Genç futbolcularda ısınmada farklı yüklerde yapılan ön yüklenmenin aktif sıçrama ve sprint performansı üzerine akut etkisi
The acute effects of different warm-up loads on sprint and counter movement jump performances in young football players
- Tez No: 537753
- Danışmanlar: DOÇ. DR. YUSUF KÖKLÜ
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Futbol, Post Aktivasyon Potansiyeli, Isınma, Sprint, Sıçrama, Football, Post Activation Potential, Warm-up, Sprint, Jumping
- Yıl: 2018
- Dil: İngilizce
- Üniversite: Pamukkale Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenman ve Hareket Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 87
Özet
Bu araştırmanın amacı ısınmada farklı yüklerde yapılan ön yüklenmenin aktif sıçrama ve 10 – 30 m sprint performansı üzerine akut etkisini incelemektir. Çalışmaya 12 genç erkek sporcu (yaş: 16,3 ± 1,23 yıl; boy uzunluğu: 172,63 ± 3,88 cm; vücut ağırlığı: 63,27 ± 6,79 kg; antrenman yaşı: 2,33 ± 1,43 yıl) gönüllü olarak katılmıştır. Çalışmaya katılan sporcuların yarım skuat 1 tekrarlı maksimalleri belirlenmiş ve sporcular A, B, C, D olmak üzere randomize bir şekilde 4 farklı gruba ayrılmıştır. Her grup her ölçüm günü farklı bir yarım skuat protokolünü (1 TM %100 ile 1 tekrar, 1 TM %90 ile 3 tekrar, 1 TM %80 ile 5 tekrar, yüklenmesiz) yapmak üzere tüm protokolleri sırasıyla uygulamıştır. Aktif sıçrama yükseklikleri Smartspeed sıçrama matı, 10 – 30 m sprint süreleri ise Newtest Powertimer marka taşınabilir bir fotosel sistemi kullanılarak elde edilmiştir. Çalışmaya katılan tüm sporcuların aktif sıçrama ve 10 – 30 m sprint değerleri uygulanan ısınma protokolleri sonrası alınmıştır. İlk olarak katılımcılar bisiklet ergonometrisi üzerinde 5 dk'lık bir ısınma gerçekleştirmişlerdir. Ardından 1 dk dinlenme verilmiş ve dinlenmenin ardından ise vücut ağırlığı ile 5 tane yarım skuat hareketi yapmışlardır. Daha sonra ise yine 1 dk'lık bir dinlenme verilmiş ve katılımcının o gün uygulayacağı yarım skuat protokolüne geçilmiştir. Yarım skuat protokolünün ardından ise 4 dk'lık bir dinlenme verilerek aktif sıçrama ve 10 – 30 m sprint ölçümlerine geçilmiştir. Katılımcılar ilk olarak 2 tane aktif sıçrama ardından ise 2 tane 10 – 30 m sprint ölçümü gerçekleştirmişlerdir. Aktif sıçrama ve 10 – 30 m sprint performansı arasında 30 s dinlenme verilmiştir. Tekrarlar arasında ise 10 – 30 m sprint performansında 30 s, aktif sıçrama performansında ise 15 s dinlenme verilmiştir. Verilerin analizinde ise Shapiro Wilk testi ile verilerin normal dağıldığı tespit edilmiş ve uygulamalar arasındaki farklara bakmak için tekrarlı ölçümlerde varyans analizi kullanılmıştır. Farkın hangi gruptan ya da gruplardan kaynaklandığını belirlemek için ise Bonferoni Post Hoc testi kullanılmıştır. Elde edilen bulgulara göre 1 TM %80'i ile yapılan yarım skuat yüklemenin sonucunda en yüksek aktif sıçrama ve en iyi 10 – 30 m sprint değerlerine ulaşılmış ve ön yüklenmesiz protokole göre anlamlı farklılık elde edilmiştir (aktif sıçrama: 33,3 ± 4,6 cm; 10m: 1,92 ± 0,09 s; 30m: 4,71 ± 0,24 s) (p < 0,05). 1 TM %90 (aktif sıçrama: 32,7 ± 4,7 cm; 10m: 1,93 ± 0,12 s; 30m: 4,74 ± 0,24 s) ve 1 TM %100 (aktif sıçrama: 32,2 ± 4,5 cm; 10m: 1,95 ± 0,11 s; 30m: 4,78 ± 0,26 s) ile uygulanan yarım skuat protokollerinde ise istatiksel olarak anlamlı farklılık tespit edilmemiş fakat yüklenmesiz protokole göre daha yüksek performans çıktıları elde edilmiştir. En düşük performans çıktıları ise yüklenmesiz protokolde görülmüştür (aktif sıçrama: 30,9 ± 3,8 cm; 10m: 2,01 ± 0,13 s; 30m: 4,82 ± 0,23 s). Sonuç olarak, genç futbolcularda 1 TM %80'i ile uygulanan yarım skuat protokolünün 10 – 30 m sprint ve aktif sıçrama performanslarını artırdığı tespit edilmiştir.
