Geri Dön

Sedanter bireylerde whey ve kolajen protein takviyesinin sekiz haftalık yüksek şiddetli aralıklı antrenman sonrası vücut komposizyonu ve atletik performans üzerine etkileri

Effects of whey and collagen protein supplements on body composition and athletic performance after eight-week high intensive interval training in sedentary individuals

PDF İndir

  1. Tez No: 749089
  2. Yazar: ZEKERİYA DEMİR
  3. Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ MEHMET PENSE
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2022
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Selçuk Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 54

Özet

Bu çalışmanın amacı, sedanter bireylere uygulanacak olan 8 haftalık yüksek şiddetli aralıklı antrenmanlar sonrası (HIIT) takviye olarak verilen Whey Protein+Kolajen Protein solüsyonunun vücut kompozisyonu ve atletik performans üzerine etkilerini incelemektir. Araştırmaya 21-24 yaş aralığında (ortalama yaş: 23,28±1,14 yıl,, vücut kütlesi: 71,18±10,65 kg, vücut yağ yüzdesi: %17,28±2,48, yağsız vücut kütlesi: 52,79±18,72 kg, Vücut Kütle İndeksi: 23,38±2,32, Bazal Metabolizma Hızı: 1840,36±214,30 kcal/gün) 14 erkek sedanter katıldı. Gönüllü katılımcılara, 8 hafta süreyle, haftada 5 gün dairesel HIIT egzersizleri yaptırıldı. Egzersizlerde pliyometrik hareketlere daha fazla yer verildi. Egzersizlerin hemen sonrasında takviyelerin 30 dk içinde içilmeleri sağlandı. İki farklı takviye gurubu oluşturuldu. WKP: Whey+Kolajen Protein gurubu, PLS: Plasebo gurubu. WKP içeriğinde; 12 gr. Whey + 10 gr. Kolajen proteini + 330 ml. su ile karıştırıldı. Vanilya esansı ile aromalandırılıp, stevia yaprağı tozu ile tatlandırıldı. PLS gurubu içeriğinde sadece 330 ml su, Vanilya esansı ile aromalandırılıp, stevia yaprağı tozu ile tatlandırıldı. Takviye protokolu randomize, çift kör sistemiyle gerçekleştirildi. Takviyelerden önce 1. ölçümler, 8 haftalık egzersiz süresinden sonra ise 2. ölçümler alındı. Vücut Kompozisyon parametreleri (VYY, YVK, VKİ, BMR) ve atletik performans parametreleri (EPK, BK, ÇBK, ÇVK, DUA, DS, KH) ölçüldü. İstatistiksel değerlendirmelerde tekrarlı ölçümlerde varyans analizi ve eşleştirilmiş t testi analizi kullanılmıştır. WKP takviyesinin; vücut kompozisyon parametreleri üzerindeki zaman değişimi içerisinde farklılıkları anlamlı (p0,05). Her iki gurptada (WKP ve PLS), VYY, YVK ve BMR TakÖn ile TakSon değerleri arasında belirlenen anlamlı farklılıklar benzerdi. WKP takviyesinin; atletik performans üzerindeki zaman değişimi içerisinde farklılıkları anlamlı iken (p

Özet (Çeviri)

The aim of this study is to examine the effects of Whey Protein + Collagen Protein solution given as a supplement after 8 weeks of high-intensity interval training (HIIT) to be applied to sedentary individuals on body composition and athletic performance. In the 21-24 age range (mean age: 23.28±1.14 years, body mass: 71.18±10.65 kg, body fat percentage: 17.28±2.48%, lean body mass: 52 .79±18.72 kg, Body Mass Index: 23.38±2.32, Basal Metabolic Rate: 1840.36±214.30 kcal/day) 14 male sedentary participants participated. Volunteer participants were given circular HIIT exercises 5 days a week for 8 weeks. Plyometric movements were given more place in the exercises. Immediately after the exercises, the supplements were allowed to be consumed within 30 minutes. Two different supplement groups were created. WKP: Whey + Collagen Protein group, PLS: Placebo group. In the content of WKP; 12 gr. Whey + 10 gr. Collagen protein + 330 ml. mixed with water. It is flavored with vanilla essence and sweetened with stevia leaf powder. In the PLS group, only 330 ml of water was flavored with vanilla essence and sweetened with stevia leaf powder. The supplementation protocol was performed using a randomized, double-blind system. The first measurements were taken before the supplementation, and the second measurements were taken after the 8-week exercise period. Body Composition parameters (BMI, FVC, BMI, BMR) and athletic performance parameters (EPK, BK, MPH, CVC, DUA, DS, HR) were measured. In the statistical evaluations, analysis of variance and paired t-test analysis were used in repeated measurements. WKP supplementation; Differences in body composition parameters in time change were significant (p0.05). In both groups (WKP and PLS), significant differences between VYY, FVC and BMR SupBefore and SupAfter values were similar. WKP supplementation; While differences in time variation on athletic performance were significant (p

Benzer Tezler

  1. Tez No

    236964

    Amino asit suplemanlarının vücut bileşimine, biyokimyasal parametrelere ve kas geliştirmeye etkisi

    Effects of amino acid supplements on body composition, biochemical parameters and muscle development

    PELİN BİLGİÇ

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2009

    Beslenme ve DiyetetikHacettepe Üniversitesi

    Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. GÜLGÜN ERSOY

  2. Tez No

    253434

    Sedanter bireylerde iki farklı kardiyo antrenman yönteminin vücut yağ yakım düzeylerine etkilerinin incelenmesi

    The analysis of the effects of two different cardio exercise methods on body?s fat burning levels amongst sedantary individuals

    FİLİZ DALGIÇ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2009

    SporSakarya Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Bölümü

    YRD. DOÇ. DR. MALİK BEYLEROĞLU

  3. Tez No

    638837

    Sedanter bireylerde uygulanan farklı miyofasyal gevşeme tekniklerinin esnekliğe etkisi

    Impact of different myofascial relaxation techniques applied to sedentary individuals on flexibility

    YUSUF EMRE BULUT

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    SporMarmara Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ASİYE FİLİZ ÇAMLIGÜNEY

  4. Tez No

    957276

    Sedanter bireylerde oyun temelli egzersizlerin denge, kinezyofobi, yorgunluk düzeyi ve ağrı üzerine etkisi

    Effects of game-based exercises on balance, kinesophobia, fatigue level and pain in sedentary individuals

    ALEYNA YILMAZ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2025

    Fizyoterapi ve RehabilitasyonBahçeşehir Üniversitesi

    Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ HAZAL GENÇ

  5. Tez No

    509657

    Sedanter bireylerde süspansiyon egzersizlerinin alt ekstremite kas kuvveti ve denge üzerine etkisi

    The effects of suspension training in lower body muscle strength and balance in sedentary

    MURAT TUTAR

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2018

    SporDokuz Eylül Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. AKSEL ÇELİK

Geri Dön