Geri Dön

Kadın voleybolcularda altı haftalık tabata protokolünün sıçrama performansına etkisi

The effect of a six-week tabata protocol on jump performance in female volleyball players

PDF İndir

  1. Tez No: 994794
  2. Yazar: METE MERT ÜSTOĞLU
  3. Danışmanlar: PROF. DR. ALİ AHMET DOĞAN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Pliometrik antrenman, Plyometric training
  7. Yıl: 2025
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Kırıkkale Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu çalışmanın amacı; kadın voleybolcularda 6 haftalık tabata protokolünün sıçrama performansına etkisinin araştırılmasıdır. KFC Kadınlar 1.Liginde Mücadele Eden Ted Koleji Spor Kulübü Kadın Voleybol A takımı kadrosu (Deney (n:10), kontrol (n:10) olan toplam 20 kadın) çalışmanın araştırma grubunu oluşturmaktadır. Tabata Protokolü high jump, burpee, mountain climb, ters mekik, russian twist, leg raises ve speed skaters olmak üzere toplam 8 hareketten oluşmaktadır. Tüm yüklenmeler maksimal şiddette, 20 sn süren hareket setleri halinde ve setler arası 3 dakikalık dinlenme periyodları şeklinde planlanmıştır. Bulgular, Tabata antrenmanlarının voleybolcuların dikey sıçrama yüksekliğinde ve genel kondisyon düzeylerinde belirgin iyileşmeler sağladığını göstermektedir. Ancak, bu tür antrenmanların etkin olabilmesi için doğru tekniklerle yapılması ve kişisel gereksinimlere göre ayarlanması önemlidir. Ayrıca, sporcuların sakatlanma riskini azaltmak adına, yoğun antrenman programlarına başlamadan önce uygun ısınma ve soğuma hareketleri yapılması tavsiye edilmektedir. Sonuç olarak, Tabata protokolü, kadın voleybolcuların sıçrama yeteneklerini geliştirmek için etkili bir yöntem olarak değerlendirilebilir.

Özet (Çeviri)

The purpose of this study is to investigate the effects of a 6-week Tabata protocol on jumping performance in female volleyball players. The Ted College Sports Club Women's Volleyball A team, competing in the KFC Women's First League (n: 10) and a total of 20 women (n: 10) constituted the study group. The Tabata protocol consisted of a total of 8 exercises: high jump, burpee, mountain climb, reverse crunch, Russian twist, leg raises, and speed skaters. All exercises were performed at maximal intensity, in 20-second sets, with 3-minute rest periods between sets. The findings indicate that Tabata training resulted in significant improvements in volleyball players' vertical jump height and overall fitness levels. However, for such training to be effective, it is crucial that it be performed using correct techniques and tailored to individual needs. Furthermore, to reduce the risk of injury, athletes are advised to perform appropriate warm-up and cool-down exercises before beginning any intensive training program. In conclusion, the Tabata protocol can be considered an effective method for improving the jumping abilities of female volleyball players.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    968958

    Profesyonel düzeydeki kadın voleybolcularda 6 haftalık sezon içi NASM-OPT model uygulamalarının reaktif kuvvet üzerine etkisi

    The effect of 6-week in-season NASM-OPT model applications on reactive strength in professional level female volleyball players

    BURAK SOYSAL

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2025

    SporMarmara Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. TÜRKER BIYIKLI

  2. Tez No

    43299

    The Effect of plyometric training program on vertical jumping and 20 m. dash performance of pompetive female volleyball

    Polimetrik antrenman programının yarışmacı bayan voleybolcuların dikey sıçrama ve 20 m. koşu zamanlarına etkisi

    SELDA BEREKET

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    1994

    SporOrta Doğu Teknik Üniversitesi

    DOÇ.DR. FEHMİ TUNCEL

  3. Tez No

    501482

    Kadın voleybolcularda süper slow motion kuvvet antrenmanlarının alt ekstremite kuvvetine ve anaerobik güce etkisinin incelenmesi

    Assesing the effect of super slow motion force trainings to lower exteremity and anaerobic power for women category volleyball players

    KORAY TURGUT

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2018

    SporDumlupınar Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. OĞUZHAN YÜKSEL

  4. Tez No

    481013

    Bayan voleybolculara uygulanan kor stabilizasyon egzersizlerinin denge ve anaerobik performansa etkisi

    The Effects of Core Stabilization Exercises on Balance and Anaerobic Performance of Female Volleyball Players

    ALİ CENK TORTUM

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2017

    SporAnkara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi

    Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı

    YRD. DOÇ. DR. GAMZE ERİKOĞLU ÖRER

  5. Tez No

    579430

    Kadın voleybol oyuncularında altı haftalık pliometrik egzersizlerin sıçrama, fırlatma, koşu ve denge paramatereleri üzerine etkisi

    The effect of six-weekly plyometric exercises on jumping, sprinting, throwing and dynamic balance capacities on women volleyball players

    SEDA NUR ÇİMEN

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2019

    Fizyoterapi ve RehabilitasyonYeditepe Üniversitesi

    Spor Fizyoterapistliği Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. FERYAL SUBAŞI

Geri Dön