Geri Dön

Pilates egzersizlerinin izometrik core dayanıklılığı üzerine etkisinin incelenmesi

Investigation of the effect of pilates exercises on isometric core endurance

PDF İndir

  1. Tez No: 777176
  2. Yazar: NESRİN ÇELİK
  3. Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ AHMET SANİOĞLU
  4. Tez Türü: Doktora
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Egzersiz, Fiziksel dayanıklılık, Kor egzersiz programı, Pilates, Sedanterler, İzometrik kuvvet, Exercise, Physical endurance, Core exercise program, Pilates, Sedentary, Isometric strength
  7. Yıl: 2023
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Selçuk Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.

Özet

Bu araştırmanın amacı 8 haftalık pilates egzersizlerinin izometrik core dayanıklılığı üzerine etkisinin incelenmesidir. Araştırmaya yaşları ortalaması 26,095,13 yıl, boyları ortalaması 162,993,62 cm, vücut ağırlığı ortalaması 58,752,88 kg, vücut kitle indeksi ortalamaları 22,111,81 kg/m2 olan 20 kişi kontrol grubu olarak, yaşları ortalaması 26,884,59 yıl, boyları ortalaması 164,784,07 cm, vücut ağırlığı ortalaması 60,131,99 kg, vücut kitle indeksi ortalamaları 22,142,03 kg/m2 olan 20 kişi deney grubu olarak katılmıştır. Araştırmada deney grubu 8 hafta boyunca haftada 3 gün olmak üzere pilates egzersiz programına tabii tutulmuştur. Kontrol grubu ise herhangi bir egzersize tabii tutulmadan sedanter yaşamlarına devam etmişlerdir. Egzersiz öncesi ve sonrasında katılımcıların core dayanıklılığı, İzometrik Sırt Dayanıklılık, Crunch, Leg Lower, Plank, Jacknife, Bird-Dog, Side Bridge ve Superman Testleri ile değerlendirilmiştir. Elde edilen ön test ve son test değerleri SPSS 22.0 istatistik paket programı ile analiz edilerek değerlendirilmiştir. Verilerin normal dağılım gösterip göstermediğini belirlemek amacı ile yapılan analiz sonucunda normal dağılım gösterdiği sonucuna ulaşılmıştır. Deney ve kontrol gruplarının kendi içerisinde ön test ve son test puanlarının karşılaştırılmasında bağımlı örneklem t-testi kullanılmıştır. Deney ve kontrol gruplarının son test puanlarının karşılaştırılmasında ise bağımsız örneklem t testi kullanılmıştır. Araştırmanın bulguları doğrultusunda, deney grubunun izometrik core dayanıklılık performansı ön test ve son test değerlerinde istatistiksel yönden anlamlı bir farklılık olduğu saptanmıştır (P<0,05). Kontrol grubu ön test ve son test değerleri arasında ise istatistiksel olarak herhangi bir değişiklik saptanmamıştır (P>0,05). Sonuç olarak pilates egzersizlerinin, core dayanıklılığı geliştirdiği görülürken, core dayanıklılık bölgesi olarak en fazla Leg Lower hareketinin etkilediği abdominal bölge, en az ise Side Bridge hareketinin etkilediği lateral bölge olduğu düşünülmektedir.

Özet (Çeviri)

The aim of this research is to examine the effect of 8-week pilates exercises on isometric core endurance. The mean age of the study was 26,095,13 years, mean height was 162,993,62 cm, mean body weight was 58,752,88 kg, and body mass index was 22,111,81 kg/m2, 20 people as the control group, their mean age is 26,884,59 years, their mean height is 164,784,07 cm, their mean body weight is 60.131.99 kg, their bdy mass index is 22,142,20 people with a weight of 03 kg/m2 participated as the experimental group. In the study, the experimental group was subjected to pilates exercise program 3 days a week for 8 weeks. The control group, on the other hand, continued their sedentary life without being subjected to any exercise. Before and after the exercise, the core endurance of the participants was evaluated with Isometric Ridge Endurance, Crunch, Leg Lower, Plank, Jacknife, Bird-Dog, Side Bridge and Superman Tests. The pre-test and post-test values obtained were analyzed and evaluated with the SPSS 22.0 statistical package program. As a result of the analysis carried out to determine whether the data show a normal distribution, it was concluded that the data showed a normal distribution. The dependent sample t-test was used to compare the pretest and posttest scores of the experimental and control groups. Independent sample t-test was used to compare the post-test scores of the experimental and control groups. In line with the findings of the study, it was determined that there was a statistically significant difference in the isometric core endurance performance pre-test and post-test values of the experimental group (P<0.05). There was no statistically significant difference between the pretest and posttest values of the control group (P>0.05). Conclusion, while it is seen that pilates exercises improve core endurance, it is thought that the abdominal region, which is most affected by the Leg Lower movement, as the core endurance region, and the lateral region, which is least affected by the Side Bridge movement.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    1018119

    Sedanter kadınlarda 12 haftalık pilates egzersizlerinin antropometrik ölçümler ve core kuvveti üzerine etkisi

    The effect of 12-week pilates exercises on anthropometric measurements and core strength in sedentary women

    EMİNE EKİNCİ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2026

    SporErzurum Teknik Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. SÜLEYMAN ULUPINAR

  2. Tez No

    788838

    Postüral kifozu olan adölesanlarda klinik pilates egzersizlerinin kifoz açısı, gövde kas kuvveti ve denge üzerine etkisi

    The effect of clinical pilates exercises on kyphosis angle, trunk muscle strength and balance in adolescents with postural kyphosis

    SAADET SELİN KOÇ

    Yüksek Lisans

    İngilizce

    İngilizce

    2022

    Fizyoterapi ve RehabilitasyonHasan Kalyoncu Üniversitesi

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. YAVUZ YAKUT

  3. Tez No

    437416

    Kronik boyun ağrılı hastalarda farklı egzersiz tedavilerinin boyun kaslarına etkisinin araştırılması

    The investigation of the effects of different exercise treatments on neck muscles in patients with chronic neck pain

    NAİME ULUĞ

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2016

    Fizyoterapi ve RehabilitasyonHacettepe Üniversitesi

    Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. ÖZNUR YILMAZ

  4. Tez No

    1001192

    İki farklı kalça abdüktör ve addüktör hareketinin kas kuvveti ve kas viskoelastik özelliklerine ait akut etkisinin karşılaştırılması

    Comparison of the acute effects of two different hip abductor and adductor movements on muscle strength and muscle viscoelastic properties

    ZEKİ ÇETİN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2026

    SporMarmara Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. İLKER KİRİŞCİ

  5. Tez No

    842945

    Aletli pilates egzersiz programının kas kuvveti ve dayanıklılık üzerine etkisinin obez ve obez olmayan kadınlarda karşılaştırılması

    The effects of pilates reformer training program on maksimum musclestrength and muscular endurance in obese and non-obese sedantary women

    SEMRA AKSU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporMarmara Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. SELDA UZUN

Geri Dön