Judoculara uygulanan core egzersizlerinin postür, denge ve ayak bilek kas kuvveti üzerine etkisi
Effect of core training exercises on balance, posture and ankle muscles strength in judo athletes
- Tez No: 719422
- Danışmanlar: DOÇ. DR. SERAP ÇOLAK
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: ayak bileği kuvveti, core egzersizleri, denge, judo, postür, Ayak bileği, Ayak bileği eklemi, Core antrenman, Duruş, Kor egzersiz programı, Postural denge, Spor, Sporcular, ankle strength, balance, core exercises, judo, posture, Ankle, Ankle joint, Core training, Equilibrium, Core exercise program, Postural balance, Sports, Sportsmen
- Yıl: 2022
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kocaeli Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Amaç: Bu çalışmanın amacı judoculara uygulanan 8 haftalık core egzersiz programının postür, denge ve ayak bileği kas kuvveti üzerine etkisini araştırmaktır. Yöntem: Bu çalışmaya Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kağıtspor judo branşı 20 erkek sporcu (yaş: 18.45 ± 2,32 yıl, boy: 1.73 ± 0,58 m, kilo: 68,62 ± 9,64 kg) dahil edilmiştir. 8 haftalık core egzersiz programı (CEP) öncesinde ve sonrasında denge, postür ve ayak bileği kas kuvveti ölçümü yapılmıştır. Denge ölçümü EasyTech LIBRA® denge ölçüm cihazı ile yapılmıştır. Denge çift bacak, dominant bacak ve nondominant bacak olarak ölçülmüştür. Postür ölçümü için Posture Screen Mobile App (PSM) kullanılmıştır. PSM uygulaması ile baş, omuz ve kalçanın anterior ve lateral yer değiştirme (shift) ve anterior açılaşma (tilt) değerleri ile göğüs kafesinin anterior yer değiştirme ve diz lateral yer değiştirme değerleri ölçülmüştür. Toplam anterior yer değiştirme ve açılaşma değerleri ile lateral yer değiştirme ve açılaşma değerleri kaydedilmiştir. Ayak bileği kas kuvveti ölçümü için Geratech Digital Force Gauge (GDF) kas dinamometresi kullanılmıştır. Dominant ve nondominant bacak inversiyon, eversiyon, dorsi fleksiyon ve plantar fleksiyon kas kuvveti ölçülmüştür. Bulgular: CEP sonrası çift bacak, dominant ve nondominant bacak denge test skorlarında istatiksel olarak pozitif yönde anlamlı artış (p<0,05) görüldü. Postür analiz sonucunda baş lateral yer değiştirme, kalça anterior yer değiştirme ve toplam lateral açılaşma değerlerinde pozitif yönde anlamlı artış (p<0,05), göğüs kafesi anterior yer değiştirme de negatif yönde anlamlı artış (p<0,05) olmakla birlikte diğer değerlerde anlamlı fark görülmedi (p>0,05). Ayak bileği kas kuvvet ölçümleri sonucunda nondominant bacak dorsi fleksiyon ile dominant-nondominant bacak plantar fleksiyon kas kuvvetinde pozitif yönde anlamlı artış (p<0,05) görülmekle birlikte eversiyon-inversiyon kas kuvvetleri ile dominant bacak dorsi fleksiyon kas kuvvetinde anlamlı fark görülmedi (p>0,05). Sonuç: Core egzersizleri sonucunda judocuların denge, postür ve kuvvet değerlerinde artış görülmüştür. Bu sebeple, core egzersizleri judocuların denge, postür ve kuvvetini geliştirmek için etkili bir yöntemdir.
Özet (Çeviri)
Objective: The purpose of this study is to examine the effect of 8 weeks core training exercises on balance, posture and ankle muscles strength in judo athletes. Method: The study's subjects were 20 male judo athletes (age: 18.45±2,32 years, height: 1.73±0,58 m, weight: 68,62±9,64 kg) from Kocaeli Büyükşehir Belediyesi Kağıtspor. Before and after 8 weeks core training exercises balance, posture and ankle muscles strength testing was performed. Balance was measured using EasyTech LIBRA® stabilometric platform. Balance performed with double leg and single leg (dominant and nondominant). Posture was measured using Posture Screen Mobile App (PSM). Measurements using the PSM app were shift and tilt of the head, shoulders and hips; rib cage shift and knee shift. Also total shift and tilt values were measured. Ankle muscles strength was measured Geratech Digital Force Gauge (GDF) muscle dynamometer. Dominant and nondominant leg inversion, eversion, dorsiflexion and plantarflexion muscle strength was measured. Results: A statistically positive significant improvement was found in balance test scores (p<0.05). A statistically positive significant improvement was found in head lateral shift, hips anterior shift and total lateral tilt; (p<0.05) a negative significant improvement was found in rib cage anterior shift (p<0.05) but there were no statistically significant differences in other values (p>0.05). A statistically positive significant improvement was found in nondominant leg dorsiflexion and dominant-nondominant leg plantarflexion muscles strength (p<0.05) but there were no statistically significant differences in dominant leg dorsiflexion and both leg inversion and eversion muscles strength (p>0.05). Conclusions: As a result of core exercises, an increase was observed in the balance, posture and strength values of judokas. Therefore, core exercises are an effective method to improve balance, posture and strength of judokas.
Benzer Tezler
- Judocularda kısa süreli kilo kaybının güç, kuvvet, dayanıklılık, esneklik, çeviklik üzerine etkileri
The Effects of short time weight loosing in judo-men on strenght, power, endurance, flexibility, agility
NAZMİ SARITAŞ
Yüksek Lisans
Türkçe
1995
Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonErciyes ÜniversitesiPROF.DR. K. MUZAFFER ÜSTDAL
- Elit judocuların fizyoloji ve fiziki profili
Physical and physiological profile of high performance judo athlete
M. SEÇKİN AYDIN
Yüksek Lisans
Türkçe
1997
SporMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
YRD. DOÇ. DR. AYSEL PEHLİVAN
- Üst düzey judocuların anaerobik güçlerinin bazı test yöntemleri ile belirlenmesi ve sonuçlarının değerlendirilmesi
The State of the anaerobic power of high performanced judoists by some tests and the evaluation of the results
MENDERES KABADAYI
Yüksek Lisans
Türkçe
2000
SporOndokuz Mayıs ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Y.DOÇ.DR. YALÇIN TAŞMEKTEPLİGİL
- Salonda takım sporu yapan (Voleybol, Hentbol, Badminton) Erkek Milli Takım sporcuları ile salonda ferdi spor yapan (Judo, Tekwando, Cimnastik) Erkek Milli Takım sporcularının durumluk kaygılarının karşılaştırılması
The comparison of the state anxiety of sportsman of (Volleyball, Handball, Badmington) National Team, playing sports as in team in sports hall, and the sportsman of (Judo, Taekwando, Gymnastics) National Team, playing sports as individually in sports hal
KÜRŞAD HAN DÖNMEZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2002
SporKırıkkale ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
Y.DOÇ.DR. MEHMET GÜÇLÜ