Geri Dön

Rekreasyonel olarak spor yapan bireylerde farklı şiddetlerde yapılan antrenmanların vücut kompozisyonu, kan profili, psikofizyolojik ve performans cevapları üzerine etkileri

The effects of different intensity training on body composition, blood profile, psychophysiological and performance responses in recreationally active young adults

PDF İndir

  1. Tez No: 833633
  2. Yazar: MUHAMMED ABDULKADİR ATAKER
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. ERŞAN ARSLAN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: High-intensity interval training, performance, training
  7. Yıl: 2022
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Siirt Üniversitesi
  10. Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Bilim Dalı
  13. Sayfa Sayısı: 59

Özet

Bu çalışmanın amacı rekreasyonel olarak aktif olan genç bireylerde 4 hafta süre ile yapılan yüksek Ģiddetli aralıklı antrenman (YşAA) ve orta Ģiddetli sürekli antrenmanların (OġSA) vücut kompozisyonu, kan profili, psikofizyolojik ve performans cevapları üzerine etkilerini incelemektir. ÇalıĢmaya katılan 24 rekreasyonel aktif katılımcı (yaĢ: 22.87 ± 4.18 yıl) rasgele yöntem YġAA (n = 11) ve OġSA (n = 13) gruplarına ayrılmıĢlardır. YġAA grubu 2x (6-8 x 1 dak) setler arası 1 dak dinlenme ile antrenman yaparken OġSA grubu 24-32 dak süre ile sürekli koĢu metodu ile antrenman yapmıĢlardır. Antrenmanlar öncesinde algılanan fiziksel zindelik seviyeleri belirlenirken, antrenmanlar sırasında algılanan zorluk derecesi, fiziksel aktiviteden alınan keyif düzeyi ve algılanan zihinsel çaba seviyeleri ölçülmüĢtür. 4 haftalık antrenmanlar öncesinde ve sonrasında Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Seviye 1 testi, tekrarlı sürat testi, 10-30m sürat testi, durarak ve çömelerek sıçrama testi, 3 adım sıçrama testi, 4 çizgi sürat testi, 3 köĢe koĢu testi ve hemoglobin düzeyleri ölçülmüĢtür. OġSA grubuna kıyasla YġAA grubunda ortalama ve toplam süre olarak tekrarlı sürat performansında anlamlı geliĢme gözlemlenmiĢtir (p

Özet (Çeviri)

This study aimed to compare the effects of 4-week self-paced high-intensity interval training (HIIT) vs. self-paced moderate-intensity continuous training (MICT) on the physical performance and psychophysiological responses of young adults. Twenty-four recreationally active young adults (age: 22.87 ± 4.18 years) were randomly assigned to either the selfpaced HIIT (n = 11) or the MICT (n = 13) group training protocol. The HIIT consisted of two 6–8 x 60 seconds of high-intensity runs interspersed by 60 seconds of recovery. The MICT completed 24–32 minutes of continuous running. Before and after the 4-week interventions the following tests were completed: maximum oxygen consumption estimated from the Yo-Yo Intermittent Recovery Test level 1, repeated sprint ability, 10–30-m sprint test, countermovement jump and squat jump, triple hop distance test, four-line sprint test, tree corner run test and haemoglobin levels. Before training perceived well-being status were assessed, while rating of perceived exertion, physical activity enjoyment scale and rating scale mental effort status were assessed during the training programmes. The HIIT resulted in greater improvement in mean time and total time in RSA performances compared to the MICT. Furthermore, rating of perceived exertion, physical activity enjoyment scale, rating scale mental effort and well-being status values were higher in the HIIT than the MICT. This study found that psychophysiological responses are more changeable compared to performance responses in recreationally active young adults

Benzer Tezler

  1. Tez No

    890478

    Egzersiz yapan bireylerin fiziksel aktivite düzeylerine göre rekreasyonel akış deneyimi ve egzersiz bağımlılığının incelenmesi

    Investigation of recreational flow experience and exercise addiction of exercising inviduals according to their physical activity level

    RIDVAN EKİCİ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    Sporİstanbul Rumeli Üniversitesi

    Egzersiz ve Spor Bilimleri Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ATAKAN ÇAĞLAYAN

  2. Tez No

    866975

    Rekreasyonel tüplü dalış yapan bireylerde heyecan ve değişiklik arayışının yaşam doyumuna etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effect of sensation seeking and change seeking on life satisfaction in invidual recreational scuba divers

    YAŞAR ONUR ÖZDEMİR

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    SporManisa Celal Bayar Üniversitesi

    Rekreasyon Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ TOLGA BEŞİKÇİ

  3. Tez No

    550748

    Özel spor merkezlerinde hizmet alan bireyleri rekreasyonel egzersize güdüleyen faktörler

    Factors that motivate individuals to recreational exercise in privatesports centers

    FARUK TAN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    Eğitim ve ÖğretimNecmettin Erbakan Üniversitesi

    Rekreasyon Yönetimi Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. MURAT ERDOĞDU

  4. Tez No

    879566

    Sportif Rekreasyon Faaliyeti olarak doğa ve macera sporları yapan bireylerin akış deneyimleri ve risk alma eğilimlerinin incelenmesi

    Investigating the flow experiences and risk-taking tendencies of individuals engaged in nature and adventure sports as a Sportive Rrecreation Activity

    ALPEREN FATİH YOLCU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2023

    SporNecmettin Erbakan Üniversitesi

    Rekreasyon Yönetimi Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. MEHMET DEMİREL

  5. Tez No

    565773

    12-14 yaş aralığındaki çocuklarda egzersizin yaşam doyumu üzerine etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effect of exercise on life satisfaction in children with 12-14 years old

    FUNDA KARAKUZA

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporKahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ÜNAL TÜRKÇAPAR

Geri Dön