Sedanterlere tabata protokolü ile uygulanan antrenman programının bazı fiziksel, fizyolojik parametrelere etkisi
Effect of some physical and physiological parameters of sedanters training program implemented with tabata protocol
- Tez No: 466779
- Danışmanlar: PROF. DR. ALİ EMRE EROL
- Tez Türü: Yüksek Lisans
- Konular: Spor, Sports
- Anahtar Kelimeler: Antrenman, Dayanıklılık, Fiziksel dayanıklılık, Kuvvet antrenmanı, Sedanterler, Spor, Training, Endurance, Physical endurance, Strength training, Sedentary, Sports
- Yıl: 2017
- Dil: Türkçe
- Üniversite: İstanbul Gelişim Üniversitesi
- Enstitü: Sağlık Bilimleri Enstitüsü
- Ana Bilim Dalı: Antrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
- Bilim Dalı: Hareket ve Antrenman Bilim Dalı
- Sayfa Sayısı: Belirtilmemiş.
Özet
Araştırmanın amacı, Tabata protokolü esas alınarak kendi vücut ağırlıklarıyla yapılan egzersizlerin sedanter bireyler üzerindeki fiziksel ve fizyolojik etkilerini incelemektir. Çalışma, yaş ortalaması 18 ve boy ortalaması 174± 5,4 cm olan 11 erkek sedanter birey ile yapılmıştır. Araştırmada yer alan katılımcılara fiziksel testler, antropometrik testler ve motorik alan testleri yapılmıştır. Çalışmadan elde edilen verilerin analizi Wilcoxon Sıralı İşaret Testi (Wilcoxon Signed Rank Test) ile yapılmıştır. İstatistiksel anlam seviyesi p<0,01 ve p<0,05 olarak kabul edilmiştir. Yapılan incelemeler sonucunda, deney grubunun üzerinde yapılan ön ve son test ölçümlerinde vücut ağırlığı %-1.89, yağsız vücut ağırlığı %-1.33, vücut yağ yüzdesi %-4,20, vücut yoğunluğu %-16.38, BKİ %-1.88, HWR %0.64, esneklik %34.16, egzersiz öncesi laktat testi %-28.08, uzun atlama %9.96, dikey sıçrama %8.04, anaerobik güç %4.06 ve mekik koşusu değişkeninde %15.75 fark olmak üzere p<0,01 anlamlılık düzeyine göre; egzersiz sonrası laktat testi değişkeninde de %-2.69 fark olmak üzere p<0,05 anlamlılık düzeyine göre istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur. 20 metre sürat koşusu, sağ kol, sol kol, oturarak sağlık topu atma ve ayakta sağlık topu atma test sonuçlarında ise istatistiksel olarak anlamlı fark bulunmamıştır. Bu sonuçlara göre katılımcılara uygulanan özel egzersiz programı ile sedanter bireylerin yağ yüzdesi ve bazı motorik alan testlerinde olumlu yönde sonuçlar ortaya koyduğu görülmüştür. Tabata antrenman programının sedanter bireylerin, vücut kompozisyonu ve anaerobik limitlerini geliştirmede olumlu etkisinden söz edilebilir ve sedanterler için tavsiye edilebilir.
Özet (Çeviri)
Purpose of the study is to investigate the physical and physiological effects of exercises made with their own body weights on sedanter individuals based on Tabata protocol. The study was performed with 11 male sedentary individuals with a mean age of 18 years and a mean height of 174±5,4 cm. Physical tests, anthropometric tests, and motor area tests were performed on participants participating in the study. Analysis of the data obtained from the study were performed using the Wilcoxon Signed Rank Test. Statistical significance level was accepted as p<0,01 and p<0,05. Because of the examinations, the body weight of the experimental group was-1.89%, lean body mass -1.33%, body fat percentage -4.20%, body mass 16.38%, BKI -1.88%, HWR 0.64%, flexibility 34.16% Lactate test variable before exercise was-28.08%, long jump was 9.96%, vertical jump was 8.04%, anaerobic power was 4.06%, and shuttle run variance was 15.75%. Statistically significant findings were obtained per the significance level of p<0.05, which is -2.69% difference in the lactate test variable after exercise. No statistically significant findings were found in the test results of throwing health ball at 20 meters speed, right arm, left arm, sitting and standing health ball. Per these results, it was seen that sedentary individuals showed positive results in fat percentage and some motor area tests with special exercise program applied to participant. The Tabata training program can be said to have positive effects on sedentary individuals their body composition and anaerobic limits on development, and may be recommended for sedanters.
Benzer Tezler
- Sedanter bayanlar üzerinde 8 haftalık Tabata Protokolü'nün fiziksel ve fizyolojik etkisinin incelenmesi
Investigation of the physical and physiological effects of the 8-week Tabata Protocol on sedanter women
NURCAN AKPINAR
Yüksek Lisans
Türkçe
2021
SporAtatürk ÜniversitesiBeden Eğitimi ve Spor Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ERDİNÇ ŞIKTAR
- Sedanter bireylerde yüksek şiddetli interval antrenman (HIIT) etkileri
Effects of hi̇gh-intensity interval training (HIIT) sedentary individuals
MURAT AY
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
SporKastamonu ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DR. ÖĞR. ÜYESİ MUSTAFA KEREM
- Kalistenik yöntem ile uygulanan tabata egzersiz protokolünün sedanter kadınlarda antropometrik özellikler ile vücut kompozisyon değerlerine etkisi
The effect of tabata exercise protocol applied by calisthenic method on body composition values with anthropometric especially in sedentary women
ERSAL SİNANOĞLU
Yüksek Lisans
Türkçe
2023
Sporİstanbul Nişantaşı ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
DOÇ. DR. UMUT DAVUT BAŞOĞLU
- Kendi vücut ağırlığıyla uygulanan tabata egzersiz protokolü'nün sedanter bayanların bazı fiziksel ve fizyolojik özelliklerine etkisi
The effect of the self-body weight of the taba exercise protocol to some physical and physiological properties of the sedanter women
YASİN TOPÇU
Yüksek Lisans
Türkçe
2018
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. ALİ EMRE EROL
- Tenis oyuncularının ve sedanterlerin alt-üst ekstremite kas değerlerinin çabukluk ve dayanıklılık performansına etkisi
The effect of inferior and superior extremity muscle values quickness and endurance performance of tennis players and sedantery
ABDURRAHMAN MERT DURAN
Yüksek Lisans
Türkçe
2020
Sporİstanbul Gelişim ÜniversitesiAntrenörlük Eğitimi Ana Bilim Dalı
PROF. DR. RASİM KALE