Squat ve deadlift hareketlerinin aktivasyon sonrası performans artışı etkilerinin karşılaştırılması
A comparison of the pape (post-activation performance enhancement) effects of squat and deadlift exercises
- Tez No: 959939
- Danışmanlar: PROF. DR. ASİYE FİLİZ ÇAMLIGÜNEY
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Futbol, 1 TM, PAP, sprint, dikey sıçrama, Football, 1 TM, PAP, sprint, vertical jump
- Yıl: 2025
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Marmara Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Amaç: Bu çalışmanın amacı, antrenmanlı sporcularda squat ve deadlift egzersizlerinin PAPE (Post-Activation Performance Enhancement) etkilerini karşılaştırarak, bu iki alt vücut egzersizinin 30 metre sprint ve dikey sıçrama performanslarına olan akut etkilerini incelemektir. Gereç ve Yöntem: Çalışmaya TFF U17 ve U19 akademi liglerinde oynayan 12 erkek futbolcu katılmıştır. Üç günlük deneysel protokolde ilk gün ön test ölçümleri (sprint, sıçrama) ve squat/deadlift 1 tekrar maksimum (1TM) yükleri belirlenmiştir. İkinci gün %85 1TM yükle squat ve üçüncü gün %85 1TM yükle deadlift hareketleri tekrarlanmış, ardından 5 dakika sonra sprint ve sıçrama testleri uygulanmıştır. Veriler SPSS 22.0 ile analiz edilmiştir. Normallik Shapiro-Wilk testi ile değerlendirilmiş; normal dağılım gösteren çoklu ölçümler için Repeated Measures ANOVA ve Bonferroni testi uygulanmış; etki büyüklüğü için η² ve Cohen's d hesaplanmıştır (p<0,05). Bulgular: Squat ve deadlift sonrası hem sprint hem dikey sıçrama performanslarında anlamlı gelişim elde edilmiştir (p<0,05). Ancak squat egzersizi sonrası gelişimler, deadlift sonrası gelişimlerden daha fazla olmuştur. Sonuç: Her iki egzersiz de PAPE etkisi oluşturarak kısa süreli atletik performansta gelişim sağlamıştır. Squat egzersizi, özellikle sprint ve sıçrama performansı açısından daha belirgin bir PAPE etkisi oluşturmuştur.
Özet (Çeviri)
Objective: The aim of this study is to compare the PAPE (Post-Activation Performance Enhancement) effects of squat and deadlift exercises in trained athletes, and to examine the acute effects of these two lower-body exercises on 30-meter sprint and vertical jump performances. Materials and Methods: Twelve male football players from the Turkish Football Federation U17 and U19 academy leagues participated in the study. The experimental protocol lasted three days. On the first day, pre-test measurements (sprint and jump) and one-repetition maximum (1RM) testing for squat and deadlift were conducted. On the second and third days, squat and deadlift exercises were performed with 85% of 1RM, respectively, followed by sprint and jump tests five minutes post-exercise. Data were analyzed using SPSS 22.0. Normality was assessed via the Shapiro-Wilk test. For normally distributed repeated measures data, Repeated Measures ANOVA and Bonferroni post-hoc tests were applied. Effect sizes were calculated using eta squared (η²) and Cohen's d, with the significance level set at p<0.05. Results: Both squat and deadlift exercises resulted in significant improvements in sprint and vertical jump performances (p<0.05). However, performance improvements following the squat exercise were found to be greater than those following the deadlift exercise. Conclusion: Both exercises produced a PAPE effect, contributing to short-term athletic performance enhancement. The squat exercise created a more pronounced PAPE effect in terms of sprint and vertical jump performance.
Benzer Tezler
- Spor hareketlerinin derin öğrenme yöntemleri ile analizi
Analysis of sports movements with deep learning methods
AHMET ÇELİKEL
Yüksek Lisans
İngilizce
2024
Bilgisayar Mühendisliği Bilimleri-Bilgisayar ve KontrolSelçuk ÜniversitesiBilişim Teknolojileri Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. İLKER ALİ ÖZKAN
- Tri set antrenman metodunun plazma Mir-1, Mir-128a, Mir-133 ve Mir-206 seviyeleri üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of tri set training method on plasma Mir-1, Mir-128a, Mir-133, and Mir-206 levels
MEHMET HİLMİ GÖKMEN
Doktora
Türkçe
2023
MikrobiyolojiManisa Celal Bayar ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MUAMMER ALTUN
PROF. DR. EVRİM KAYA
- Düzenli egzersiz yapan bireylerde geleneksel ve süspansiyon kuvvet antrenmanlarının seçilmiş motorik becerilere etkisi
The effect of traditional and suspension strength training on selected motoric skills in individuals performing regular exercise
ORÇUN ÇAĞLAYANSUDUR
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
Sporİstanbul Nişantaşı ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. METİN VEHBİ SAYIN
- Elit haltercilerde farklı kuvvet antrenman protokollerinin anaerobik güce ve vücut kompozisyonuna etkisi
Effect of different strength training protocols on elite weightlifters to anaerobic gentle and body composition
KAAN NAZIM NAZİK
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporDumlupınar ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. OĞUZHAN YÜKSEL
- Maksimal kuvvet antrenmanı yapan genç erkeklerde arı sütü+bal karışımının bazı hormonlar üzerine etkileri
The effect of royal jelly-honey blend on some hormone parameters in young men who make maximal strength training
SERDAR BÜYÜKİPEKCİ
Doktora
Türkçe
2015
SporErciyes ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. NAZMİ SARITAŞ