Comparing the impacts of video-based and physiotherapist-led yoga practices on the respiratory capacities and sleep quality of sedentary individuals
Video temelli ve fizyoterapist eşliğinde yapılan yoga pratiklerinin, sedanter kişilerin solunum kapasiteleri ve uyku kaliteleri üzerine etkilerinin karşılaştırılması
- Tez No: 644957
- Danışmanlar: PROF. DR. HABİBE SERAP İNAL
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Physiotherapy and Rehabilitation
- Anahtar Kelimeler: sedanter, video, yoga, solunum, kadın, Fizik tedavi, Fizik tedavi yöntemleri, Fizyoterapistler, Kadınlar, Sedanterler, Solunum fonksiyon testleri, Uyku kalitesi, sedentary, video, yoga, respiration, women, Physical therapy, Physical therapy modalities, Physical therapists, Respiratory function tests, Quality of sleep
- Yıl: 2020
- Dil: İngilizce
- Üniversite: Yeditepe Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Video temelli yapılan yoga ile fizyoterapist eşliğinde yapılan yoga ve egzersizin solunum ve uyku kalitesine etkisinin karşılaştırılması amacıyla yaptığımız çalışmanın hipotezi, video temelli yoganın solunum ve uyku kalitesini arttırdığı yönünde kurulmuştur. Sedanter kadınlar randomize olarak video temelli yoga (n=17), yoga (n=15) ve egzersiz (n=16) olarak üç gruba ayrıldı. Yoga grubuna pranayama (solunum), asana (hareket) ve meditasyon; egzersiz grubuna solunum, güçlendirme, stabilizasyon, esneklik egzersizleri fizyoterapist gözetiminde yaptırıldı. Yoga egzersizleri videoya çekilerek video temelli yoga grubu için kullanıldı. Toplam 6 hafta (2gün/hafta), 12 seans süren çalışmanın başında ve sonunda solunum (spirometre, Cosmed, Pony Fx), uyku (Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi), esneklik (gonyometre, mezura), postür (New York Postür Değerleme Testi), ağrı (Ağrı Kalitesi Değerlendirme Ölçeği), denge (Tek Ayak Üstünde Durma Testi), fonksiyonel güç (5 defa otur kalk testi) ve yorgunluk (Yorgunluk Şiddet Ölçeği) durumları ile yaşam kaliteleri (WHOQOL-BREF) değerlendirildi. Elde edilen veriler, SPSS 22.0 kullanılarak analiz edildi. Grup içi değerlendirmede çalışma sonunda, yaşam kalitesinin fiziksel sağlık, psikolojik, sosyal ilişkiler, çevre komponentleri dışında yoga grubunun tüm verilerinde anlamlı bir gelişme olduğu (p<0.05); video temelli yoga ve egzersiz grubunda uyku ve yaşam kalitesi dışında tüm verilerde istatistiksel olarak anlamlı bir gelişme bulunmuştur (p<0.05). Gruplararası karşılaştırmalarda ise, M. triceps brachii esnekliği ve solunumları açısından vital kapasite değerlerinde video temelli yoga grubu lehine anlamlı düzeyde bir gelişme bulunmuştur. Sonuç olarak, sedanter kadınlardan yogayı video ile evde yapanların vital kapasitelerinde, yoga yapanların uyku ve yaşam kalitesinde anlamlı gelişme olduğu saptanmıştır. Video temelli yoga, yoga ve egzersiz yapanların postüründe gelişme gözlenirken, egzersiz yapanlarda omuz ve bacaklarının postüründeki anlamlı gelişme dikkat çekicidir. Sedanter kadınlarda(30,44±9,61 yaş), video temelli yoga yaklaşımı ulaşımı kolay, ekonomik ve etkili bir yöntemdir.
