Hipertrofi direnç antrenmanlarında farklı dinlenme aralıklarının antrenman parametreleri üzerindeki etkisi (BENCH-PRESS)
The effect of different resting intervals on training parameters in hypertrophy resistance trainings (bench-PRESS)
- Tez No: 555616
- Danışmanlar: DOÇ. DR. İBRAHİM ERDEMİR
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 2019
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Balıkesir Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 51
Özet
Bu çalışmanın amacı, hipertrofi tipi antrenmanda 1-2-3 dk dinlenme aralıklarının, antrenmanın kapsam ve şiddeti üzerindeki etkilerini araştırmaktır. Bu doğrultuda; Balıkesir Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu'nda okuyan, rekreasyon amaçlı spor yapan, (n=23) erkek katılımcı ile çalışma gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar 8 RM'lik şiddette (%80) 1-2- ve 3 dk'lık dinlenme aralıklarında direnç antrenmanı (Chest-Press) yaptırılmıştır. Aynı zamanda katılımcılara setlerde (her set için) harcanan eforun sözlü ifadesinin sayısal olarak belirtilmesini sağlamak için Borg Skalası kullanılmıştır. Araştırmada elde edilen veriler, Betimleyici istatistiklerden X ̅, SS, ve Median (25th 50th ve 75th) ile özetlenmiştir. Verilerin normal dağılıp dağılmadığını tespit etmek için Kolmogorov-Smirnov (K-S) testi uygulanmıştır. Normal dağılım göstermeyen verilerde Friedman testi uygulanmıştır. Normal dağılım gösteren verilere ise One-Way ANOVA ve gruplar arasındaki farkı tespit etmek için ise Post-Hoc Testlerden Tukey testi uygulanmıştır. İstatistiksel değerlendirmeler %95 ve %99 güven aralığında, anlamlılık p
Özet (Çeviri)
The aim of this study is to investigate the effects of resting intervals of 1-2-3 minutes on the extent and severity of training in hypertrophy-type training. In this direction; a study has been carried out with male participants (n=23) who study in Balıkesir University, School of Physical Education and Sports. The participants were worked out in resistance exercises (Chest-Press) at rest intervals of 1-2- and 3 minutes at 8 RM (80%). At the same time, Borg Scale was used to ensure that the verbal expression of the effort spent on the sets (for each set) was specified numerically. The data obtained from the research are summarized with the descriptive statistics, SS, and Median (25th, 50th and 75th). Kolmogorov-Smirnov (K-S) test for normal distribution evaluation. Friedman test was applied for nonparametric tests. One-Way ANOVA was used for data showing the normal distribution and Tukey test was used to determine the difference between groups. Statistical evaluations were made at 95% and 99% confidence intervals and p
Benzer Tezler
- Hıza dayalı direnç antrenmanlarında farklı hız kayıplarının hipertrofiye ve kuvvet parametlerine etkisi
The effect of different velocity losses in velocity-based resistance training on hypertrophy and strength parameters
HASAN ONUR KOCAER
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporAfyon Kocatepe ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ŞENİZ KARAGÖZ
PROF. DR. AYLİN YÜCEL
- Direnç antrenmanlarında kullanılan üç farklı setleme yönteminin hipertrofi ve maksimal kuvvet değişimleri üzerine etkisi
The effect of three different sets methods used in resistance training on hypertrophy and maximal strenght changes
BARBAROS DEMİRTAŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
SporSakarya Uygulamalı Bilimler ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MALİK BEYLEROĞLU
- Farklı direnç egzersizlerinin kas hipertrofisi üzerine etkileri
Effects of different resistance exercises on muscle hypertrophy
GEYLAN BOSTAN
- Direnç antrenmanında set arası germenin kas kuvveti ve hipertrofisine etkisi
The effect of interset stretching on muscle strength and hypertrophy in resistance training
TAHSİN TOLGA CANBATAR
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporSakarya Uygulamalı Bilimler ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ERTUĞRUL GELEN
- Geleneksel ve ön tüketim antrenmanlarının kas hipertirofisi üzerine akut etkisinin karşılaştırılması
Comparison of the acute effects of traditional and pre-exhaustion training methods on muscle hypertrophy
ÜMÜŞ KARTAL
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
SporAksaray ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. SERKAN PANCAR