Farklı şiddette aralı antrenmanların, kadın hentbolcularda aerobik-anaerobik ve çeviklik parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi
Examination of high intensity interval training effects applied to female handball players on aerobic - anaerobic capacity and agility parameters
- Tez No: 681399
- Danışmanlar: DOÇ. DR. MURAT BİLGE
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Aerobik, Anaerobik, Antrenman, Hentbol, Hentbol oyuncuları, Spor, Sporcular, Sürat, Çeviklik, Aerobic, Anaerobic, Training, Handball, Handball players, Sports, Sportsmen, Speed, Agility
- Yıl: 2021
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kırıkkale Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Bu çalışmada 8 hafta boyunca hentbol antrenmanlarına ek olarak haftanın 3 günü yapılan ve belirlenen 4 farklı şiddette aralı antrenmanların, kadın hentbolcularda aerobik-anaerobik ve çeviklik parametreleri üzerine etkisinin incelenmesi amaçlamaktadır. Çalışmaya 19 yaş altı en az üç yıllık antrenman geçmişi olan ulusal ve uluslararası düzeyde hentbol oynayan Aksaray ilinde faaliyet gösteren Aksaray Belediye Hentbol Spor Kulübünden kadın sporcular katılmıştır. Yaş ortalamaları 16,75 yıl (±1,80), vücut ağırlık ortalamaları 62,25 kg (±11,89) ve boy ortalamaları 167,79 cm (±6,14) bu değerdedir. Sporcular çalışma için sayıları eşit ve randomize bir şekilde deney ve kontrol grubu olarak ikiye ayrılmıştır (deney grubu=10 ve kontrol grubu=10). Deney grubuna 8 hafta boyunca haftada 3 gün yüksek şiddetli aralı antrenman (HIIT) hentbol antrenmanlarına ek olarak uygulatılmış, kontrol grubunun ise standart antrenman programlarına devam etmeleri sağlanmıştır. Deney ve kontrol gruplarının, anaerobik kapasite, sürat, çeviklik değerleri 8 haftalık antrenman programı öncesi ve sonrasında olmak üzere iki kez ölçülmüştür. Deney grubuna uygulanan HIIT antrenman programı hentbol branşında en çok kullanılan hareketlere yönelik olarak hazırlanmıştır. Hentbolculardan elde edilen verilerin aritmetik ortalama ve standart sapma değerleri hesaplanmıştır. Deney ve kontrol gruplarının ön test ve son test değerleri arasındaki farklılığı bulmak için Karışık Ölçümler için ANOVA uygulanmıştır. Anlamlılık değeri (p<0,05) olarak kullanılmıştır. Kadın hentbolculara uygulanan HIIT antrenmanlarının deney ve kontrol gruplarının 20 m sürat testi değerlerine etkisi bakımından ön ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık görülmektedir (p<0,05). HIIT antrenmanlarının anaerobik kapasite ve çeviklik testi değerlerine etkisine bakıldığında ise ön test ve son test arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılığa rastlanmamıştır. Sonuç olarak, yıllık antrenman planlaması oluşturulurken kadın hentbolcuların antrenmanlarının içeriğinde HIIT antrenmanlarına da yer verilmesi, sporcuların sezon içerisindeki sürat performanslarını olumlu yönde etkileyeceği düşünülmektedir.
Özet (Çeviri)
In this study, it is aimed to examine the impact of an 8-week handball training and per week, three times of predetermined interval training with four different intensities on women handball players' aerobic and anaerobic capacity and agility parameters. Participants of this study is composed of women handball players who are below 19; have at least 3 years of training experience; play handball at national and international level and players of“Aksaray Belediye Hentbol Spor Kulübü ( Aksaray Province Municipality Handball Sports Club)”. The average age is 16,75 yıl (±1,80), the average weight is 62,25 kg (±11,89) and height is 167,79 cm (±6,14). The players was distributed to two groups of experimental and control groups with an equal number of players with random distribution (experimental group= 10 control group=10). The experimental group was made to apply 3 days of High Intensity Interval Training (HIIIT) alongside their regular handball training during 8 weeks, the control group, on the other hand, continued their regular handball training. The values of anaerobic capacity, velocity and agility of both groups were measured twice before and after the training programme. The HIIT programme was exclusively prepared based on the most frequently used movements during a handball game. Mean and standard deviation values of the data obtained from the players were calculated. In order to find out the pre and post test differences between the experimental and control group values, ANOVA was used. The value of significance was taken as (p<0,05). There is a statistically significant difference between the pre and post test values of the experimental and control group based on the impact of HIIT on the 20 m speed test of women handball players (p<0,05). Considering the impact of HIIT on anaerobic capacity and agility, no significant difference between pre and post test values was observed. As a result, it is believed that while designing an annual training plan, embedding HIIT within women handball players' training programme will make a positive contribution to the players' speed performance.
Benzer Tezler
- Premenopozal dönemdeki kadınlarda 8 haftalık farklı şiddette yapılan yürüyüş antrenmanlarının endoplazmik retikulum stres (ER stres) markerlarından; tumor necrosis factor-alpha (TNF-α), fetuin-A (α2 - Heremans Schmid Glikoproteini, Ahsg) , c-Jun N-terminal kinase1 (JNK-1) ve retinol-binding protein-4 (RBP4)'ün üzerine etkisi
The effect of two different 8-week walking programs, tumor necrosis factor-alpha (TNF-α), fetuin-A (α2 - Heremans Schmid Glikoproteini, Ahsg) , c-Jun N-terminal kinase1 (JNK-1) and retinol-binding protein-4 (RBP4) the markers of endoplasmic reticulum stres in pre-menopausal women.
YELİZ DOĞRU
Yüksek Lisans
Türkçe
2014
SporCelal Bayar ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. GÜRBÜZ BÜYÜKYAZI
- Çocuklarda farklı şiddetlerde yapılan antrenmanların anaerobik eşik düzeyine etkileri
The effect of constant conditions within different treaning to the anaerobic thereshold in children
AYKUT DUMAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2007
SporSakarya ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Y.DOÇ.DR. ÇETİN YAMAN
- Futbolculara uygulanan geleneksel kuvvet antrenmanları ile modern güç antrenmanlarının kas hipertrofisi, şut atma performansı ve emg aktivitesine etkilerinin karşılaştırılması
The comparison of traditional strength training and modern power training effects on muscle hypertrophy, kicking performance, and emg activity in soccer players
ABDULLAH KILCI
Doktora
Türkçe
2024
SporÇukurova ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SANLI SADİ KURDAK
- Adölesan dönem çocuklarda 12 haftalık farklı yüzme teknik antrenmanlarının bazı motor beceriler üzerine etkisi
The influence of 12 week different swimming technical training on adolescents in some motor skills
EBRU CEVİZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
SporSelçuk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. OKTAY ÇAKMAKÇI
- Farklı şiddette aralanan doğu kayını meşcereleri ile bitişiğindeki meşelik ve çayırlık alanlarda toprak solunumunun belirlenmesi
Determination of soil respiration in the oriental beech stands that different intensities thinnined, and adjacent oak and grassland
EMİRHAN ÇİÇEK
Yüksek Lisans
Türkçe
2024
Ormancılık ve Orman MühendisliğiDüzce ÜniversitesiOrman Mühendisliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ALİ KEMAL ÖZBAYRAM