Geri Dön

Farklı süreli statik germe egzersizlerinin esneklik ve reaktif kuvvet indeksine etkilerinin karşılaştırılması

Acute static stretching with different volumes improves hamstring flexibility but not reactive strength index and leg stiffness in well-trained judo athletes

PDF İndir

  1. Tez No: 707068
  2. Yazar: İMREN KURTDERE
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. CEM KURT
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Hamstring esnekliği, Dövüş sporu, Judo, Bacak sertliği, Germe egzersizleri, Gerilme kısalma döngüsü, Hamstring flexibility, Combat sport, Stiffness, Stretching exercises, Stretch-shortening cycle
  7. Yıl: 2021
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Trakya Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 56

Özet

Bu çalışmanın amacı, iyi antrenmanlı judo sporcularında farklı süreli statik germe egzersizlerinin (SG) reaktif kuvvet indeksi (RKI), bacak sertliği ve hamstring esnekliği üzerindeki etkilerini karşılaştırmaktır. Toplamda 17 uluslararası düzeyde judo sporcusu (11 kadın ve 6 erkek; yaş, 20,47 ± 1,59 yıl; judo tecrübesi, 11,35 ± 1,84 yıl) bu çalışmaya dahil edildi. Sporculara, randomize crossover çalışma dizaynında 72 saat arayla düşük (DV – SG: 3,5 dakika), orta (OV-SG: 7 dakika) ve yüksek volümlü (YV-SG: 10,5 dakika) SG olarak adlandırılan üç farklı SG seansı uygulandı. Her SG egzersiz seansından önce ve sonra, hamstring esnekliği otur-eriş testi ile RKI ve bacak sertliği ise plyometrik sıçrama testi ile Myotest akselerometre cihazı kullanılarak test edildi. Farklı volümlü SG egzersizlerinin hamstring esnekliğini artırdığı (p < ,05); ancak farklı volümlü SG egzersizlerinin hiçbirinin hamstring esnekliğini geliştirmede diğerinden üstün olmadığı belirlendi (p> ,05). Farklı volümlü statik germe egzersizleri RKI ve bacak sertliğini geliştirici etkiye sahip olmamasına rağmen, olumsuz yönde bir etkiye de sahip olmadığı belirlendi (p> ,05). Bununla birlikte, Judo sporcuları gerek hamstring esnekliğini artırmak için gerekse judo antrenmanları ya da yarışma öncesi DV-SG, OV-SG veya YV-SG egzersizlerini kullanabilir.

Özet (Çeviri)

The aim of this study was to compare the effects of different volumes of static stretching exercises (SS) on the reactive strength index (RSI), leg stiffness (Kleg), and hamstring flexibility in well-trained judo athletes. In total, 17 international level judo athletes (11 women and 6 men; age, 20.47 ± 1.59 years; experience in judo, 11.35 ± 1.84 years) were recruited for this study. The athletes completed three different SS sessions named low (LV–SS: 3.5 min), moderate (MV–SS: 7 min), and high volumes (HV–SS: 10.5 min), 72 h apart, in a randomized crossover study. Before and after each SS exercise session, hamstring flexibility, RSI and Kleg were evaluated by a sit-and-reach test and a Myotest accelerometric system, respectively. Different volumes of SS exercises improved hamstring flexibility (p < .05); however, no one exercise was superior in improving hamstring flexibility than the other (p > .05). Different volumes of SS exercises neither improved nor reduced RSI and Kleg (p > .05). Judo athletes can use LV–SS, MV–SS, or HV-SS for hamstring flexibility enhancement, and SS exercises can be used as a part of a warm-up session prior to judo training or competition.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    359750

    Farklı esneklik seviyelerine sahip sporcularda statik germe egzersizlerinin anaerobik performans üzerine etkileri

    The effects of static stretching exercises on aerobic performance in sportsmen with different flexibility levels

    MERVE KOCA

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2014

    SporDokuz Eylül Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ATALAY ARKAN

  2. Tez No

    194844

    Cimnastikçilerde farklı germe sürelerinin performansa etkisi

    The effects of different stretching durations on performance in gymnasts

    NURİYE ÖZENGİN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2007

    Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonAbant İzzet Baysal Üniversitesi

    Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    Y.DOÇ.DR. NECMİYE ÜN YILDIRIM

  3. Tez No

    685453

    İki farklı kas grubunda kısa ve uzun süreli germe egzersizlerinin kas elastikiyetine etkisinin araştırılması

    Investigation of the effect of short and long term stretching exercise on muscle elasticity in two different muscle groups

    FATMA DİLGE AŞIK

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2021

    Fizyoterapi ve RehabilitasyonMarmara Üniversitesi

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. EDA TONGA

    PROF. DR. YAVUZ YAKUT

  4. Tez No

    619838

    Aktif izole, balistik ve statik germe egzersizlerinin kuvvet, propriosepsiyon, hareket genişliği ve performansa etkilerinin karşılaştırılması

    The comparison of effects of active isolated, ballistic and static stretching exercises on strength, proprioception, range of motion and performance

    GÜRKAN GÜNAYDIN

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2018

    Fizyoterapi ve RehabilitasyonGazi Üniversitesi

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. SEYİT ÇITAKER

  5. Tez No

    433183

    Judocularda farklı ısınma protokollerinin, 30 M. sürat, esneklik, dikey sıçrama, kuvvet, denge ve anaerobik güç performansları üzerine akut etkisinin incelenmesi

    Investigation of acute effects of different warm up protocols, on 30 M. speed, flexibility, vertical jump, strength, balance and anaerobic power performances in judokas

    ÖZGÜR EKEN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2015

    SporEge Üniversitesi

    Spor Sağlık Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. SAADET RANA VAROL

Geri Dön