Geri Dön

Orta yaş sedanter obez bayanlarda pilates egzersizlerinin etkileri

The effects of pilates exercises on middle-aged sedentary obese women

PDF İndir

  1. Tez No: 280027
  2. Yazar: ENGİN IŞIK ABANOZ
  3. Danışmanlar: YRD. DOÇ. DR. SERKAN HAZAR
  4. Tez Türü: Yüksek Lisans
  5. Konular: Eğitim ve Öğretim, Spor, Education and Training, Sports
  6. Anahtar Kelimeler: Belirtilmemiş.
  7. Yıl: 2011
  8. Dil: Türkçe
  9. Üniversite: Niğde Üniversitesi
  10. Enstitü: Sosyal Bilimler Enstitüsü
  11. Ana Bilim Dalı: Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
  12. Bilim Dalı: Belirtilmemiş.
  13. Sayfa Sayısı: 72

Özet

Bu çalışma, 8 haftalık pilates egzersiz programının orta yaş sedanter obez bayanların fiziksel uygunluk ve kan değerleri üzerindeki etkisini incelemek amacı ile yapılmıştır. Çalışmada, obez tanı kriterlerine uygun orta yaşlı 15 sedanter bayan gönüllü denek olarak seçilmiştir. Deneklerin yaş ortalamaları 40 ± 3,251 yıldır. 8 hafta boyunca deney grubuna haftada 3 gün 55 dakika süre ile pilates mat-work egzersiz programı uygulanmıştır. Çalışma süresince farklı bir egzersiz programına katılmamaları konusunda uyarılmışlardır. Tüm deneklerin pilates programı öncesi ve sonrası, vücut ağırlığı, vücut yağ yüzdesi, vücut yağ ağırlığı, yağsız vücut ağırlığı, vücut kitle indeksi, Total-K, HDL-K, LDL-K, Trigliserit ve bel çevresi değerleri alınarak, çalışma sonunda ön ve son test değerlerinin anlamlığı istatiksel olarak analiz edilmiştir. Çalışma sonucunda, katılımcıların ağırlık değerleri 86,960±5,041'den 86,080±4,735'e, vücut yağ yüzdesi değerleri 30,8600±2,19538'den 30,620± 2,5978'a, vücut yağ ağırlığı değerleri 27,1813±2,9775'dan 26,532±3,4159'a, VKİ değeri 36,3473±3,1343'den 36,333±2,942'a, toplam kolestrol değerleri 174,6±12,7155'dan 167,866±10,643'a, LDL-K değerleri 122,733± 14,47'den 114,00±10,67'e, Trigliserit değerleri 114,93±14,601'den 106,93±13,068'e, bel çevresi değerleri 100±6,2735'den 99,060±5,9126'e düşüş göstermiştir. Program öncesi ve sonrası HDL-K değerlerine bakıldığında ise 51,866±4,64'den 52,53±5,282'e yükselme gözlenmiştir. Sonuç olarak elde edilen değerler istatiksel açıdan analiz edilmiş, anlamlılık derecelerine göre değerlendirilmiştir.Anahtar kelimeler; pilates, sedanter bayan, obezite, egzersiz

Özet (Çeviri)

The purpose of this study was to assess the effect of 8 weeks regular Pilates mat-work exercises program on physical fitness and blood lipid results of middle aged, sedentary obese women. 15 middle aged sedentary obese women were voluntarily chosen according to the obese determine criteria. The average age of group was 40 ± 3,251 years. Subjects in exercise group performed three exercise sessions per week and each session lasted 55 minutes during 8 weeks. They were warned that not to join the different exercise programme. All participants, height, weight, waist-hip ratio, VKI, body fat percentage and blood lipids (Total-K, HDL-K, LDL-K, and Triglyceride) were measured by using standardized field and laboratory tests before and after exercise programme. As a conclusion, it was founded that there was a decrease at weight from 86,960±5,041 to 86,080±4,735, body fat percentage from 30,8600±2,19538 to 30,620± 2,5978, body fat weight from 27,1813±2,9775 to 26,532±3,4159 , BKI from 36,3473±3,1343 to 36,333±2,942, Total-K from 174,6±12,7155 to 167,866±10,643 , LDL-K from 122,733± 14,47 to 114,00±10,67, Triglyceride from 114,93±14,601 to 106,93±13,068, waist-hip ratio from 100±6,2735 to 99,060±5,9126. HDL-K values had increased from 51,866±4,64 to52,53±5,282. Valued in accordance with the level of significance statistically analyzed.Key words; pilates, sedentary women, obesity, exercise

Benzer Tezler

  1. Tez No

    164653

    Orta yaş sedanter obez bayanlarda düşük kalorili diyet ile farklı egzersiz türlerinin fiziksel ve fizyolojik parametreler üzerindeki etkilerinin karşılaştırılması

    The comparing effects of low calory diet and different types of exercise of the physical and physiological parameters of middle-aged sedantery women

    KÜRŞAT ŞENTÜRK

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2006

    SporGazi Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    PROF.DR. KEMAL TAMER

  2. Tez No

    224331

    Orta yaş obez bayanlara yönelik kalistenik egzersizlerşn fiziksel ve fizyolojik etkileri

    Başlık çevirisi yok

    ÜLFET ERBAS

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2007

    FizyolojiGazi Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ.DR. LATİF AYDOS

  3. Tez No

    448978

    Düzenli submaksimal egzersiz programına başlayan normal ve obezite sınırındaki bireylerde büyüme hormonu / insülin benzeri büyüme faktörü-1 sistemindeki değişmelerin araştırılması,

    The investigation of the gh/igf-1 system changes in the normal and near-obese sedanter subjects started submaximal exercise program

    NİZAMETTİN GÜNBATAR

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2005

    FizyolojiYüzüncü Yıl Üniversitesi

    Fizyoloji (Veterinerlik) Ana Bilim Dalı

    PROF. FAHRİ BAYIROĞLU

  4. Tez No

    715958

    Egzersiz yapan kadınların vücut kompozisyonlarındaki değişimlerin ve bazı fizyolojik parametrelerin araştırılması

    Changes in body composites of women who exercise and some research of physical parameters

    ELİF İNCÜVEZ

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2022

    SporGiresun Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DOÇ. DR. ŞEVKİ KOLUKISA

  5. Tez No

    585033

    Obez bireylerin fiziksel aktivite düzeylerinin belirlenmesi

    Determination of physical activity levels of obese individuals

    İSMAİL GÖKÇE

    Yüksek Lisans

    Türkçe

    Türkçe

    2019

    SporHitit Üniversitesi

    Beden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı

    DR. ÖĞR. ÜYESİ SEMA CAN

Geri Dön