Geri Dön

Maksimal kuvvet antrenmanlarında farklı kasılma tiplerinin kas kuvvetine ve kas hipertrofisine etkisi

The effect of different contraction types on muscle strength and muscle hypertrophy in maximal strength training

PDF İndir

  1. Tez No: 718451
  2. Yazar: SEZGİN KARABAĞ
  3. Danışmanlar: PROF. DR. FİKRET RAMAZANOĞLU
  4. Tez Türü: Doktora
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Antrenman, Hipertrofi, Kas kuvveti, Kasılmalar, Kuvvet antrenmanı, Spor, Spor faaliyetleri, Training, Hypertrophy, Muscle strength, Contractions, Strength training, Sports, Sport activities
  7. Yıl: 2022
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Sakarya Uygulamalı Bilimler Üniversitesi
  10. Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Eğitimi Anabiilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu çalışmanın amacı, egzersiz sırasında farklı kasılma tipleriyle gerçekleştirilen maksimal kuvvet antrenmanları sonrası, kas kuvvetinde ve kas çap çevre ölçülerinde hangi kasılma türü ile daha fazla gelişimin ortaya çıktığı araştırılmaktadır. Bu amaçla çalışmaya 36 sedanter birey katılmıştır. Bireylerin yaş ortalamaları 20,67 ± 0,72 yıl, boy ortalamaları 179,13 ± 7,38 cm, vücut ağırlığı ortalamaları ise 74,27 ± 4,68 kg olarak belirlenmiştir. Çalışma protokolü Sakarya Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu etik kurulu tarafından onaylanmıştır. Bu doğrultuda; Selçuk Üniversitesinde öğrenim gören, yalnızca sağlık amaçlı spor yapan, (n=36) erkek katılımcıyla çalışma gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar, 1 tekrar maksimum ölçülen kuvvet değerleri esas alınarak, kuvvet ortalamaları benzer olacak şekilde Konsantrik (KG), Eksantrik (EG) ve Statik (SG) olmak üzere 3 farklı gruba ayrılmıştır. Yapılan ölçümler sonucunda elde edilen verilere göre KG, EG ve SG kasılma toplam skorları arasında fark olduğu belirlenmiştir (F=20.99; p<.01). Buna göre KG ve EG kasılma puanlarının SG kasılma puanlarından anlamlı derecede yüksek olduğu saptanmıştır. Ayrıca katılımcıların ön test ile son test puanları arasında fark olduğu tespit edilmiştir (F=290.23; p<.01). Ek olarak grup zaman etkileşimi anlamlı değildir (F=193.82; p>.05). Sonuç olarak çalışmamızda yer alan gruplar için kas kuvveti ve kas hipertrofisi gelişimi açısından elde edilen bulguların sonuçlarında farklar istatistiksel olarak anlamlıdır. Araştırmada çalışmaların öncesi ve sonrasında elde edilen verilerin karşılaştırılmasında, egzantrik, konsantrik ve statik kasılma tiplerinin kas gücü ve kas çap/çevre ölçülerinin ön test ve son test sonuçlarının karşılaştırılmasında 3x2 progress içeren 2 yönlü varyans analizi uygulanmıştır. İstatistiksel analizlerde %5 (p<0,05) anlamlılık düzeyi referans alınmıştır. Araştırma sonucuna göre 6 haftalık ve haftada 2 gün toplamda 12 birim antrenman ile kas kuvveti ve kas hipertrofisi gelişiminin hedeflendiği antrenmanlar için hiçbir kasılma tipi yalnız başına tavsiye edilmez.

Özet (Çeviri)

The aim of this study is to investigate which type of contraction occurs more in muscle strength and muscle circumference measurements after maximal strength training performed with different contraction types during exercise. For this purpose, 36 sedentary individuals participated in the study. The average age of the individuals was 20.67 ± 0.72 years, their average height was 179.13 ± 7.38 cm, and their average body weight was 74.27 ± 4.68 kg. The study protocol was approved by the ethics committee of Sakarya University School of Physical Education and Sports. Accordingly, the study was conducted with a male participant (n = 36), who attended Selçuk University, only did sports for health purposes. Participants are separated into 3 different group as Concentric (KG), Eccentric (EG) and Static (SG) based on 1RM measured force values in the manner to make force averages similar. In accordance with the data obtained as a result of the measurements made, a difference between the KG, EG and SG contraction total scores was determined (F = 20.99; p <.01). Accordingly, KG and EG contraction scores were found to be significantly higher than SG contraction scores. In addition, it was determined that there is a difference between the pre-test and post-test scores of the participants (F = 290.23; p <.01). Additionally, group time interaction is not significant (F = 193.82; p>.>05). As a result, the differences in the results of the findings obtained in terms of muscle strength and muscle hypertrophy development are statistically significant. In this direction, 2-way analysis of variance with 3x2 progress was applied to compare the pre-test and post-test results of muscle strength and muscle diameter / circumference measurements of eccentric, concentric and static contraction types. In statistical analysis, 5% (p <0.05) significance level was taken as reference. According to the results of the research, no contraction type alone is recommended for 6 weeks of training aimed at the development of muscle strength and muscle hypertrophy.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    478990

    Kuvvet antrenmanlarında farklı kasılma tiplerine bağlı gelişen kas hasarı ve yorgunluğunun bazı biyokimyasal parametreler ile belirlenmesi

    Determination of developing muscle fatigue and muscle damage with some biochemical parameters which depend on different contraction types in strength training

    VEYSEL BÖGE

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2017

    SporSelçuk Üniversitesi

    Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. SÜLEYMAN PATLAR

  2. Tez No

    898662

    Maksimal kuvvet antrenmanlarındaki farklı kasılma çeşitlerinin kas kuvveti ve kas hipertrofisi üzerine etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effects of different contraction types in maximal strength training on muscle strength and muscle hypertrophy

    MAHSUM MANKULİ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporIğdır Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. AHMET ATLI

  3. Tez No

    35

    Purification of bacteriorhodopsin from halobacterium halobium and reconstitution studies in liposomes

    Başlık çevirisi yok

    M.BAKER ZABUT

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    1987

    BiyokimyaOrta Doğu Teknik Üniversitesi

    Biyokimya Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. MERAL YÜCEL

  4. Tez No

    381

    ODTÜ Beden Eğitimi ve Spor bölümü 1985-1986 programının öğrencilerin fizyolojik kapasitelerine etkisi

    Başlık çevirisi yok

    ALİ AHMET DOĞAN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    1986

    Eğitim ve ÖğretimGazi Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. EYYUP GÜNAY İSBİR

  5. Tez No

    1891

    % 0,5 bupivacain HCl ve % 0,5 bupivacain CO2'in etkilerinin spinal anestezide karşılaştırılması

    Başlık çevirisi yok

    MEHMET AKÇABAY

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    1987

    Anestezi ve ReanimasyonGazi Üniversitesi

    Anesteziyoloji ve Reanimasyon Ana Bilim Dalı

Geri Dön