Sedanter bireylerde yüksek şiddetli interval antrenman (HIIT) etkileri
Effects of hi̇gh-intensity interval training (HIIT) sedentary individuals
- Tez No: 792600
- Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ MUSTAFA KEREM
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Aerobik güç, Antrenman, Sedanterler, Spor, Sporcular, Tabata, Aerobic power, Training, Sedentary, Sports, Sportsmen, Tabata
- Yıl: 2023
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Kastamonu Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Yapılan bu çalışmanın amacı; sedanter bireylerde yüksek şiddetli interval antrenman (HIIT) etkilerini incelemektir. Çalışma Samsun ili Vezirköprü ilçesinde yaşayan rastgele seçilen 10'u kontrol 10'u çalışma (tabata) grubu olmak üzere 20 kişi ile yapılmıştır. Çalışmaların öncesinde ve sonrasında ön test ve son test alınarak bilgisayar ortamında kayıt edilmiştir. Zirve güç değerleri için dikey sıçrama, süratlerini ölçmek için 20m sürat koşusu, aerobik güç parametreleri değerleri için 20m mekik koşusu, kassal dayanıklık değerleri için şınav testi, çeviklik değerlerini ölçmek için ZigZag koşu testi yapılmıştır. Bunların yanı sıra vücut yağ yüzdesinin hesaplanması ise tanita marka vücut analizi cihazı ile yapılmıştır. Elde edilen verilerin analizi IBM SPSS 21 programı ile yapılmıştır. Verilerin normalliğini hesaplamak için Shapiro Wilk testi ve çarpıklık, basıklık değerleri (±1) sınanarak, katılımcıların karakteristik özellikleri için tanımlayıcı istatistik değerleri kullanılmıştır. Çalışma ve kontrol grubunun ölçümleri sonrasında değerleri hesaplanırken bağımsız örneklemlerde t-testi kullanılmıştır. İki grubunda ölçümlerde ki değerlerini karşılaştırmak için Paired Samples t-testi kullanıldı. İstatiksel olarak anlamlılık düzeyi p<0.05 olarak belirlenmiştir. Grup içinde yapılan testlerin ve ölçümlerin ön ve son test değerleri incelendiğinde sedanter bireylerin VYY, dikey sıçrama, 20 metre sürat koşusu, şınav ve VO2Max değerlerinde anlamlı bir fark bulunmuştur (p<0.05). Kontrol grubu incelendiğinde ise; negatif yönde ZigZag koşu testi ve 20 metre sürat testi, pozitif yönde ise VO2Max değerlerinde anlamlı farklılık bulunmuştur (p<0.05). Sonuç olarak bakıldığında ise çalışma grubu yani tabata protokolü uygulanan grubun gelişim düzeyi normal antrenman yapan kontrol grubuna oranla olumlu yönde olduğu görülmüştür. Tabata protokolü normal antrenmanlara ek olarak yapıldığında olumlu yönde katkı sağlayacağı düşünülmektedir.
Özet (Çeviri)
The aim of this study; To examine the effects of high-intensity interval training (HIIT) in sedentary individuals. The study was conducted with 20 people living in Vezirköprü district of Samsun, 10 of which were in the control group and 10 were in the study (tabata) group. The study was recorded in the computer environment by taking pre-test and post-test. Vertical jump for peak strength, 20m sprint to measure their speed, 20m shuttle run for aerobic strength, push-up test for muscular endurance, ZigZag running test for agility. Calculation of body fat percentage was made with Tanita brand body analysis device. Data analysis was done with IBM SPSS 21 program. Independent samples t-test was used while calculating the posttests of the study and control groups. Paired Samples t-test was used to compare the measurements in the two groups. The significance level was determined as p<0.05. When the preliminary and final values of the tests performed within the group were examined, a significant difference was found in the BMI, vertical jump, 20m sprint, push-ups and VO2Max values of the sedentary individuals (p<0.05). When the control group is examined; There was a negative significant difference in ZigZag running test and 20m sprint test, and a positive difference in VO2Max values (p<0.05). As a result, it was seen that the development level of the study group was positive compared to the control group that trained normally. It is thought that the Tabata protocol will contribute positively when done in addition to training.
Benzer Tezler
- Sedanter bireylerde whey ve kolajen protein takviyesinin sekiz haftalık yüksek şiddetli aralıklı antrenman sonrası vücut komposizyonu ve atletik performans üzerine etkileri
Effects of whey and collagen protein supplements on body composition and athletic performance after eight-week high intensive interval training in sedentary individuals
ZEKERİYA DEMİR
Yüksek Lisans
Türkçe
2022
SporSelçuk ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET PENSE
- Yüksek şiddetli ve yüksek hacimli antrenmanların antioksidan enzimleri ve performans cevapları üzerine etkisi
Evaluation of the effects of high intensity interval training and high volume continuous training on physical performance and oxidative stress in recreational exercisers
SERDAR ADIGÜZEL
Doktora
Türkçe
2020
SporManisa Celal Bayar ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MURAT TAŞ
DOÇ. DR. ÖZNUR AKYÜZ
- Sedanter bireylerde farklı tipte uygulanan dayanıklılık antrenmanlarının vücut kompozisyonu üzerine etkileri
Effect of resistance training on body composition applied to different types of sedentary individuals
HASAN AYTEPE
Yüksek Lisans
Türkçe
2015
SporHaliç ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı
PROF. DR. KUT SARPYENER
- Fartlek ve interval antrenman metotlarının sedanterlerin vücut kompozisyonları üzerine etkileri
The effects of fartlek and interval training methods on body composition of sedentary individuals
HAKAN AKDOĞAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2026
SporKarabük ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. MERT AYDOĞMUŞ
- Maksimum egzersiz sonrası kalp hızı toparlanma indeksinin elit dağ kayağı ve kano sporcularında incelenmesi
Investigation of heart rate recovery after maximal exercise in elite mountain skiers and canoe athletes
BURAK ÖZGÖREN
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
FizyolojiKaradeniz Teknik ÜniversitesiFizyoloji Ana Bilim Dalı
PROF. DR. AHMET AYAR