Özet (Çeviri)
Aiming to compare the impacts of video-based and physiotherapist-led yoga practices on the respiratory capacities and sleep quality, this research study hypothesizes that video-based yoga improves respiratory capacities and sleep quality. Sedentary women were randomly divided into three groups; video-based yoga (n=17), yoga (n=15) and exercise (n=16). The yoga group was assigned pranayama (respiration), asana (poses) and meditation and the exercise group, various exercises of respiration, strengthening, stabilization and flexibility with the supervision of a physiotherapist. Yoga exercises were also recorded in video and later used for the video-based yoga group. In the beginning and at the end of the study, which took a total of 6 weeks (2 days/week) and 12 sessions, respiration (spirometer, Cosmed, Pony Fx), sleep (Pittsburgh Sleep Quality Index), flexibility (goniometer, measuring tape), posture (New York Posture Rating Chart), pain (Pain Quality Assessment Scale), balance (Single Leg Stance Assessment), functional strength (5 squat test), fatigue (Fatigue Severity Scale) and quality of life (WHOQOL-BREF) were evaluated. The data was analyzed with SPSS 22.0. In-group evaluations revealed significant improvement in all data of the yoga group other than physical health, psychological health, social relations and environmental components of quality of life (p<0.05) and a statistically significant improvement in all data other than sleep quality and quality of life of video-based yoga and exercise groups were found (p<0.05). Intergroup comparisons revealed a significant improvement, favoring the video-based yoga groups with vital capacity values, regarding M. triceps brachii flexibility and respiration. As a result, significant improvement in sedentary women was detected in the vital capacities of video-based yoga group and in the sleep qualities and qualities of life of the yoga group. While improvements related to posture are observed in video-based yoga, yoga and exercise groups, the significant improvement in the shoulder and leg postures of those in the exercise group is noteworthy. Video-based yoga approach for sedentary women (30,44±9,61 years) is an easily accessible, economical and efficient method.
Benzer Tezler
- Balıkçılığın farklı koruma statülerine sahip deniz koruma alanlarındaki indikatör türlere etkisi: Gökova ve Datça – Bozburun örnekleri
The effect of fisheries on indicator species in marine protected areas with different conservation statuses: The cases of Gökova and Datça – Bozburun
VAHİT ALAN
Doktora
Türkçe
2025
Deniz Bilimleriİzmir Katip Çelebi ÜniversitesiSu Ürünleri Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. FİKRET ÖNDES
- COVİD 19 pandemisi sonrası dijitalleşmenin etki alanları bağlamında durum incelemesi
A case study on the impact areas of digitalization in the context of the post-COVID-19 pandemic
TOLGA KARADAŞ
Doktora
Türkçe
2025
Çocuk Sağlığı ve HastalıklarıSivas Cumhuriyet ÜniversitesiEğitim Bilimleri Ana Bilim Dalı
PROF. DR. TUNCAY DİLCİ
- Akıcı okuma yöntemlerinin okuma becerileri üzerindeki etkisi
Impact of reading fluency methods on reading skills
HASAN KAĞAN KESKİN
- Mimari miras unsurlarının dijital zanaatı: 13. yy. Selçuklu Dönemi Camilerinin ahşap sütunları
Digital craft of architectural heritage elements: Wooden pillars of 13th century Seljuk Mosques
BAVER BEKİROĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
Mimarlıkİstanbul Teknik ÜniversitesiBilişim Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. SEMA ALAÇAM
DOÇ. DR. ORKAN ZEYNEL GÜZELCİ
- Video klipler ile uyarılan EEG sinyallerinin duygu durum tespitinde yapay öğrenme yöntemlerinin performanslarının karşılaştırılması
Comparison of the performance of artificial learning methods in detecting emotion from EEG signals evoked by video clips
SELMA İLKNUR UĞUR
Yüksek Lisans
Türkçe
2025
Bilgisayar Mühendisliği Bilimleri-Bilgisayar ve Kontrolİstanbul Nişantaşı ÜniversitesiYazılım Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ NESİBE MANAV MUTLU
DR. ÖĞR. ÜYESİ KÜBRA EROĞLU