Özet (Çeviri)
The aim of this study was to investigate acute effects of different warm-up loads on 10 – 30 m sprint and Counter Movement Jump (CMJ) performances. 12 volunteer young male soccer players (age:16,3 year; height:172,63 cm; weight:63,27 kg; training age: 2,33) participated in this study. Participants were randomly diverted into four groups as A, B, C, D. Every group applied all squat protocols (1RM %100-1 repetition, 1RM %90-3 repetition, 1RM %80-5 repetition, without load) in different days during the investigation. Measurements of Counter Movement Jump (CMJ) were calculated by using jumping matt whereas measurement of 10 - 30m sprint were calculated with photocell. CMJ and 10 – 30 m sprint measurements were taken after post activation (PAP) protocols. This protocol contains 5 minutes warm-up session on Wingate bicycle ergometre at first and after that 1 minute resting session applied. After resting, participants applied 5 half squat without any load and just after this 1 minute resting session applied again. After resting session participants had squat protocols and then 4 minute resting session was used. After this resting session participants joined testing sessions which includes CMJ with 2 repetitions and 10 – 30 m sprint with 2 repetitions. Between CMJ repetitions 15 second resting session applied whereas between 10 – 30 m sprint repetitions 30 second resting session applied. Furthermore, between CMJ and 10 – 30 m sprint 30 second resting session applied. ANOVA for Repeated Measurements were used for data analysis. Furthermore, Bonferroni Post Hoc test was used in order to find out which practice caused differences (p < 0.05). As a result, squat protocol which includes 1RM %80 is determined as statisticaly significant (p < 0.05) and as most efficient protocol in order to generate Post Aktivation Potentation (PAP) comparing to protocol without load (CMJ: 33,3 ± 4,6 cm; 10m: 1,92 ± 0,09 sec; 30m: 4,71 ± 0,24 sec). Other protocols were not statisticaly significant however 1RM %90 (CMJ: 32,7 ± 4,7 cm; 10m: 1,93 ± 0,12 sec; 30m: 4,74 ± 0,24 sec) and 1RM %100 (CMJ: 32,2 ± 4,5 cm; 10m: 1,95 ± 0,11 sec; 30m: 4,78 ± 0,26 sec) protocols were concluded more efficient than the protocol without load (CMJ: 30,9 ± 3,8 cm; 10m: 2,01 ± 0,13 sec; 30m: 4,82 ± 0,23 sec). In conclusion, different squat protocols (1RM %100, 1RM %90, 1RM %80) improve 10 – 30 m sprint and CMJ performances of young football players whereas the protocol without any load was lower comparing to other protocols with loads.
Benzer Tezler
- Futbolcularda sinir-kas iletimini kolaylaştırıcı germe çalışmalarının vuruş hızı ve eklem hareket genişliğine akut ve kronik etkileri
Acute and chronic effects of proprioceptive neuromuscular facilitation strecthing on shoot speed and range of motion in soccer players
TANER AKBULUT
Yüksek Lisans
Türkçe
2013
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. ANİ AGOPYAN
- 'FIFA11+KIDS' ısınma programının genç futbolcuların performansları üzerine akut etkileri
Acute effects of the 'FIFA 11+KIDS' WARM-UP program on the performance of young football players
ERDEM TURAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporSakarya Uygulamalı Bilimler ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MALİK BEYLEROĞLU
DR. ÖĞR. ÜYESİ ONAT ÇETİN
- Genç erkek futbol oyuncularında ısınma evresinde uygulanan dinamik ve statik germe egzersizlerinin performans üzerine etkileri
The effects of dynamic and static stretching exercises during the warm up in young men's soccer players on performance
SUAT POLAT
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporCelal Bayar ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. FATİH ÇATIKKAŞ
- Genç futbolcularda farklı antrenman metotlarının aerobik ve anaerobik performans ile bazı solunum parametrelerine etkisi
The effect of different training methods on aerobic and anaerobic performance and some respiratory parameters in young soccer players
VEYSEL BÖGE
- Genç futbolcularda Fms skorlarının bazı fiziksel parametrelerle ilişkisinin incelenmesi
Investigation of the relationship between Fms scores and some physical parameters in young footballers
KADİR AYDIN
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET SOYAL