Geri Dön

Midi voleybolcularda core egzersizlerinin bazı motorik özellikler üzerine etkisinin incelenmesi

Investigation of the effects of core exercises on some motoric characteristics in midi volleyball players

PDF İndir

  1. Tez No: 982076
  2. Yazar: SEVİLAY GÜREL
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. MUSTAFA ERTUĞRUL ÇIPLAK
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2025
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu araştırmanın amacı, midi voleybol kategorisindeki kız sporcularda sekiz haftalık core egzersiz programının çeviklik, esneklik ve kuvvetle ilişkili motorik performans göstergeleri üzerindeki etkilerini incelemektir. 12-14 yaş arası, sağlık sorunu olmayan ve en az iki yıl lisanslı voleybol geçmişi bulunan 24 sporcu basit rastgele atama yöntemiyle deney (n=12) ve kontrol (n=12) gruplarına atanmıştır. Deney grubu, 8 hafta boyunca haftada 3 gün, antrenman öncesinde 30 dakikalık, yalnızca vücut ağırlığına dayalı core programı (Mekik, Plank, Yana Eğilme, Superman, Rus Kıvrımları, Çakı Duruşu, Ters Mekik, Yan Plank Dönüş; egzersizler arası 60 sn dinlenme) uygulamıştır. Kontrol grubu rutin voleybol antrenmanlarına devam etmiştir. Esneklik, plank (s), mekik (tekrar), dikey sıçrama (cm), çeviklik (t-test, s) ve sağlık topu fırlatma (cm) ölçümleri müdahale öncesi/sonrası yapılmıştır. Küçük örneklem ve dağılım özellikleri nedeniyle grup-içi değişimler Wilcoxon, gruplar arası karşılaştırmalar Mann–Whitney U testleriyle analiz edilmiş; anlamlılık α=0.05'tir. Etki büyüklükleri Cohen's d ve kısmi eta kare (η²p) ile raporlanmıştır. Deney grubunda plank (Z=-3.650; p=0.002; d=1.79; η²p=0.77), mekik (Z=-3.087; p=0.002; d=2.32; η²p=0.66), dikey sıçrama (Z=-3.213; p=0.001; d=3.05; η²p=0.69), çeviklik (Z=-3.061; p=0.002; d=-2.11; η²p=0.65) ve sağlık topu (Z=-3.070; p=0.002; d=1.45; η²p=0.65) anlamlı ve büyük etkiyle iyileşmiştir; esneklikte artış eğilim düzeyinde kalmıştır (Z=-1.912; p=0.056). Ortalama değişimler dikkate değerdir: plank 83.58±4.66→90.58±6.91 sn; çeviklik 7.09±0.53→6.67±0.65 sn; dikey sıçrama +2.41 cm; mekik 21.08±6.93→24.42±6.49 rep; sağlık topu 145.00±17.32→202.92±35.83 cm. Kontrol grubunda yalnızca sağlık topunda küçük ama anlamlı artış görülmüştür (145.42±15.59→148.75±15.39 cm; p=0.011).Gruplar arası son test karşılaştırmalarında deney grubu plank (U=25.000; p=0.006) ve sağlık topunda (U=9.000; p<0.001) üstün bulunmuştur; diğer değişkenlerde fark anlamlı değildir (p>0.05). Sekiz haftalık core egzersiz programı, midi yaş grubundaki kız voleybolcularda merkez bölge stabilitesi, güç aktarımı ve çeviklik performansını anlamlı ve büyük etkiyle geliştirmiştir. Bulgular, core egzersizlerinin genç voleybolcularda performans gelişimini desteklediğini ve düzenli antrenman programlarına yapılandırılmış biçimde entegre edilmesinin faydalı olacağını göstermektedir.

