Yüksek yoğunluklu egzersiz sonrası farklı iki toparlanma yönteminin kas hasarına etkisi
The effect of two different recovery methods on muscle damage after high intensity exercise
- Tez No: 707759
- Danışmanlar: DOÇ. DR. ERGÜN ÇAKIR
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: egzersiz, soğuk su immersiyonu, masaj, kas hasarı, toparlanma, exercise, cold water immersion, massage, muscle damage, recovery
- Yıl: 2021
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Van Yüzüncü Yıl Üniversitesi
- Enstitü: Eğitim Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: 99
Özet
Araştırmanın amacı yüksek yoğunluklu egzersizlerden sonra hızlı toparlanma yöntemlerinden hangisinin en uygun yöntem olacağını belirlemektir. Bu çalışmada 20-30 yaş grubunda erkek voleybol sporcular üzerinde en yaygın kullanılan toparlanma yöntemlerinden ikisi olan soğuk su immersiyonu ve masaj kullanılarak, bu yöntemlerin kas hasarına etkisi araştırılmıştır. Araştırmada 16 sporcu gruplara ayrılmıştır. Sekiz sporcu herhangi bir toparlanma yöntemine maruz kalmadan kontrol grubunu oluşturmuştur. Diğer sekiz sporcuya ise önce soğuk su immmersiyonu uygulanmış ve kontrol grubuyla karşılaştırılmıştır. Daha sonra ise bu 8 kişilik gruba masaj uygulaması yapılarak, kas hasarının etkisi incelenmiştir. Araştırma sonucunda deney grupları hem kendi içerisinde hem de diğer gruplarla kıyaslanarak, istatistiksel analiz gerçekleştirilmiştir. Araştırma sonuçlarına göre, masaj uygulaması yapılan sporcuların soğuk su immersiyonu yapılan sporculara göre kas hasarının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Soğuk su immersiyonu ile toparlanma uygulanan sporcuların ise herhangi bir toparlanma yöntemine maruz kalmayan kontrol grubuna ait olan sporculardan daha az kas hasarına maruz kaldığı tespit edilmiştir. Hızlı toparlanma yöntemleri sporcuların performansındaki gelişimini olumlu yönde etkilediğinden dolayı egzersizlerden sonra toparlanma yöntemlerinin kullanılması sporcular için oldukça sağlıklı ve makul bir seçenektir.
Özet (Çeviri)
The aim of the study is to determine which of the rapid recovery methods would be the most appropriate method after high-intensity exercises. In this study, the effects of these methods on muscle damage were investigated by using cold-water immersion and massage, which are two of the most commonly, used recovery methods, on male volleyball players in the 20-30 age group. In the study, 16 athletes were divided into groups. Eight athletes formed the control group without being exposed to any recovery method. The other eight athletes were first applied cold-water immersion and compared with the control group. Afterwards, this group of 8 people was massaged and the effect of muscle damage was examined. Because of the research, statistical analysis was carried out by comparing the experimental groups both within themselves and with other groups. According to the results of the research, it was observed that the muscle damage of the athletes who received massage treatment was lower than the athletes who received cold-water immersion. It was determined that the athletes who underwent recovery with cold water immersion were exposed to less muscle damage than the athletes who belonged to the control group who were not exposed to any recovery method. Since rapid recovery methods positively affect the development of athletes' performance, using recovery methods after exercises is a very healthy and reasonable option for athletes.
Benzer Tezler
- The effects of low-intensity resistance training with blood flow restriction versus traditional resistance exercise on gait performance in stroke
İnmede kan akışı kısıtlamalı düşük yoğunlukta direnç egzersizlerinin geleneksel direnç egzersizlerine karşı yürüyüş performansı üzerine etkileri
ISHTIAQ AHMED
Yüksek Lisans
İngilizce
2022
Fizyoterapi ve Rehabilitasyonİstanbul Üniversitesi-CerrahpaşaFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. RÜSTEM MUSTAFAOĞLU
- Antrenmanin siçanlarda yüklenme ve toparlanma dönemindeki IL-6 düzeyine etkisinin değerlendirilmesi
The effect of exercise training on IL 6 levels during exhaustion and recovery period in rats
MEHMET KILIÇ
Yüksek Lisans
Türkçe
2009
FizyolojiAkdeniz ÜniversitesiHareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. YAŞAR GÜL ÖZKAYA
- Kan akımı kısıtlaması ile kombine düşük yoğunluklu dirençli egzersiz eğitiminin triceps braki kas hacmi ve performansına etkisi
The effect of low-intensity resistance exercise training combined with blood flow restruction on triceps brachii muscle volume and performance
YUNUS EMRE TÜTÜNEKEN
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
Fizyoterapi ve RehabilitasyonSağlık Bilimleri ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ EMRE SERDAR ATALAY
- Sağlıklı genç olgularda yüksek yoğunluklu intervalli aerobikegzersiz eğitimi ile submaksimal sürekli aerobik egzersiz eğitiminin solunum fonksiyonları, egzersiz kapasitesi, stres düzeyi ve benlik saygısı üzerine etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of high intesity interval training and submaksimal continius exercsie on respiratory functions, exercise capacity, percieved stress and self esteem in healtyyoung subjects
ALİ YALMAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2016
Fizyoterapi ve RehabilitasyonPamukkale ÜniversitesiFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ORÇİN TELLİ ATALAY
PROF. DR. FATMA ÜNVER
- Hipertansiyonlu hastalarda yüksek yoğunluklu interval egzersiz ile orta yoğunluklu sürekli egzersizin kardiyopulmoner parametrelere ve klinik bulgulara etkisi
The effect of high intensity interval training and moderate intensity continuous training on cardiopulmonary parameters and clinical findings in patients with hypertension
NURDAN METİN
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2023
Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonSağlık Bilimleri ÜniversitesiFiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NİLÜFER KUTAY ORDU GÖKKAYA