili ölçüm ve testler uygulanmıştır. Kontrol grubu herhangi bir egzersize tabi tutulmamış; denek grubuna ise seçili aletli pilates hareketlerinden oluşturulan ders serisi ile 45-50 dakikalık, haftada iki gün olmak üzere 12 hafta boyunca aletli pilatesçalışması yaptırılmıştır. Gönüllülerden oluşturulan denek grubuna aletli pilateshareketlerinden omurga, kalça, omuz çevresine ve tüm vücuda yönelik kuvvet ve esneklik amaçlı hareketler yaptırılmıştır. Bu çalışmaya başlamadan önce denek ve kontrol grubu üyelerinin yaş tespiti gerçekleştirilmiş; boy (Seca boy ölçer), kilo (Tanita dijital baskül), omuz ve kalçada fleksiyon, ektansiyon, abdüksiyon, iç ve dış rotasyon, omurgada lateral fleksiyon (Ganiometre), otur uzan testi (Sit and reach box sehpası) ölçümleri yapılmıştır. Çalışmaya İstanbul Anadolu yakasında iki farklı ilçede pilates merkezine üye olan 30-60 yaş arası sedanter bayanlar katılmıştır. Çalışmada reformer, cadillac, trapeze, chair, barrel, ladder barrel egzersizleri uygulanmıştır. Uygulama esnasında ön koşul hareketleri yapabilenlere aletli pilatesegzersizlerinden belirlenen hareketler yaptırılmış, bireylerin fiziksel durumları dikkate alınarak zorluk dereceleri aşamalı olarak artırılmıştır. Sonuç olarak yapılan çalışmada aletli pilates hareketlerinin eklem hareket genişliğine ve esneklik üzerine olumlu artış gösteren bir gelişim olduğunu ortaya konulmuştur.
Özet (Çeviri)
In this study, there were two groups formed of 20 people for both subject group and control group in sedentary women aged between 30-60. Both groups were formed by 40 sedentary women aged between 30-60 and selected measurements and tests were applied on subjects. In the control group, no exercises were applied but subject group was instructed to study for 45-50 minutes with a series of courses consisting of selected reformer pilates exercises two days per week which lasted 12 weeks in total. Subject group which was formed voluntarily was instructed do perform movements intended to the force and flexibility of spine, hip, shoulder and the whole body. Before the study information and measures on age, height (seca height scale), weight (tanita digital scale), flexion on shoulder and hips, extension, abduction, internal and external rotation, lateral flexion (goniometer), and sit and reach test (site and reach box) were taken. Sedentary women aged between 30-60 who are members of pilatescenters located in two different counties of Istanbul, Anatolian side were subject to this study. The exercises of reformer, cadillac, trapeze, chair, barrel, and ladder barrels were instructed in the study. In practice, subjects who can perform preconditioning movements were instructed to perform selected reformer pilatesexercises and level of difficulty was increased gradually taking into account of individual's physical statuses. In conclusion, the study showed that reformer pilatesmovements show a positive increase in joint motion width and flexibility.
Benzer Tezler
- Sporcu ve sedanter erkek ve bayanların gövde esneklik ve kuvvetlerinin analizi
Comparison of flexibility and strength measurement of trunk between athletic and sedentary groups in male and female
FERDİ SAKALLIOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
1997
SporKaradeniz Teknik ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ.DR. M. AKİF ZİYAGİL
- Sedanter bayanlarda elastik direnç antrenmanlarının postüral kontrole etkisi
The effect of elastic-resistance training on postural control in sedentary women
YAĞMUR KOCAOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2015
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. NURTEKİN ERKMEN
- 25-30 yaş arası spor yapan sedenter bayanların bazı fizyolojik, motorik ve yapısal özelliklerinin karşılaştırılması
Başlık çevirisi yok
EVRİM ERKAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2000
SporSakarya ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Öğretmenliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ERDAL ZORBA
- Sedanter bayanların dokuz haftalık koş - yürü ve aerobik - step egzersizlerinin fiziksel - fizyolojik parametreler üzerine etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of effects of sedantary women's jog -walk and aerobic - step exercises for nine weeks on physical and physiological parameters
GÜNER ÇİÇEK
Yüksek Lisans
Türkçe
2010
Sporİnönü ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. ESİN GÜLLÜ
- Comparison of some physical and physiological parameters of Ethiopian and Turkish elite distance athletes
Etiyopya ve Türk elit mesafe sporcularinin bazi fiziksel ve fizyolojik parametrelerinin karşilaştirilmasi
GETAYE FISSEHA GELAW
Doktora
İngilizce
2022
SporGazi ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. HALİL İBRAHİM CİCİOĞLU