Özet (Çeviri)

The purpose of this study was to examine the effects of an eight-week core exercise program on motoric performance indicators related to agility, flexibility, and strength in female midi volleyball athletes. Twenty-four athletes aged 12-14, with good health and at least two years of licensed volleyball experience were assigned to experimental (n=12) and control (n=12) groups using a simple random assignment method. The experimental group performed a 30-minute, bodyweight-based core program (Crunch, Plank, Side Bend, Superman, Russian Twist, Jack Knife, Reverse Crunch, Side Plank Rotation; 60 seconds of rest between exercises) before training, 3 days a week for 8 weeks. The control group continued their routine volleyball training. Flexibility, plank (s), sit-ups (repetitions), vertical jump (cm), agility (T-test, s), and medicine ball throw (cm) were measured pre- and post-intervention. Due to the small sample size and distributional characteristics, within-group differences were analyzed using the Wilcoxon test, and between-group comparisons were analyzed using the Mann–Whitney U test; significance was α=0.05. Effect sizes were reported using Cohen's d and partial eta-squared (η²p). In the experimental group, plank (Z=-3.650; p=0.002; d=1.79; η²p=0.77), sit-up (Z=-3.087; p=0.002; d=2.32; η²p=0.66), vertical jump (Z=-3.213; p=0.001; d=3.05; η²p=0.69), agility (Z=-3.061; p=0.002; d=-2.11; η²p=0.65) and medicine ball (Z=-3.070; p=0.002; d=1.45; η²p=0.65) improved significantly and significantly; the increase in flexibility remained at the trend level (Z=-1.912; p=0.056).The mean changes were significant:plank 83.58±4.66→90.58±6.91 sn; agility 7.09±0.53→6.67±0.65 sn; vertical jump +2.41 cm; sit-up21.08±6.93→24.42±6.49 rep; medicine ball 145.00±17.32→202.92±35.83 cm. A small but significant increase was observed only in the medicine ball in the control group (145.42±15.59→148.75±15.39 cm; p=0.011). Post-test comparisons between groups revealed that the experimental group was superior in plank (U=25.000; p=0.006) and medicine ball (U=9.000; p<0.001); the difference in other variables was not significant (p>0.05). An eight-week core exercise program significantly and significantly improved core stability, power transfer, and agility performance in mid-age female volleyball players. The findings suggest that core exercises support performance development in young volleyball players and that integrating them into regular training programs in a structured manner would be beneficial.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    895026

    Adölesan voleybolcularda kum yüzeyinde uygulanan pliometrik antrenmanın, sürat, çeviklik, ve denge performansı üzerine etkisi

    The effect of plyometric training on sand surface on speed, agility and balance performance in adolescent volleyball players

    OĞUZ YILDIRIM

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporZonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. NEBAHAT ELER

  2. Tez No

    138071

    Voleybolcularda farklı antrenman uygulamalarının bağışıklık sistem öğeleri, ACTH, kortizol, insilün ve glikoz metabolizması üzerine etkileri

    Effects of different exercise protocols on immun system parameters and levels of ACTH, cortizol, insulin and glucose metabolism in volleyball players

    KÜRŞAT KARACABEY

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2003

    SporMarmara Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. İSMAİL PEKER

    YRD. DOÇ. DR. ABDULLAH PAŞAOĞLU

  3. Tez No

    923022

    12-18 yaş kadın voleybolcuların müsabaka öncesi kaygı durumlarının fair play tutumlarına etkisinin incelenmesi

    Examining the effect of pre-competition anxiety on fair play attitudes of 12-18 year old female volleyball players

    SALİM ENES KARATAŞ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2025

    SporBalıkesir Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. NURİ BERK GÜNGÖR

  4. Tez No

    139230

    Midi Zn-Pb yatağının jeolojik, mineralojik, jeokimyasal ve kökensel incelemesi (Karamustafa/Gümüşhane, Kuzeydoğu-Türkiye) KD Türkiye

    Geologic, mineralogic, geochemical and genetic studies of Midi (Karamustafa/Gümüşhane) Zn-Pb deposit, Northeast Turkey

    ABDURRAHMAN LERMİ

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2003

    Jeoloji MühendisliğiKaradeniz Teknik Üniversitesi

    Jeoloji Mühendisliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. NECATİ TÜYSÜZ

  5. Tez No

    430482

    İlköğretim müzik derslerindeki okul şarkılarının MIDI programlamayla bilişim destekli öğretilmesine ilişkin yaklaşımlar

    Primary school song of music MIDI i̇n informatics course taught by the related programs based approach

    YAVUZ HAN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2016

    MüzikCumhuriyet Üniversitesi

    Güzel Sanatlar Eğitimi Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. MUSTAFA HİLMİ BULUT

Geri Dön