Farklı dinlenme aralıkları ile gerçekleştirilen pliometrik ön yüklemenin sıçrama performansına etkileri
Effects of pliometric preloading with different rest intervals on laap performance
- Tez No: 872057
- Danışmanlar: DOÇ. DR. AKAN BAYRAKDAR, DOÇ. DR. RACİ KARAYİĞİT
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Pliometrik Egzersiz, Dikey Sıçrama, Aktivasyon Sonrası Potansiyasyon, Pliometric Exercise, Vertical Leap, Potentiation After Activation
- Yıl: 2024
- Dil: Türkçe
- Üniversite: Alanya Alaaddin Keykubat Üniversitesi
- Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: 60
Özet
Bu çalışma, farklı dinlenme aralıkları ile gerçekleştirilen pliometrik ön yüklemenin sıçrama performansına etkilerini belirleyerek yorumlamak amacı ile gerçekleştirilmiştir. Araştırmaya, en az bir yıl pliometrik antrenman geçmişi olan yaş ortalamaları (Yaşort= 20,74±1,94) 20 erkek sporcu gönüllü olarak dahil edilmiştir. Katılımcılar toplam beş kez test ölçümlerine katılmışlardır. İlk gün“alışma”testi gerçekleştirilmiş ve katılımcılara 3 x 10 tuck jumps pliometrik ön yükleme protokolü tanıtılarak denetilmiştir. Ardından, 15 saniyelik tekrarlı aktif sıçrama (CMJ) test protokolü gösterilerek uygulamaları istenmiştir. Ayrıca, tüm katılımcıların vücut ağırlığı, boy uzunluğu ve vücut kompozisyonu ölçümleri alışma test gününde alınmıştır. Alıştırma test günü sonrasında, randomize, çapraz döngülü, karşıt dengeli araştırma dizaynı ile katılımcılar kontrol (KON), dört dakika dinlenmeli pliometrik önyükleme (PLİO4), sekiz dakika dinlenmeli pliometrik önyükleme (PLİO8) ve on iki dakika dinlenmeli pliometrik önyükleme (PLİO12) denemelerini gerçekleştirmişlerdir. Test günleri arasında en az 48 saat dinlenme boşluğu bırakılmıştır. Tüm testler kahvaltıdan 2-3 saat sonra tok karnına saat 11:00-12:00 saatleri arasında gerçekleştirilmiştir. Elde edilen veriler, SPSS 21.0 paket programında analiz edilerek (Betimleyici İstatistik, Anova ve Benferoni Post-Hoc) hata payı 0.05 olarak belirlenmiştir. Araştırmadan elde edilen bulgular incelendiği zaman; farklı ön yüklemeli pliometrik egzersizlerle uygulanan aktivasyon sonrası potansiyasyonun dikey sıçrama doruk güç çıktısı toplam ortalama puanları üzerinde kontrol grubuna göre 8 ve 12. dk dinlenmeli gruplarda ortalama puanların daha yüksek düzeyde olduğu belirlenmiştir (p0,05). v Sonuç olarak; farklı dinlenme aralıkları ile gerçekleştirilen pliometrik ön yüklemenin sporcuların dikey sıçrama performansını arttırmada önemli bir nokta olduğu düşünülmektedir.
Özet (Çeviri)
This study was carried out in order to determine and interpret the effects of pliometric preloading, which is performed with different rest intervals, on jump performance. The average age (Age= 20.74±1.94) with at least one year of pliometric training history were included in the study as 20 male athletes. Participants participated in test measurements a total of five times. On the first day, a 'handization' test was performed and the participants were inspected by introducing a 3 x 10 tuck jumps pliometric preload protocol. Then, the 15-second repetitive active bounce (CMJ) test protocol was shown and the application was requested. In addition, body weight, height length and body composition measurements of all participants were taken on the adaptation test day. After the exercise test day, with a randomized, cross-cycle, opposite-balanced research design, participants conducted control (KON), four-minute rest pliometric boot (PLIO4), eight-minute rest pliometric boot (PLIO8), and twelve-minute resting pliometric boot (PLIO12) trials. A rest space of at least 48 hours was left between test days. All tests were performed on a full stomach 2-3 hours after breakfast between 11:00-12:00. The data obtained were analyzed in the SPSS 21.0 package program and the margin of error was determined as 0.05 (Describing Statistics, Anova and Benferoni Post-Hoc). When the findings obtained from the study were examined; It was determined that the vertical jump peak power output after activation applied with different preloaded pliometric exercises were higher in the groups with 8th and 12 minutes of rest compared to the control group on the total average scores (p0.05). vii As a result; It is thought that pliometric preloading, which is performed with different rest intervals, is an important point in increasing the vertical jump performance of athletes.
Benzer Tezler
- Futbolcularda farklı setleme yöntemi ile yapılan pliometrik antrenmanlarının etkilerinin karşılaştırılması
Comparison of the effects of pliometric training with different setting methods in football players
NAZİRE YILMAZ
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
SporPamukkale ÜniversitesiAntrenman ve Hareket Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. BİLAL UTKU ALEMDAROĞLU
- Farklı spor branşlarında tüm vücut vibrasyonunun kassal aktivasyon üzerine etkilerinin incelenmesi
Investigation of the whole body vibration effect on muscular activation in different sports branches
İLBİLGE ÖZSU
Doktora
Türkçe
2014
SporEge ÜniversitesiHareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı
PROF. DR. BAHTİYAR ÖZÇALDIRAN
- Yaş etkeninin hacimlerin akustik tasarımında değerlendirilmesine yönelik bir yaklaşım
An approach to evaluate the age factor in the acoustic design of halls
HAZAL ŞENTÜRK
- Evaluating audience perception of iconic sound design elements: A Case study on the lightsaber sound from star wars
İkonik ses tasarımı öğelerine dair izleyici algısı değerlendirilmesi: Star Wars'tan ışın kılıcı sesi incelemesi
ORHUN BARIŞ
Yüksek Lisans
İngilizce
2023
Müzikİstanbul Teknik ÜniversitesiMüzik Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. TAYLAN ÖZDEMİR
- Farklı şiddette yapılan egzersizlerin algılanan iştah ve elektroensefalogram ile ölçülen beyin aktivitesine etkisi
The effect of exercises with different intensity on percevied appetite and brain activity measured by electroencephalogram
FATMA ŞAHİN
Yüksek Lisans
Türkçe
2019
Beslenme ve DiyetetikMarmara ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. SELDA BEREKET YÜCEL