Geri Dön

Maksimal direnç antrenmanlarında farklı dinlenme aralıklarının performans üzerindeki etkisi (bench press)

The effect of different rest time intervals on performance at maximal resistance training (bench press)

PDF İndir

  1. Tez No: 582880
  2. Yazar: MUHARREM DİNCER
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. İBRAHİM ERDEMİR
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2019
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Balıkesir Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 57

Özet

Bu çalışmanın amacı, farklı dinlenme aralıklarında (1-2-3dak) ve maksimal dirençte uygulanan 6 set (4TM, 2TM, 1TM, 1TM, 2TM, 4TM) Bench Press egzersizinin kapsam, şiddet ve performans üzerindeki etkilerini araştırmaktır. Cross-Fit sporu yapan, yarışmalarına katılan ve düzenli olarak ağırlık antrenmanı yapan 19-21 yaş arası (n=13) erkek sporcudan oluşmuştur. Araştırma grubunun boy uzunluğu (177,155,79 cm), vücut ağırlığı (75,238,51kg) ve BKİ (23,942,07 kg/m2) ölçümleri tespit edildikten sonra deneklerin 1TM'leri tespit edilmiştir. Denekler 1TM sonucunda önceden belirlenen yüklerde 6 set, 1,2 ve 3 dk'lık dinlenme aralıklarında direnç antrenmanı (Chest-Press) yaptırılmıştır. Toplanan verilerin betimleyici istatistiklerden X, SS ve Median ile özetlenmiştir. Verilerin normal dağılıp dağılmadığını tespit edilmiştir. Normal dağılım göstermeyen verilerde Friedman testi, normal dağılım gösteren verilerde One-Way ANOVA istatistik analizi uygulanmıştır. Gruplar arasındaki farkı belirlemek için ise Post-Hoc Tukey testi uygulanmıştır. İstatistiksel değerlendirmeler p

Özet (Çeviri)

The aim of this study is to investigate the effects of 6 sets of bench press exercises applied at different rest intervals (1,2 and 3-minutes) and maximal resistance on the extent, strength and performance. Our study consisted of male athletes aged between 19-21 (n:13) who are engaged in Cross-Fit sports, participating in competitions and regular weight training. Firstly, the height (177.155.79 cm), weight (75.238.51kg) and BMI (23.942.07kg/m) measurements and then the 1RMs of the subjects were determined. The subjects have performed strength training (chest-press) in 6 sets, 1,2 and 3 minutes rest time intervals at predetermined loads of 1RM results. The collected data was summarized with the descriptive statistics X, SS and median, the data distribution was checked. Friedman statistical analysis was used fort he data not showing normal distribution and One-Way ANOVA statistical analysis is used for data with normal distribution. In order to determine the difference between the groups, post-hoc Turkey test was applied. Statistical evaluations were made at the level of significance of p0.001. In consequence of comparing the statistical sums of repetitions of 6 sets which is done in different rest time intervals, significant difference (F2-36=83.54) has been identified at the level of p=0.000. In consequences of comparing the scores by using BORG scale, which is applied to identify the difficulty level of each set, significant difference (F2-36=31.22) has been found at the level of p=0.000. As a result, it has been identified that at maximal strength trainings, 1 and 2 minutes of continuation of performance. It has been identified that 3 minute rest time intervals are adequate for continuation of performance and athletes are able to adapt themselves.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    298928

    Yüzme sporunda su içinde yapılan farklı direnç egzersizlerinin kan laktat kinetiklerine etkileri

    The effects of different resistance exercises in water on blood lactate kinetics in swimming

    M. AKIN ONGUN

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2010

    SporEge Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. BAHTİYAR ÖZÇALDIRAN

  2. Tez No

    646160

    Direnç antrenmanlarında kullanılan üç farklı setleme yönteminin hipertrofi ve maksimal kuvvet değişimleri üzerine etkisi

    The effect of three different sets methods used in resistance training on hypertrophy and maximal strenght changes

    BARBAROS DEMİRTAŞ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    SporSakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi

    Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. MALİK BEYLEROĞLU

  3. Tez No

    820514

    Kuvvet antrenmanlarında kan akımı kısıtlama uygulamasının akut fizyolojik ve hormonal değişimleri

    Acute physiological and hormonal changes of blood flow restriction in strength training

    DERYA SELDA SINAR ULUTAŞ

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporMersin Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ YASİN ERSÖZ

  4. Tez No

    194755

    Farklı şiddette uygulanan direnç antrenmanlarının oksidatif stres ve biyokimyasal parametrelere etkisinin karşılaştırılması

    Comparison effects of resistance exercise training performed at different intensities on oxidative stress and biochemical parameters

    HAYRİYE ÇAKIR

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2006

    BiyokimyaPamukkale Üniversitesi

    Antrenman ve Hareket Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. NİHAT GÜNDÜZ

    DOÇ. SÜLEYMAN DEMİR

  5. Tez No

    783000

    Hız temelli direnç antrenmanların kuvvet-hız profiline ve performansa etkisi

    Effect of velocity-based training on force-velocity profile and performance

    DENİZ ŞENTÜRK

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporAnadolu Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. BARIŞ GÜROL

    DR. ÖĞR. ÜYESİ ŞENAY KABADAYI

Geri Dön