Geri Dön

Pilates mat egzersizlerinin 35-65 yaş sedanter kadınlar üzerindeki bazı parametrelerin incelenmesi

Examination of some parameters of pilates mat exercises on sedentary women aged 35-65

PDF İndir

  1. Tez No: 942941
  2. Yazar: MERVE UÇAN
  3. Danışmanlar: DR. ÖĞR. ÜYESİ SEVİNÇ SERİN YAMAN
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Spor, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Kadın ve Spor, Pilates, Fiziksel Aktivite Düzeyi, Kuvvet, Denge, Esneklik, Women and Sports, Pilates, Physical Activity Level, Strength, Balance
  7. Yıl: 2025
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: İstanbul Gelişim Üniversitesi
  10. Enstitü: Lisansüstü Eğitim Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilimleri Bilim Dalı
  13. Sayfa Sayısı: 78

Özet

Bu çalışmanın amacı pilates mat egzersizlerinin sedanter kadınların bazı parametreleri üzerindeki etkisini incelemektir. Araştırmaya gönüllü katılım sağlayan toplam 60 sedanter kadın katılım göstermiş olup, araştırma kriterlerine uymadıklarından dolayı araştırmadan 10 kişi çıkarılmıştır. Kontrol grubu 20 sedanter kadın, 45-65 yaş arası çalışma grubuna 15 sedanter kadın ve 35-44 yaş arası çalışma grubuna 15 sedanter kadın toplamda 50 sedanter birey katılım göstermiştir. Çalışmada elde edilen veriler IBM SPSS 24.0 programı ile istatistiksel olarak analiz edilmiştir. Verilerin normal dağılımlarının belirlenmesi amacıyla Shapilo-Wilk analizi yapılmış ve ölçümlerin çarpıklık basıklık değerlerine bakılmıştır. Grupların karşılaştırılması için Manova analizi kullanılmıştır. Çalışmada elde edilen bulgular şu şekildedir; 1.Pilates egzersiz grubuna dahil olan 35-44 yaş arası sedanter bireylerin kilo, bel, kalça, beden kitle indeksi, spinal flexion,değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunurken, Bel-kalça oranı, statik squat ve mekik değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. 1.Pilates egzersiz grubuna dahil olan 45-65 yaş arası sedanter bireylerin kilo, bel, kalça, beden kitle indeksi (BKI), spinal flexion, değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunurken, Bel-kalça oranı, statik squat ve mekik değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. Kontrol grubunda yer alan katılımcıların statik squat ve mekik değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunurken, kilo, bel, kalça, bel-kalça oranı, beden kütle indeksi (BKI), spinal flexion değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. 1.Pilates egzersiz grubuna dahil olan 35-44 yaş aralığı katılımcıların sağ baskın sağ denge ve sağ baskın sol denge değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunurken, sağ baskın arka denge, sol baskın arka denge, sol baskın sağ denge ve sol baskın sol denge değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. 1.Pilates egzersiz grubuna dahil olan 45-65 yaş arası çalışma grubuna sağ baskın arka denge, sağ baskın sağ denge, sağ baskın sol denge, sol baskın arka denge, sol baskın sağ denge ve sol baskın sol denge değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. Kontrol Grubuna dahil olan katılımcıların sağ baskın sol denge ve sol baskın sol denge değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunurken, sağ baskın arka denge, sağ baskın sağ denge, sol baskın arka denge, sol baskın sağ denge ve değişkenleri ön test ve son test değerleri arasında istatistiksel olarak anlamlı bir farklılık bulunmamıştır. 35-44 yaş arası sedanter kadın, 45-65 yaş arası sedanter kadın araştırma grubu ve kontrol gruplarının; BKI değerleri, bel çevresi değerleri, kalça çevresi değerleri, bel kalça oran değerleri, statik squat değerleri, mekik değerleri ve sağ baskın arka değerleri arasında anlamlı fark olduğu görülmüştür.

