8 haftalık planlı spor tırmanışın denge ve esneklik üzerindeki etkisi
The effect of 8 weeks of planned sport climbing on balance and flexibility
- Tez No: 1022172
- Danışmanlar: PROF. DR. BURAK GÜRER
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2026
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Gaziantep Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Spor Yönetimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Spor tırmanış, son yıllarda oldukça popüler hale gelmiş ve olimpik bir branşa dönüşmüştür. Araştırmamızda, 8 haftalık planlı spor tırmanışın denge ve esneklik üzerindeki etkisini incelemek amaçlanmıştır. Bu çalışmada deneysel araştırma yöntemi kullanılmıştır. Araştırmanın çalışma grubunu Gaziantep ilinde spor tırmanış yapan ve araştırmaya gönüllü olarak katılan 26 sporcu oluşturmuştur. Katılımcılar rastgele olarak 13'er kişilik çalışma ve kontrol grubuna ayrılmıştır. Çalışma grubuna 8 haftalık planlı spor tırmanış çalışması uygulanırken, kontrol grubuna herhangi bir antrenman programı uygulanmamıştır. Araştırmada katılımcıların yaş, boy ve vücut ağırlığı gibi parametrelerde ölçülmüştür. Araştırmada esneklik ölçümü için otur–uzan testi, denge ölçümleri için ise Biodex Balance System SD kullanılmıştır. Ölçümler planlı tırmanış çalışmaları öncesi ön test ve son test olarak iki kez yapılmıştır. Araştırmadan elde edilen verilerin analizi için SPSS 25 veri analizi programı kullanılmıştır. Araştırma bulgularına göre, çalışma grubunun esneklik değeri anlamlı biçimde artmıştır (p<0.05). Ön testte 24.04±8.41 cm olan değer, planlı tırmanış çalışmaları sonrası 28.35±8.33 cm'ye yükselmiştir. Kontrol grubunda ise anlamlı bir değişim görülmemiştir. Denge parametreleri incelendiğinde, çalışma grubunun statik denge ölçümlerinde (Toplam denge, ön-arka, iç-dış) denge puanlarında anlamlı iyileşme görülmüştür (p<0.05). Dinamik denge skorlarında ise azalma gözlemlenmesine rağmen istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulunamamıştır (p>.05). Kontrol grubunda ise statik ve dinamik denge ölçümlerinde herhangi bir anlamlı değişim saptanmamıştır. Gruplar arası skor farkları karşılaştırıldığında yalnızca esneklik değişkeninde anlamlı fark bulunmuştur (p<0.05). Sonuçta, 8 haftalık planlı spor tırmanış antrenmanlarının esneklik ve statik denge üzerinde olumlu etkiler oluşturduğu belirlenmiştir. Dinamik denge üzerinde ise istatistiksel olarak anlamlı bir değişim saptanmamıştır. Elde edilen bulgular, spor tırmanışın özellikle esneklik ve statik dengeyi geliştirmede etkili olabileceğini göstermektedir.
Özet (Çeviri)
Sport climbing has become quite popular in recent years and has transformed into an Olympic sport. This study aimed to examine the effect of an 8-week planned sport climbing program on balance and flexibility. An experimental research method was used in this study. The study group consisted of 26 athletes from Gaziantep province who voluntarily participated in the research. Participants were randomly divided into two groups of 13 each: a study group and a control group. The study group underwent an 8-week planned sport climbing program, while the control group received no training program. Parameters such as age, height, and body weight were measured in the study. The sit-and-reach test was used for flexibility measurements, and the Biodex Balance System SD was used for balance measurements. Measurements were taken twice: as a pre-test and a post-test before the planned climbing program. SPSS 25 data analysis software was used to analyze the data obtained from the research. According to the research findings, the flexibility value of the study group increased significantly (p<0.05). The value, which was 24.04±8.41 cm in the pre-test, increased to 28.35±8.33 cm after planned climbing exercises. No significant change was observed in the control group. When balance parameters were examined, a significant improvement was observed in the static balance measurements (Total balance, anterior-posterior, inner-outer) of the study group (p<0.05). Although a decrease was observed in dynamic balance scores, no statistically significant difference was found (p>.05). In the control group, no significant changes were detected in static and dynamic balance measurements. When comparing the score differences between the groups, a significant difference was found only in the flexibility variable (p < 0.05). In conclusion, it was determined that 8 weeks of planned sport climbing training had positive effects on flexibility and static balance. However, no statistically significant change was detected in dynamic balance. The findings indicate that sport climbing can be particularly effective in improving flexibility and static balance.
Benzer Tezler
- Farklı spor branşlarında yer alan 7 – 8 yaş çocuklarda 8 haftalık egzersizlerin biyomotorik özelliklere etkisi
The effect of 8-week exercise programs on biomotor characteristics in 7-8-year-old children participating in different sports
AHMET KAĞAN GİZLİCE
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
SporOsmaniye Korkut Ata ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. KÜRŞAT HAZAR
- Tekvandoculara uygulanan 8 haftalık core egzersiz programlarının bazı fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerine etkisi
The effect of 8 week core exercise programs applied to taekwondo athletes on some physi̇cal and physi̇ologi̇cal parameters
TALHA GÜNTÜRK
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporSelçuk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ALİ TATLICI
- 7-14 yaş kadın voleybolcularda 8 haftalık postür egzersizlerinin dikey sıçrama ve postür üzerine etkisi
Effects of 8-week posture exercises on vertical jump and posture in 7-14 age female volleyball players
ÇAĞLA AKSU
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
SporGümüşhane ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. MEHMET ONUR SEVER
- Bilek güreşçilerinde sekiz haftalık antrenman sürecinin endojen amino asitler üzerine etkisinin araştırılması
The investigation of the effect on endogeneous amino acids during 8-week training in arm wrestlers
MUSTAFA KARADAĞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2010
SporFırat ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. YONCA S. BİÇER
- Statik ve dinamik core antrenmanlarının kadın taekwondo sporcularının performans cevapları üzerine etkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of static and dynamic core trainings on the performance response of women taekwondo athletes
NURULLAH CANKURTARAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporAksaray ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. EMİN SÜEL