Aerobik dans egzersizlerinin sedanter bireylerde sağlıkilişkili fiziksel uygunluk unsurları ile yaşam kalitesineetkisinin incelenmesi
Investigation of the effect of aerobic dance exercises on health-related physical fitness components and quality of life in sedentary individuals
- Tez No: 1022323
- Danışmanlar: PROF. DR. ÖZCAN SAYGIN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2026
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi
- Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Rekreasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışma Muğla'nın Menteşe ilçesinde yaşayan, 25-50 yaş aralığında olan sedanter kadın bireylerin haftada 2 gün 1'er saat olacak şekilde 8 hafta boyunca uygulanan aerobik dans egzersiz programına katılımının bireylerdeki sağlıkla ilişkili fiziksel uygunluk unsurları ile yaşam kalitesine etkisinin araştırılması amacıyla yapılmıştır. Katılımcıların seçiminde Uluslararası Fiziksel Aktivite Anketi kullanılmıştır. Katılımcılar Basit Rastgele Örneklem Seçimi ile seçilmiş olup, egzersizde yer alan katılımcı sayısının belirlenmesinde G*power yazılımı kullanılmış ve sayı 19 veya üzeri olarak hesaplanmıştır. Çalışmaya gönüllü olarak dahil edilen 30 sedanter kadın çalışandan 15 kişi deney 15 kişi kontrol grubu olarak ayrılmıştır. Katılımcıların sağlıkla ilişkili fiziksel uygunluk durumlarını belirlemek amacı ile laboratuvar ölçümleri alınmıştır. Aynı ölçümler 8 haftalık egzersiz süreci bittikten sonra da alınmıştır. Egzersiz şiddeti Borg Skalasına göre katılımcının algılanan zorluk derecesini ifadesi ile belirlenmiştir. İstatistiksel analiz ön-test ve son-test değerlerinin sonuçlarındaki veriler ise SPSS 22 istatistik paketi kullanılarak değerlendirilmiştir. Veriler aritmetik ortalama ve standart sapma değerleri ile özetlenmiştir. Verilerin normal dağılım gösterip göstermediğine Shapiro-Wilks testi ile bakılmıştır. Egzersiz öncesi ve sonrası sonuçlarında aritmetik ortalamaları (X) ve standart sapmaları (SS)'na bakılmıştır. Ön-test ile son-test karşılaştırılmasında Paired T-Test kullanılmıştır. Anlamlılık düzeyi, p<0,05 olarak kabul edilmiştir. Fiziksel uygunluk ölçümlerinde, egzersiz sonrasında Deney Grubu'nda Maksimum VO2, Esneklik, Kassal Dayanıklılık ve Vücut Yağ Oranı parametrelerinde istatistiksel olarak pozitif gelişmeler gözlenmiştir. El Kavrama Kuvveti'nde anlamlı değişim bulunmamıştır. Yaşam kalitesi sonuçlarında ise fiziksel sağlık bileşenini oluşturan Fiziksel Fonksiyon, Zindelik, Genel Sağlık, Rol Fiziksel Fonksiyon ve Ağrı alt boyutlarında anlamlı artışlar kaydedilmiştir. Ancak, Sosyal Fonksiyon, Emosyonel Rol Fonksiyon ve Mental Sağlık gibi psikososyal yaşam kalitesi alt boyutlarında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık olmamıştır. Sonuç olarak, uygulanan aerobik dans programı, katılımcıların fiziksel performansını doğrudan artırmış ve bu fiziksel iyileşme, yaşam kalitelerinin fiziksel yönüne güçlü bir şekilde yansımıştır.
