Rekreatif amaçlı direnç egzersizi yapan bireylerde kan akımı kısıtlamalı düşük şiddetli egzersizlerin hipertrofiye olan etkileri
The effects of the low-density exercises with blood flow support on hypertrophy in individuals doing recretional resistance exercise
- Tez No: 792610
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ MUSTAFA KEREM
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2023
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kastamonu Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: 88
Özet
Yapılan bu çalışmanın amacı rekreatif amaçlı direnç egzersizi yapan bireylerde kan akımı kısıtlama ile yapılan düşük yüklü egzersiz programlarının geleneksel hipertrofi antrenmanları ile oluşan benzer hipertrofik etkiyi gösterip göstermediğinin karşılaştırmasını yapmaktır. Çalışmaya en az 6 aydır direnç egzersizi yapmayan sedanter bireyler katılmıştır. Çalışmada iki farklı antrenman metodu Kan akımı kısıtlama (KAK) antrenmanı ve Klasik Hipertrofi (KH) antrenmanı uygulanmıştır. Çalışmaya yaşları 18-21 arasında değişen 18 gönüllü sedanter birey kendi rızaları ile katılmıştır. Çalışmaya katılan bireyler randomize olarak (9) çalışma (KAK) grubu ve (9) kontrol (KH) grubu olarak ikiye ayrıldı. KAK grubunda olan kişiler ilk 2 hafta anatomik adaptasyon için 1 TM'un %50 si ile ve sonraki 6 hafta süresince ve haftada 2 gün 1TM'un %20-30 yüklerle biseps kasına manşon takılması ile 130-150 mmHg basınç uygulayarak antrene edilmişlerdir. Kontrol grubunda yer alan bireyler de yine ilk 2 hafta anatomik adaptasyon antrenmanı ve kalan 6 hafta boyunca KH antrenmanı yapmışlardır. Sekiz haftalık antrenman öncesi ve sonrası, biseps enine kesit alanı ölçümü ve ön kol bükme 1 TM'leri alındı. Çalışmalara başlamadan önce 10 dakika ısınma ve 5 dakika stretching yapılmıştır. Verilerin analizi IBM SPSS 22 programı kullanılarak yapılmıştır. Verilerin normalliği Shapiro Wilk testi ve çarpıklık ve basıklık değerlerine bakılarak sınanmıştır. Çalışma ve kontrol gruplarının ölçümlerdeki performanslarını karşılaştırmak için Bağımsız Örneklemlerde grup içi performans ölçümlerinde Wilcoxon Testi kullanılırken gruplar arası her iki ölçümdeki performanslarını karşılaştırmak için Bağımlı Örneklemlerde Mann Whitney U Testi kullanılmıştır. Anlamlılık düzeyi p
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to compare whether low exercise programs with blood flow restriction show the same hypertrophic effect as traditional hypertrophy training in individuals doing resistance exercises for recretional purposes. The sedentary individuals who weren't performing resistance exercises for at least 6 months attended at this study. Two different training methods, Blood Flow Restriction Training (BFR) and Hypertrophy Training (HT) were applied in the study. 18 volunteered sedentary individuals, aged between 18-21, willingly participated in the study. The individuals participating in the study were randomly divided into two groups, the study group (BFR) (9) and controlled group ( HT) (9). The participants in the BFR group were trained with 50% of 1 TM for the first two weeks for anatomical adaptation, and for the next 6 weeks and two days a week- with 20-30% loads of 1TM with a cuff attached to the biceps muscle, applying 130-150 mmhg pressure. The individuals in the control group also performed anatomical adaptation training for the first two weeks and HR training for the rest 6 weeks. Before and after eight weeks of training, biceps cross-sectional measurement and forearm flexion 1TMs were recorded. Before starting the trainings, 10 minutes of warm-up and 5 minutes of scretching were done. The analysis of data was made utilising the IBM SPSS 22 program. On the other hand, the normality of data was tested with Shapiro Wilk Test and by looking at the skewness and kurtosis values. The Wilcoxon Test was used for in-group performance measures in Independent Samples to combine the performances of the study and control groups on their measurements, while the Mann Whitney U Test was used for Dependent Samples to combine the performances of each group on both measures. Level of sigmificance was accepted as p
Benzer Tezler
- İkincil konutların birincil konutlara uyarlanması: Mersin örneği
Adapting the secondary houses to the primary houses: Mersin sample
FULYA PELİN CENGİZOĞLU
- Profesyonel futbol takımı taraftarlarının stadyuma katılımını etkileyen faktörlerin incelenmesi
The investigation of the factors affecting stadium attendance of professional football club supporters
AYDOĞAN SOYGÜDEN
Doktora
Türkçe
2014
SporOndokuz Mayıs ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. YAŞAR BARUT
- 12 haftalık rekreatif etkinliklerin seviye belirleme sınavına girecek ilköğretim öğrencilerinin durumluk ve sürekli kaygı düzeyine etkisi
The effect of twelve weekly recreative activities to state and trait anxiety level of the students who will have the placement test (SBS) i̇n secondary school
ATILAY BİRTÜRK
Yüksek Lisans
Türkçe
2014
Eğitim ve ÖğretimKocaeli ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. ELİF KARAGÜN
- Salarha Havzası akarsularında evsel atık sulardan dolayı oluşabilecek bakteriyolojik ve deterjan kökenli kirliliğin araştırılması
Investigion og bacteriologial and detergant pollution due to domestic waste in the rivers of Salarha basin
BÜŞRA TAŞPINAR
Yüksek Lisans
Türkçe
2016
Su ÜrünleriRecep Tayyip Erdoğan ÜniversitesiSu Ürünleri Mühendisliği Ana Bilim Dalı
PROF. DR. BÜLENT VEREP
- Ahır Dağı ve yakın çevresinde analitik hiyerarşi yöntemi kullanılarak arazi kullanım önerilerinin geliştirilmesi
Developing the land use proposals for Ahır Mountain and its surrounding area by using analytical hierarchy technique
MİNE ŞAHİN
Yüksek Lisans
Türkçe
2016
CoğrafyaKahramanmaraş Sütçü İmam ÜniversitesiCoğrafya Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. EMİN TOROĞLU