Germe egzersizlerinde farklı bekleme sürelerinin esneklik gelişimi üzerindeki etkileri
The Effects of different waiting intervals in stretching exercises on improving flexibility
- Tez No: 69189
- Danışmanlar: DOÇ. DR. ALİ AHMET DOĞAN
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
- Yıl: 1998
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Karadeniz Teknik Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: 53
Özet
ÖZET Bu çalışmanın amacı: Germe egzersizlerinde farklı bekleme sürelerinin esnekliğin gelişimi üzerine etkilerinin belirlenmesi idi. Bu amaçla yaşlan 15-18 olan ve tesadüfi örnekleme metoduyla seçilen 4ö~erfceTc“fise~”öğrencisinden (aktif spor yapmayan) denek gurubu oluşturuldu. Denek gurubu 10' ar kişilik 4 ayrı guruba ayrıldı. Bu guruplardan birincisi germe uygulaması anında ağrı sınırında 5 sn, ikincisi lOsn, üçüncüsü 20sn, dördüncüsü ise 30sn bekletildi. Statik germe egzersizleri dizin fleksiyonu ile sınırlı tutuldu. Egzersizler haftada 3 gün, günde 3 set, her sette 3 tekrar şeklinde 10 hafta süreyle uygulandı. Germe egzersizlerinden önce 15'er dakikalık ısınma hareketleri yaptırıldı. Çalışmanın öncesinde ve sonunda deneklerin diz fleksiyon ölçümleri alındı. Farklı bekleme süreleri arasında esnekliğin gelişimi açısından farklılığın olup olmadığını belirlemek amacıyla iki yönlü varyans analizi yapıldı. Aralarında anlamlı farklılık çıkan sonuçlar Turkey's testi ile yorumlandı. Sonuç olarak; farklı bekleme sürelerinin esneklik gelişimi üzerinde farklı etkileri olduğu belirlendi.
Özet (Çeviri)
SUMMARY The purpose of this study is to determine the effect of the different waiting intervals on the improvement of flexibility in the stretching exercises. To achieve this study, 40 male students (non sportsmen) high T school "wefe~selected by randomly. Students were grouped into 4, each having 10 persons. During stretching application first 5 sec, second group 10 sec, third group 20 sec and forth group was waited 30 sec in the pain level. Static stretch exercises were restricted with knee flexion. Exercises were carried out 3 days, 3 sets per a day and 3 repeat per a set within a 10 weeks. Before stretching exercises, 15 min. Warming up period were done. Before and after the training period the knee flexion of the persons were measured. To understand the existence of any different development according to different waiting periods, two way Anova were carried out. Results important meanings were interpreted by using Tukey' s test. As a result; it is investigated that different waiting intervals has different effect on the development of flexibility.
Benzer Tezler
- Germe egzersizlerinde farklı dış ısı ortamlarının esneklik gelişimi üzerindeki etkileri
The Streching exercise which is performance different environmental temperature for improving flexibility
MUSTAFA BAŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
1998
SporKaradeniz Teknik ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ.DR. ALİ AHMET DOĞAN
- Farklı statik germe sürelerinin sürat çeviklik sıçrama ve esneklik performansı üzerine etkisi
The effect of different durations of static stretching on speed, agility, jumping and flexibility performance
İZZET İSLAMOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2015
SporOndokuz Mayıs ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. TÜLİN ATAN
- Statik ve dinamik germe egzersizlerinin taekwondocularda alt ekstremite kuvvet performansına akut etkisi
Acute effects of static and dynamic stretching exercises on lower extremity strength performances in taekwondo athletes
MAHMUT ALP
Doktora
Türkçe
2016
SporCelal Bayar ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. FATİH ÇATIKKAŞ
- Isınma ve germe egzersizlerinin propriosepsiyon üzerine etkileri
The Effects of warm-up and stretching on the proprioception
MEHMET MESUT ÇELEBİ
Tıpta Uzmanlık
Türkçe
2001
SporAnkara ÜniversitesiSpor Hekimliği Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. ALİ MURAT ZERGEROĞLU
- Temporomandibular eklem bozukluğuna bağlı miyofasiyal ağrılı hastalarda sternokleidomastoid (SKM) kası ve üst trapez kasına kinesiotape ve germe uygulamasının karşılaştırılması
Comparison of the application of kinesiotape and stretching to the sternocleidomastoid muscle and upper trapezius muscle in patients with myofascial pain due to temporomandibular joint disorder
ÖZGE BAYKAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
Fizyoterapi ve RehabilitasyonDokuz Eylül ÜniversitesiOrtopedik Fizyoterapi Bilim Dalı
DOÇ. DR. SELNUR NARİN