Özet (Çeviri)

The aim of this study is to examine the effects of Pilates mat exercises on some parameters of sedentary women. A total of 60 sedentary women voluntarily participated in the study; however, 10 individuals were excluded from the study as they did not meet the research criteria. A total of 50 sedentary individuals participated, consisting of 20 sedentary women in the control group, 15 sedentary women aged 45-65 in the experimental group, and 15 sedentary women aged 35-44 in the experimental group. The data obtained in the study were statistically analyzed using IBM SPSS 24.0 software. To determine the normal distribution of the data, the Shapiro-Wilk test was conducted, and the skewness and kurtosis values of the measurements were examined. MANOVA analysis was used for group comparisons. The findings of the study are as follows: Pilates exercise group of sedentary individuals aged 35-44 showed a statistically significant difference between pre-test and post-test values for weight, waist, hip, body mass index (BMI), and spinal flexion variables. However, there was no statistically significant difference between pre-test and post-test values for waist-hip ratio, static squat, and sit-up variables. Pilates exercise group of sedentary individuals aged 45-65 showed a statistically significant difference between pre-test and post-test values for weight, waist, hip, body mass index (BMI), and spinal flexion variables. However, there was no statistically significant difference between pre-test and post-test values for waist-hip ratio, static squat, and sit-up variables. The control group participants showed a statistically significant difference between pre-test and post-test values for static squat and sit-up variables. However, no statistically significant difference was found between pre-test and post-test values for weight, waist, hip, waist-hip ratio, body mass index (BMI), and spinal flexion variables. Among sedentary participants aged 35-44 in the Pilates exercise group, there was a statistically significant difference between pre-test and post-test values for right-dominant right balance and right-dominant left balance variables. However, there was no statistically significant difference between pre-test and post-test values for right-dominant back balance, left-dominant back balance, left-dominant right balance, and left-dominant left balance variables. For the Pilates exercise group of individuals aged 45-65, no statistically significant difference was found between pre-test and post-test values for right-dominant back balance, right-dominant right balance, right-dominant left balance, left-dominant back balance, left-dominant right balance, and left-dominant left balance variables. The control group participants showed a statistically significant difference between pre-test and post-test values for right-dominant left balance and left-dominant left balance variables. However, there was no statistically significant difference between pre-test and post-test values for right-dominant back balance, right-dominant right balance, left-dominant back balance, and left-dominant right balance variables. Significant differences were observed among the sedentary women aged 35-44, sedentary women aged 45-65, and the control group in terms of BMI values, waist circumference values, hip circumference values, waist-hip ratio values, static squat values, sit-up values, and right-dominant back balance values.

Benzer Tezler

  1. Tez No

    757107

    Fazla kilolu ve obez kadınlara uygulanan pilates egzersizlerinin vücut kompozisyonu üzerine etkisi

    The effect of pilates exercises applied to overweight and obese women on body composition

    HAVVA ARGUZ

    Tıpta Uzmanlık

    Türkçe

    Türkçe

    2022

    SporSelçuk Üniversitesi

    Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ŞÜKRAN ARIKAN

  2. Tez No

    545282

    Demans hastalarında 12 haftalık pilates eğitiminin bilişsel sürece etkisi

    The effect of 12 weeks pilates education on cognitive process of patients with dementia

    SEDA ÇAĞLAR

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporBursa Uludağ Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ERKUT TUTKUN

  3. Tez No

    556829

    Pilates mat egzersizlerinin orta yaş kadınlarda algılanan sağlık düzeyi, esneklik ve beden kütle indeksi üzerine etkisinin incelenmesi

    Investigation of the effect of perception of health level, flexibility and body mass index of pilates mat exercises in middle AGE women

    SABRİYE HINÇAL

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporAkdeniz Üniversitesi

    Hareket ve Antrenman Bilimleri Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ TAHİR KILIÇ

  4. Tez No

    631637

    Kadınlarda Pilates-mat egzersizlerinin psikolojik sağlık üzerine etkisi

    The psychological health effects of Pilates-mat exercises on women

    GÜLTEN SANİOĞLU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2020

    Psikolojiİstanbul Arel Üniversitesi

    Psikoloji Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ ZEYNEP MAÇKALI

  5. Tez No

    399195

    Serbest cimnastik ve pilates mat egzersizlerinin 11 – 12 yaş çocuklarında omuz ve kalça esnekliğine etkileri

    The effects of free gymnastics and pilates mat exercises on shoulder and hip flexibility in children aged 11-12

    NECLA EZGİ MÜFTÜOĞLU

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2015

    SporGazi Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. METİN KAYA

Geri Dön