Geri Dön

Sporcularda statik germe ve dinamik germe egzersizlerinin sprint performansına etkisi

Effect of statile stretching and dynamic stretching exercises on sprint performance in athletes

PDF İndir

  1. Tez No: 938868
  2. Yazar: SERDAR ELAMAN
  3. Danışmanlar: DOÇ. DR. ÖMER ZAMBAK
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Dinamik, Egzersiz, Germe, Performans, Sprint, Statik, Dynamic, Exercise, Stretching, Performance, Sprint, Static
  7. Yıl: 2025
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Gümüşhane Üniversitesi
  10. Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 58

Özet

Bu çalışmanın amacı, sporcuların sprint performansı üzerinde statik ve dinamik esneme egzersizlerinin etkilerini karşılaştırmak ve hangi tür esneme egzersizinin sprint performansına üzerinde daha etkili olduğunu belirlemektir. 2024 sezonunda Gümüşhane de Amatör spor yapan toplam 16 sporcu çalışmaya gönüllü olarak katıldı. Bu çalışmaya katılan 16 sporcu hakkında genel bilgi verildi. Egzersizlere başlamadan önce sporcular rastgele olarak 2 gruba ayrıldı. Bu gruplardan biri Statik Esneme grubuydu, diğeri Dinamik Esneme grubuydu. Çalışmalara başlamadan önce sporcuların boy (cm) ve kilo (kg) ölçümleri alındı ve ön test olarak 10m ve 20m sprint koşuları yapıldı. Eğitimler 6 hafta sürdü ve haftada 3 gün yapıldı. Çalışma programının sonunda, son test olarak 10m ve 20m sprint ölçümleri alındı ve ön test ve son test değişiklikleri için analizler yapıldı. Statik Esneme Grubunun 10m ve 20m Sprint ölçümlerinde anlamlı bir fark tespit edilmezken, Dinamik Esneme Grubunun 10m ve 20m Sprint ölçümlerinde anlamlı bir fark tespit edildi. Bu çalışmada, 6 hafta boyunca gerçekleştirilen ısınma protokollerinin sonucunda, dinamik esneme egzersizleri yapan sporcuların 10m ve 20m sprint test sonuçlarında statik esneme grubuna kıyasla daha etkili sonuçlar elde edildiği görülmüştür. Sonuç olarak, yarışmadan önce yapıldığında dinamik esneme egzersizlerinin statik esneme egzersizlerine göre daha olumlu sonuçlar verdiği sonucuna varılmıştır.

Özet (Çeviri)

The aim of this study is to compare the effects of static and dynamic stretching exercises on sprint performance of athletes and to determine which type of stretching exercise is more effective on sprint performance. a total of 16 athletes who played amateur sports at Gümüşhane in the 2024 season voluntarily participated in the study. General information was given about the 16 athletes participating in this study. Before starting the exercises, the athletes were randomly divided into 2 groups. One of these groups was the Static Stretching group, the other was the Dynamic Stretching group. Before starting the studies, height (cm) and weight (kg) measurements of the athletes were taken and 10m and 20m sprint runs were performed as preliminary tests. The trainings lasted 6 weeks and were held 3 days a week. At the end of the study program, 10m and 20m sprint measurements were taken as the final test, and analyses were performed for pre-test and post-test changes. While no significant difference was detected in the 10m and 20m Sprint measurements of the Static Stretching Group, a significant difference was detected in the 10m and 20m Sprint measurements of the Dynamic Stretching Group. In this study, as a result of the warm-up protocols performed for 6 weeks, more efficient results were obtained in the 10m and 20m sprint test results of athletes who performed dynamic stretching exercises compared to the static stretching group. As a result, it was concluded that dynamic stretching exercises produced more positive results than static stretching exercises when performed before the competition.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    619836

    Profesyonel futbolcularda statik ve dinamik germe egzersizlerinin esneklik, çeviklik ve anaerobik performans üzerindeki akut etkilerinin karşılaştırılması

    Comparison of the acute effects of static and dynamic stretching exercises on flexibility, agility and anaerobic performance in professional football players

    İLKAY FIRTIN

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2016

    SporTrakya Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. CEM KURT

  2. Tez No

    887587

    Genç sporcularda sirkadiyen ritme göre post aktivasyon potansiyelinin performansa etkisi

    Effect of post-activation potentiation on performance according to circadian rhythm in young athletes

    CANAN FİKRİ DEMİRTAŞ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2024

    SporFırat Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. TANER AKBULUT

  3. Tez No

    385218

    Antrenmanlı sporcularda statik ve dinamik germenin diz kas gücüne etkisi

    The effect of static and dynamic stretching exercises on knee muscle strength of the trained-athletes

    CHASAN MOLA ALİ

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2014

    Fiziksel Tıp ve RehabilitasyonTrakya Üniversitesi

    Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. HAKAN TUNA

  4. Tez No

    229917

    Farklı esneklik düzeylerine sahip sporcularda statik germe sonrası kassal güç değişim sürecinin analizi

    Time course analysis of muscular power variations following static stretching in athletes of differing flexibility levels

    FATİH ÇATIKKAŞ

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2008

    SporEge Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    PROF. DR. MUSTAFA FERİT ACAR

  5. Tez No

    462755

    Dinamik ve statik germe egzersizlerinin elit erkek hentbolcuların bazı biyomotorik özelliklerine akut etkisi

    The acute effects of dynamic and static stretching exercises on some biomotoric properties of elite male handballers

    BÜLENT TURNA

    Doktora

    Türkçe

    Türkçe

    2017

    SporCelal Bayar Üniversitesi

    Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. MURAT AKYÜZ

Geri Dön