Özet (Çeviri)
This study was conducted to investigate the effect of an eight-week aerobic dance exercise program, applied two days a week for one hour per session, on health-related physical fitness components and quality of life in sedentary women aged 25-50 living in Menteşe district of Muğla. IPAQ was used for participant selection. Participants were selected using Simple Random Sampling, and the minimum required sample size for the exercise group was calculated as 19 or above using G*power software. Thirty healthy sedentary female office workers, who voluntarily participated in the study, were randomly divided into an Experimental Group (n=15) and a Control Group (n=15). Laboratory measurements were taken to determine the participants' health-related physical fitness status, and the same measurements were repeated after the 8-week exercise period. Exercise intensity was determined by the participant's expression of the rate of perceived exertion according to the Borg Scale. The statistical analysis of the pre-test and post-test values was performed using the SPSS 22 statistical package. Data were summarized using arithmetic means (X) and standard deviations (SS). The Shapiro-Wilks test was used to check for normal distribution. Arithmetic means and standard deviations were examined for pre- and post-exercise results. The Paired T-Test or its non-parametric equivalents were used for pre-test and post-test comparisons. The level of significance was accepted as p<0,05. In the physical fitness measurements, statistically significant and positive improvements were observed in the Experimental Group after the exercise, in elements such as Vo2max, Flexibility, Mascular Endurance, and Body Fat Percentage. However, the change in Handgrip Strength was not found to be significant. As for the quality of life results, significant increases were recorded in the sub-dimensions that constitute the physical health component: Physical Functioning, Vitality, General Health, Role-Physical, and Bodily Pain. However, there was no statistically significant difference in the psychosocial quality of life sub-dimensions such as Social Functioning, Role-Emotional, and Mental Health. Consequently, the aerobic dance program implemented directly increased the participants' physical performance, and this physical improvement was strongly reflected in the physical aspects of their quality of life.
Benzer Tezler
- Comparison of muscle oxygenation and total hemoglobin levels during isokinetic concentric and eccentric contraction at different speeds in athletes
Sporcularda farklı hızlarda izokinetik konsantrik ve eksentrik kasılma anında kas oksijenasyon ve toplam hemoglobin düzeylerinin karşılaştırılması
DUR SAMAND
Yüksek Lisans
İngilizce
2024
Fizyoterapi ve RehabilitasyonGazi ÜniversitesiFizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. NEVİN AYSEL GÜZEL
- Vücut kitle indeksi normal üstünde olan kadınlarda dans tabanlı aerobik egzersizlerin vücut kompozisyonu, aerobik kapasite, denge ve reaksiyon üzerinde etkisinin incelenmesi
Investigation of the effects of dance-based aerobic exercise on body composition, aerobic capacity, balance and reaction in women with above body mass index
ALEKSANDRA GÜLÇİÇEK
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MILAIM BERISHA
- 12 haftalık eşli dans çalışmalarının bazı fiziksel uygunluk parametreleri üzerine etkisinin belirlenmesi
Determining the effect of 12 weeks dancing exercises with A partner on varius physical suitability parameters
BAHADIR OKYAR
Yüksek Lisans
Türkçe
2015
AnatomiAfyon Kocatepe ÜniversitesiVeterinerlik Anatomisi Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. YUNUS TORTOP
- 12 haftalık dans egzersizlerinin beden algısı ve zihinsel dayanıklılığa etkisi
The effecet of 12 weeks long dance exercises on body image and mental toughness
BANU DEMİR
- Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan hastalarda yaratıcı dans temelli egzersiz eğitiminin solunum, denge ve kognitif fonksiyonlar, solunum ve periferik kas kuvveti ve fonksiyonel kapasite üzerine etkisi
The effects of creative dance based exercise training on respiratory, balance and cognitive functions, respiratory and peripheral muscle strength and functional capacity in patients with chronic obstructive pulmonary disease (COPD)
MELTEM KAYA
Doktora
Türkçe
2021
Fizyoterapi ve RehabilitasyonBezm-İ Alem Vakıf ÜniversitesiKardiyopulmoner Fizyoterapi Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
PROF. DR. HÜLYA NİLGÜN GÜRSES